[...] wyszły! Mniam! Na drugie śniadanie wszamałam z deserem waniliowym Alpro(czyszczenie lodówy) i z malinami, na obiad zrobie tortillki z piersią i warzywkami. Mniami! Robiłam mleko owsiane, ale przyznam, że nie urzekło mnie @-| Konsystencja lekko kleikowa, w smaku... Średnie :-P Spróbuję zrobić ryżowe, tylko musze laski wanilii kupić, bo czuję, że [...]
[...] 69,2 g (32,1%) I - owsianka, jabłko, jajka II - twaróg, jabłko III - razowiec, gulasz z woła z jęczmienną trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - serca z ziemniakami, mleko kokosowe IV - razowiec z wołem suple: omega3 napoje: woda 2,5l, kawa x1, zielona, czarna, czerwona, melisa trening Dzień 3. 1. pompki 3x max 15+5+5+3/ 12+6/ 5+3+2 [...]
[...] tł: 69,4 g (32,0%) I - kawowa owsianka, jabłko, jajka trening (whey i banan po treningu) II - wołowina w sosie pomidorowym i ziemniaki z masłem III - jaglana z indykiem, mleko kokosowe IV - mintaj z fasolą, olej kokosowy, syr, włoskie suple: lizyna, omega3, BCAA napoje: woda 2,5l, kawa, zielona, czarna, czerwona, rumianek, mięta trening Dzień [...]
[...] co chodzi ze nie jest posilkiem dla mnie ?? to nie jest posilek kupiony w szkole tylko w domu zrobiony, ryż brązowy zakupie jutro ;] bedzie na hita w piątek ;], aha taka uwaga płatki owsiane mi się spodobały, mam pomysł już na jutro na śniadanie ;] aha i jeszcze jedno jak robisz te płatki z mlekiem to mleko liczyć do dziennego spożycia białka ??
[...] T 4.4 W 10.3 110 kcal Oliwa z oliwek 10g orzechy Sen - 22:30 Brak pomysłów. ------------------------------------------------------------------ Drink proteinowy 500ml: -mleko 200ml -banan 150gr -miód 10gr -ser biały półtłusty 100gr pije 2x po 250ml Prosiłbym o pomoc w jadłospisie, jeżeli nadal jest źle to już nie mam pojęcia co obliczam nie [...]
[...] podstawy na ktorych bazuja wszyscy. a przeciez diabel tkwi w szczegolach. ale nie ukrywam, ze nie podobaja mi sie teksty typu 'naukowcy sa zdziwieni ze w ogole pijemy krowie mleko' albo 'nalezy sie TROCHE sugerowac grupa krwi' (co juz w ogole przeczy calej restrykcyjnej postawie pana piotra). gdyby ktos wrzucil taki art na forum, to by z miejsca [...]
A czemu niby mleko 3,2% ma razić? Produkt dobry, nawet w niektórych aspektach ma przewagę nad mlekiem o obniżonej ilości tłuszczu (2%/1,5%/0,5%). Durum to gatunek pszenicy, z którego często wyrabia się makarony. "Mąka z pszenicy durum, zwana semoliną, jest bardziej bogata w białko, tłuszcze oraz witaminy i składniki mineralne niż zwykła mąka [...]
8.30-9.30 1.-pl.owsiane -mleko -3 jaja (jajecznica lub na twardo) -pieczywo razowe/pelnoziarniste DODAJ ORZECHY LUB INNYCH TŁUSZCZY A TAKŻE WARZYW 12.00-12.30 2.-serek wiejski (do tego troche warzyw:rzodkiewka,szczypior,ogorek) -pieczywo pelnoziarniste/razowe/grahamka -szynka z indyka/kurczaka/poledwica sopocka -maslo OK 15.00-15.30 3.-ryz [...]
mleko, kefir, serek homo-niewiadomo, twaróg - out pierś z kurczaka (zapewne sklepowego) - tez nie najlepszy wybór masz nadal jakieś dziwne dukanowe upodobania do nabiału i kurzego cyca a Ty masz jeść do porządku wartościowe źródła biłka - ryby (tłuste, pełnomorskie), mięsa inne niż tylko kurczak, podroby, jaja; węgle złożone - owies, kasze, ryż, [...]
21.04 wtorek Jak zwykle rano mdłości, później już było ok. Dieta - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - zupa pomidorowa z lanymi kluskami (jajko, mąka owsiana, mąka gryczana) x3 \-) - ziemniaki, kurczak, warzywa - placki ziemniaczane napoje: woda, herbata owocowa Aktywność Marsz 50 min. Po pierwszych 15 min. krótka przerwa na [...]
[...] można, ale staram się nie nadużywać ;-) 5.05 wtorek (13t, 1d) Dieta - chleb, masło, kurczak, ser żółty - ryż, ryba, ser żołty, śmietana - chleb, masło, ser żółty, kurczak - mleko, kakao, troszke płatków owsianych napoje: kawa, woda, herbata, sok owocowy Niewiele tego jedzenia, ale nie chciałam znowu jeść byle czego na mieście, a większość dnia [...]
[...] moge małego nakarmić z jednej piersi, bo leci potok, nawet jak leże na plecach a on na moim brzuchu to ssać nie jest w stanie :-( Pomysły mi sie kończą, próbowałam odciągać mleko przed karmieniem, ale musze naprawde dużo mleka ściągnąc żeby chociaż troszke wolniej leciało, a nie chce pobudzać bardziej laktacji, zresztą ściągnięcie dużych ilości [...]