[...] o rybach i orzechach. Myślałem, że mam unikać węglowodanów na noc. Ten 2 posiłek pomyślałem, że to jakoś wszystko zmiksuję i będzie kotkajl, nie wiem czy wyjdzie i czy mogę mleko pić. Może zamiast mleka dać płatki owsiane i spróbować zrobić owsiankę? Kurczę, nie zwróciłem uwagi na dodanie produktów po obróbce. Mała poprawka, dodałem też białko w [...]
Sniadanie mleko z platkami owsianymi Miedzy czasie banany owoce jogurt Obiad ryz +piers z kurczaka + jakies warzywa Podwieczor makaron z serem Kolacja mleko z platkami owsianymi Jak to wyglada kcal nie mam pojecia ogolnie ide w lepszym koerunku odzywania?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
1. Zapotrzebowanie masz na pewno większe trenując 3x w tyg na siłowni (a jak do tego dochodzą aeroby to jeszcze większe) 2. Zacznij od bilansu zerowego a nie od razu na minusie. 3. Mleko zamień na 1,5-2% 4. Nie wliczaj warzyw W OGÓLE, chyba że ziemniaki/rozgotowane marchewki itp., ale w 95% przypadków ich się nie liczy. 5. Co to jest 2m? 6. Jak [...]
[...] też pierwszy raz kuchciłem, żeby w kółko nie jeść tego samego w tej samej formie. użyłem 3 jajek sądząc że dwoma to się raczej nie najem jak jadam jajecznice 4-5jajeczną. mleko 1/3szklanki płatki górskie, nie stety końcówka drobne + miał :D Co wyszło? 3 zaje**te naleśniki każdy na wielki tależ : ) Z dżemem pożeczkowym bardzo smaczne. Musze [...]
[...] dobre jak powszechnie wiadomo. Mleko nie jest zbyt dobre? Bzdura, jest zaj**iste. To co powiesz na to: http://www.sfd.pl/Mleko_raz_jeszcze_%3A_bia%C5%82y_zab%C3%B3jca%21%21-t136414.html i http://www.sfd.pl/Pij_mleko%2C_b%C4%99dziesz_kalek%C4%85-t318429.html Sam nie wiem w co wierzyć ale skoro tyle tego złego o mleku na sfd to wolę unikać.
[...] jest zbyt dobre? Bzdura, jest zaj**iste. To co powiesz na to: http://www.sfd.pl/Mleko_raz_jeszcze_%3A_bia%C5%82y_zab%C3%B3jca%21%21-t136414.html i http://www.sfd.pl/Pij_mleko%2C_b%C4%99dziesz_kalek%C4%85-t318429.html Sam nie wiem w co wierzyć ale skoro tyle tego złego o mleku na sfd to wolę unikać. Zobacz z ktorego roku to sa posty a potem [...]
[...] laktoza, syrop glukozowo-fruktozwy. Ogranicza się spożycie warzyw i owoców. Preferuje się potrawy bogate w tłuszcz zwierzęcy, takie jak mięso, smalec, masło, tłuste mleko i śmietana, jaja. Ilość białka w tej diecie jest zmienna. Dieta optymalna to pojęcie używane w dwóch znaczeniach: 1. Dla diety wysokotłuszczowej wg Kwaśniewskiego, 2. [...]
[...] kokosowe do miseczki. Przygotować sos: olej rozgrzać w garnku, włożyć posiekany czosnek i szalotki. Lekko podsmażyć, następnie dodać kolendre. Dobrze wymieszać, dodać mleko kokosowe, sól i cukier. Mieszać, aż cukier się rozpuści. Dodać orzeszki i smażyć przez minutę. Jarzyny, kiełki, tufu i jajko przełożyć do osobnych miseczek, zalać sosem [...]
Na masę przede wszystkim. Nadwyżka kaloryczna. Dużo kurczaka z ryżem. Duzo warzyw dużo owoców, dużo mleka. Pij mleko będziesz wielki, tak się mówiło za moich czasów. Teraz to jakoś odchodzi w zapomnienie a ludzie unikają mleka. Szkoda. Pozdrawiam. Kazimierz Wojtała
b12 na apetyt ? nie zauważyłem zmian w apetycie ( naturell 1 dziennie + multipack treca ) a czy ja wiem ja jak mi sie nei chciało raz jeść wogóle to ryż + mleko + dżem + oliwa z oliwek + woda jakoś dałem rade Bahu jak to co pwoiem jest złe to usuń mi wypowiedź --> a MegaCe ? czy w ten deseń
[...] przytyło :) Mam gromadkę dzieci które to każdego dnia uczęszczają na zajęcia sportowe mianowicie; piłka ręczna ,nożna i basen . Podstawa to nie jeść byle czego ,w jajka ,mleko oraz drób zaopatrujemy się u rodziny która to ma własne gospodarstwo w pełni ekologiczne .Warzywa i owoce mamy z własnej działki ,robimy też sporo przetworów na zimę z [...]
zaj**iscie sie go slucha i oglada ale gosc ma bardzo nie zdrowe podejscie, mleko czekoladowe chleje na litry dziennie, do tego mocno opryszczony ale jest pod dobrymi skrzydlami teraz, no i nie owija w bawelne, ze jest natural na trt czy inne bajki i jak widac, mowienie prawdy sie sprawdza bo following ma a odslony na jutube po setki tysiecy na [...]
[...] tak by występowały wszystkie trzy rodzaje w równych proporcjach. Z warzyw nie liczymy kcal do bilansu (są wyjątki). Moje uwagi co do jadłospisu. Śniadanie. Brak białka; mleko ostatecznie może być. Jeżeli chleb to tylko żytni pełnoziarnisty; ser żółty ujdzie chociaż lepiej jakiś pieczony schabik na zimno do kanapki. Kakao nie jest naturalne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Mały update. Od poniedziałku zmienia mi się czas treningu ( prawdopodobnie około 16-17 zamiast 9 ). Więc mogę wprowadzić tą "standardową" dietę. Założenia - szybka/intensywna redukcja jak najmniejszym kosztem tkanki mięśniowej. Wiek: 19 Wzrost: 169 Waga: pokazuję mi 98.3 ale mierzone wieczorem więc to pewnie wachania, powiedzmy, że 99 24x99*1.2 = [...]
[...] spadłem jakieś 6kg na samej diecie. Mięso mniej więcej się zachowało a moim zdaniem powodem tego jest to że zawsze po treningu (wieczornym lub popołudniowym) wciągam taki koktajl własnego pomysłu (nic odkrywczego - banan, mleko, jogurt, białka jaj, twaróg chudy) i jest to mój ostatni posiłek. Trochę zboczyłem z tematu ale niech zostanie...