ięc tak: 1.czy dieta musi być zbilansowana 2.czy na kolacje moge brać isolta białka serwatkowego MOZESZ CHOCIAZ TWARóG JEST NJALEPSZYM POSILKIEM PRZED SNEM. A to moja dieta I MUSLE+MLEKO2%+ISOLAT BIAŁKA BRAK ZZDROWEGO TLUSZCU.MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+ORZECHY+RODZYNKI ITP.. II Jestem w szkole wiec=ISOLAT BIAŁKA+CARBO lub gainer [...]
pij mleko bedziesz kaleka http://niusy.onet.pl/niusy.html?t=artykul&group=pl.soc.dzieci&aid=27109823 napisz za 3 miesiace ile na wadze poszlo ;) albo w tym przypadku lepiej za rok:)
Nie trenuj na czczo. Sniadanie ( I ): - Płatki owsiane 100g - Mleko 300 - 500g - Rodzynki , Orzechy włoskie, Sniadanie ( II ): - Tuńczyk w sosie własnym - 130 g - Oliwa z oliwek - 20 g - 1 pomidor ok, ta oliwa nie za bardzo po HIIT. Brakuje węgli. Warzywa też nie za bardzo Obiad : - Piersi kurczaka/indyka (gotowane lub grill) - 250 g - [...]
Nie nic się nie zmieniło w tej kwesti , unikamy jedzenia bezpośrednio przed snem . Tost to kiepski małowartościowy posiłek , tak samo jak mleko . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-14 13:04:17
Nadmiar zwierzęcego białka Z jednej strony mleko krowie jest zdrowsze i wspomaga odchudzanie, z drugiej natomiast jego nadmiar w diecie może pogarszać stan naczyń krwionośnych, zwiększać ryzyko chorób cywilizacyjnych, ograniczać wchłan ianie wapnia oraz obciążać nerki i wątrobę. Dlatego, aby nie dać się przestraszyć, a z drugiej strony nie wpędzić [...]
Gotowe ... I posilek -płatki owsiane 200g -orzechy 50 g -jajka 3 210 g -jabłko 2 W sumie 460 g II posiłek - jogurt 300 g -tuńczyk /szynka/twaróg 300 g( z chlebem zbożowym ) -salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g -rodzynki 30g -oliwa 20 g W sumie 850g III posiłek ( przed treningiem ) -pierś z kurczaka b/skory 250g - ryż 100 g [...]
[...] autora nie chodzoło o galaktozemię tylko o wypłukiwanie związków mineralnych z kośca człowieka. Jedno z drugim nie ma nic wspólnego. Osobiście nie zgadzam się z tym poglądem, mleko jest jednym z najbogatszych źródeł wapnia, inna sprawa co jest tak naprawdę w mleku, które pijemy tego chyba nikt oprócz producenta ne wie. lessie tzn...lisica
jak chcesz to ocenie ale i tak musisz na poczatku policzyc zapotrzebowanei na kcal Śniadanie // brak białka, daj np ser biały, brak zdrowego tluszczu, daj tran - mleko + płatki owsiane // ile tego ?? - 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. Ewentualnie kanapka z miodem. // pieczywo tostowe [...]
[...] diety należy stosować nastepujące zasady: Nigdy nie łączyć produktów o wysokim IG z tłuszczami w jednym posiłku, Unikać jedzenia produktów węglowodanowo-tłuszczowych (pełne mleko, czekolada, awokado, wątróbka, orzechy laskowe, herbatniki), Wyeliminowanie z diety cukru (sacharozę), Jeść chleb tylko pełnoziarnisty i tylko na śniadanie, [...]
Musze koniecznie dodać ze nie moge spożywać żadnych produktów mącznych. To dla mnie duze utrudnienie! Zero chleba, makaronu itp. Pijąc mleko czy wcinając biały ser od razu bełtam bo nienawidze tego, nie moge nawet na to patrzeć, nie jestem w stanie przełknąć jednej porcji.... W takim wypadku musze sie wspomoc gainerem bądź białkiem. Albo jednym i [...]
Zero chleba, makaronu itp. Pijąc mleko czy wcinając biały ser od razu bełtam bo nienawidze tego, nie moge nawet na to patrzeć, nie jestem w stanie przełknąć jednej porcji.... zapomnij o masie.To co ty jesz w ogole? wszystkie podstawowe produkty odrzuciles.Gainer bez sensu, bo musialbys nim chyba 3/4 dziennego zapotrzebowania wyrobic co nie ma [...]
wywal te mleko i bułki już jest potencjał na łyżkę oleju konopnego czy lnianego ten twaróg też jest w kit... jakość produktów serio ma znaczenie. Co by Pan jeszcze zasugerował ? Mogę dodać 1 posiłek na spokojnie gdzieś po środku rozpiski /SFD/2018/9/6/bd5b7b711fb84fe49d06ae553a9c6886.jpg
Pij mleko będziesz wielki:) A tak powaznie to jestes uczulony na białko w kazdej postaci?? Jedz więcej kup jakiegoś gajnera.Jak byłem w Twoim wieku gdzies to zaopatrzyłem sie w treca magnum 8000 (kiedys był 5000) do tego uwzględniłem w diecie kasze,ryż itp i rezultacik był 5 kg w krótkim czasie:) To tak ogólnie
Jeśli chodzi o mleczne no to wszystko: Mleko, twarogi, jogurty, kefiry, sery itd A z węgli to ryż brązowy, kasza gryczana ze sklepu, wszystkie bułki, kołaczyki, cukierki w ogóle odpadają i napoje słodkie bo w połączeniu z innym jedzeniem szybko powstaną gazy. Kawy też nie mogę pić bo mnie pogoni na kibel ;/ Lekarze jednoznacznie nie powiedzieli co [...]
[...] oczywiście mleka nie tolerujesz w dużych ilościach..sprawdzić to można wypijając po wstaniu z łóżka jakieś 300 kl mleka..jesli po 2,3 godzinach nie będzie problemów-mleko prawdopodobnie nie będzie winowajcą..wtedy gainer.. A w praktyce na bank za duza dawka gainera. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol [...]
