mleko

mleko niezłe jaja wiedziałem ze łyknie %-) chudyjurek ale masz dylemat %-)

17 lat, 61kg, 178cm, ektomorfik, cel: masa SZCZEGÓŁOWO SOBIE OBLICZĘ ILOŚĆ PRODUKTÓW GDY BĘDĘ MIAŁ GOTOWĄ LISĘ PRODUKTÓW kcal: 3000(mniej więcej, dokładnie ile to wyjdzie w praniu) białko: 120g(mniej więcej, dokładnie ile to wyjdzie w praniu) węglowodany: 300g(mniej więcej, dokładnie ile to wyjdzie w praniu) tłuszcze: 60g(mniej więcej, dokładnie [...]

Tołpyga w sosie pomidorowo serowym z ziemniakami faszerowanymi camembertem Stek z tołpygi -150 g , w przypadku zwykłego kawałka ryby nacinamy tak by ryba była w miarę płaska ,cienka . Koncentrat pomidorowy - 3 czubate łyżki Szklanka sera żółtego startego -80 g Camembert -100 g (3/4 krążka ) 3 Ziemniaczki Przyprawa do ryb Przyprawa do kurczaka [...]

mleko zobacz to http://www.sfd.pl/NIETYPOWE_PYTANIE_MIANOWICIE_SOLI_MORSKIEJ_DO_K%C4%84PIELI_;D-t906661.html

[...] WL 10/10/10 Rozpiętki 20/20/20 Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 12/12/12/12 Pompki w podparciu tyłem max/max/max Bieżnia 20min WIGILIJNA SZAMA Wszystko po trochu, więc nie rozpisuję, ciągle przed kolacją jestem, godzinę temu wypiłem mleko kokosowe. SUPLE Żeń-Szeń BCAA 15g Omega3 x4 WESOŁYCH ŚWIĄT I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU WSZYSTKIM :-)

[...] Zupa przeciw starości (zapobiega miażdżycy) Składniki: trzy cebule, trzy marchewki, pół dużego selera, trzy ziemniaki, trzy pietruszki oraz 2 szklanki wody i pełnotłuste mleko Sposób przyrządzenia: siekamy główki cebuli w kostkę, ścieramy na wiórki marchewki i pół sporego selera, kroimy w drobną kostkę ziemniaki i pietruszkę. Wrzucamy do [...]

1tytuł: Easy & Mleko na siłowni, beka w chuuuuuuuuj \-)

mleko i gdzie Ty jesteś na tym zdj???

mleko sztanga tam mi leci z rak ze masakra - z tym grzbietem to nie przesadzaj aż tak ;-) , easy ze kumplem chodze i razem cwiczymy od niedawna bo tak to cały czas sam cwiczyłem

Masz wiele opcji zastępującej mleko, także z tym problemu nie będzie :-))

moze kolega zyje przeswiadczeniem "pij mleko bedziesz wielki" ;-)

wyrzuć mleko i od razu zaobserwujesz czy Ci szkodzi. Co Ty taki uparty.

Tak, ale mleko to miało być dodatkiem a nie posiłkiem :D

Trzeba pomocy w ułożeniu diety. Cel to masa, 3 razy w tyg aktualnie siłownia i 2-3 razy w tyg MMA. Potrzeba podbić do 3800 kcal chodzi mi głównie o produkty jakie możecie zaoferować najlepiej takie żeby dużo roboty nie było i oczywiście jak najtaniej, nie zawsze się da ale z jak się da to ten najprostszy wariant a tu to co sam ułożyłem BTW i kcal [...]

czyli przed treningowy może być :d a po czytałem artykuł, że można pić mleko po treningu i dobrze się na tym wychodzi. Do mleka moge dorzucić banana i jest git. potem zamiast sera dać miesko i gitez będzie lub tuńczyka :d

[...] przed treningiem. ryż biały - 200g filet z makreli - 170g pomidor - 1 szt Kcal: 958 , Białko: 36g , Węglowodany: 164g , Tłuszcze: 15g Posiłek po treningowy: *zaraz po: mleko 2% - 500ml Kcal: 245 , Białko: 15g , Węglowodany: 23,5 , Tłuszcze: 10g *30min po: makaron - 200g ser biały - 100g pomarańcza Kcal: 876 , Białko: 39g , Węglowodany: 167g [...]

dopij sobie oliwy jak Ci tluszczy brakuje ;-) mleko miałes ograniczyc/wyeliminowac, dobrze pamietam ..??;-)

Ze śniadania usunałem mleko i wstawiłem 40 gr orzechów laskowych(zauważyłem,że troche ich mam w domu). Będę sprawdzał jak z moimi problemami trawiennymi. W okresie świąt również nie piję gainera, dlatego też o późniejszej porze nie będe pił mleka- zobaczymy efekty. Po zamianie mleka na orzechy wartośc kaloryczna wynosi: Kcal:3427 B:224,5 W:338,6 [...]

Sniadanie 7:00 - platki owsiane (pol szklanki 55g) - mleko 1,5% Mlekovita (szklanka 230g) Kalorie: 302 Bialko: 14 Tluszcze: 9 Weglowodany: 46 Drugie Sniadanie 10:35 - chleb zytni pelnoziarnisty (jedna kromka 90g) - szynka z piersi kurczaka (jeden plaster 15g) - oliwa z oliwek (lyzka i troche 15g) Kalorie: 451 Bialko: 10 Tluszcze: 18 Weglowodany: [...]

Witam, mam 17 lat, 175 wzrostu, ważę 63KG . Sniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) Suma: 660(kcal) 35.4gB, 23.8gT, 82.27gW II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g Suma: 417(kcal) 27.4gB, 11.7gT, 55.9W III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 plastry) [...]