Zatrułem sie jakims gównem. Wczoraj cały dzień spędziłem w łóżku. Mocny, cykliczny ból brzucha, zawroty i ból głowy, biegunka... Przez cał ydzien zjadlem tylko jeden posiłek. Dziś objawy znacznie osłabły, ale 100gr owsa + mleko jem juz 30 min i dalej zero apetytu :/
[...] - eliksir - indyk, kluchy i szpinak - wpisałam placki i cały czas się zastanawiam co zjeść %-) Warzywa: szpinak, marchewka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, mleko %-) tak mi się go chciało ;-] Trening DNT nic mi się nie chciało chociaż miał być trening }:-( Komentarz Dzień do dvpy. Czy ja już pisałam, że nie lubię poniedziałków [...]
Co do diety- Z sniadania wyzucil bym mleko a dal conajmniej 4 cale jajka. Olej ten serdo 2 posilku daj kure albo jakas wolowinke, a jak masz bcaa zapodaj przed aerobami z rana ochronisz wiecej miesa, sorowki mozesz podlac oliwa z oliwek jak brakuje ci kalori.dodal bym tez twarogu tak zeby bylo chociaz 150g na noc. Pzdr Zmieniony przez - Fuzzy 87 w [...]
[...] dietę. Zasadniczym celem jest ograniczenie potraw ciężkostrawnych, używek (kawa, alkohol), napojów gazowanych oraz produktów wywołujących procesy fermentacyjne w jelitach (mleko, cukier, słodycze). Zaleca się z kolei produkty o właściwościach zapierających jak ryż, suche pożywienie, czarne jagody. Dieta powinna być przede wszystkim bogata w [...]
ale ostatnio czytałem ze organizm pierwsze co potrzebuje po treningu to ww czyli bedzie 1 : owsiane mleko jaja oliwa 2 : owsiane białko mleko oliwa - tu musi tak zostac bo pije w formie szejka w szkole 3 : piers makaron durum warzywka trening 5 : białko ??? 4 : piers b.ryz 5 : twaróg edid : oczywiscie wielke dzieki za szybkie odpowiedzi sog [...]
tzn, jak wykonywać cwiczenia troche wiem, ponieważ przez pare dni trener pokazywał mi jak je poprawnie wykonać, przestrzegam planu trenin gowego, odżywek nie odtstawie raczej ponieważ kolega trenuje na sucho, zaczynalismy razem , ja w tydzien przytyłem 1,5 kg, a on nic, sam jak mie zobaczył po 1,5 tydognia bez kosulki to strwerdził ze od tego jak [...]
Śniadanie. Mleko spożywcze 2% tłuszczu- 200ml Płatki owsiane 100g Orzechy 100g Chleb razowy żytni- 4 kromki Mięso z piersi indyka ze skórą 100g. II śniadanie: Banan x 2 Orzechy włoskie okolo 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Obiad- to co będzie( ponieważ trochę ciężko będzie gotować specjalnie to co ja będę chciał) Podwieczorek: Ryż [...]
Twarog chudy + borowki amerykanskie z wlasnej plantacji + 2 lyzeczki cukru + mleko wszystko zmiksowane w mikserze i mam okropny twarog w zjadliwej, pitnej formie
[...] ryby? Ja mam do wisły 4km, ale trzeba uważać jak się nie ma karty wędkarskiej na wisłę. U mnie w pobliżu można złapać w jeziorach szczupaki, sumy, sumy karłowate, karpy, karasie, płotki i wiele innych ryb. Nawet u mnie obok domu jest staw i dużo ryb, ale nie chce mi się łowić. Mój tata wędkuje trochę. Teraz lecą płatki owsiane + mleko + puchatek
[...] dzien to od biedy 0.5%, na noc w ogole odradzam. Poza tym mimo wszystkich madrosci badan, spojrz np na swoich dziadkow, kiedy nie bylo za bardzo w czym(jedzeniu)przebierac i mleko pilo sie codziennie litrami i po lata im nie szkodzi, zobacz po sobie jak na nie reagujesz, Ja tez jestem wychowany na mleku chodz pewnego czasu mialem diete [...]
[...] o sprawdzenie diety :) I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane górskie //musiałem zmniejszyć ich ilość, bo nie dawałem razy z przeżuciem większej ilości... -mleko 1,5% -jajko gotowane -chleb razowy //zmniejszyłem płatki, a więc dodam trochę chlebka i dzięki niemu dużo lepiej będą wchodziły mi jajka, bo nie lubie ich bez [...]
czysto? Masz na myśli np. moją dzisiejszą dietę: śniadanie: 6 kanapek z miodem, wpc z mlekiem przed treningowy: owsiane, mleko, wpc, budyń, czekolada mleczna pomiędzy treningami: kurczak w cieście i ryż z chińczyka po treningu: 300g płatków czekoladowych, 500ml mleka, 500ml lodów \-)
[...] 45kg 3. 50kg 4. 45kg 5. 40kg 3. Kickboxing - mały crossficik+front kicki+mega mocne rozciąganie Dieta Pozwoliłem sobie na dodatkowe kcal (aż 200) - posiłek 2 czyli płatki, mleko, białko, to tak naprawdę 2 posiłki (druga porcja została zjedzona 1,5h przed kickboxingiem) ale mi się nie chciało tworzyć to pomnożyłem ilości x2. [...]
miałem do omletów daktyle/rodzynki/żurawinę, daktyle nie dość że najsmaczniejsze, to najmniej kcal na 100g, same zalety, a suchych płatków jeść nie zamierzam. Pewnie na koniec redu daktyle, banan i mleko pójdą w kąt, ale póki co zostawiam, bo smaczne
[...] bardzo wdzieczny za opdpowiedz w tym temacie, gdyz stanowi on przyczyne sporu miedzy mna a kolega, ktory wiezy we wszystko co jest w tej ksiazce i z tego powodu wyeliminowal mleko pod kazda postacia z diety. Po dluzszej debacie, doszlismy do wniosku ze najlepiej bedzie, jak sie tu zapytamy, a tym bardziej ze wczoraj trafilem na ten ciekawy post [...]
mleko dałbym 1.5 %, i czy w jakikolwiek sposob spowolni wchlanianie izolatu lub zmieni jego wlasciwosci? spowolni :D ale tez wydluzy dzialanie :D Ranek bylby jedynym momentem w ciagu dnia kiedy spożyłbym 250 mil mleka czyli szklanka szklanka to kolo 10g laktozy - jesli dobrze licze nie wiem jaki masz %tkanki tluszczowej aby przjmowac sie woda [...]