mleko jaja

[...] śniadanie 847kcal (B 43g T 34,5g W 90g) płatki przenne + jęczmienne + żytnie (100g) 384kcal (B 9g T 4g W 78g) pestki dyni + słonecznika (10g) 60kcal (B 3g T 4,5g W 1,5g) mleko 2% (200g) 94kcal (B 6g T 4g W 8,5g) jaja x3 (200g) 300kcal (B 25g T 21g W 2g) tran (1g) 9kcal (B 0g T 1g W 0g) 10:00 posiłek obiad_1 479kcal (B 23,2g T 11,5g W 69g) [...]

8:00 platki owsiane 20 g Mleko 200 g 11:00 Kromka chleba 30 g 2 jaja Pomidor 150 g Papryka 100 g 14:00 Gulasz drobiowy 100 g Kasza orkiszowa 50 g Pomidor 150 g 15:30 Banan 120 g Jablko 180 g 18:00 Gulasz drobiowy 80 g Ziemniaki 50 g Ogorek 50g 19:00 Banan 120g 20:00 2 kromki chleba 50 g Ser zolty 20 g Szynka z Indyka 20 g Wyglada to tak i [...]

[...] tłuszcz + dieta oparta na nabiale o miernej jakości (+soja) = problemy hormonalne u młodych kobiet. Więc dla własnego dobra, wywal te wszystkie białe płyny, które udają mleko i białe klajstry, które (nie mam pojęcia, dlaczego) zwane są jogurtami. Jednym słowem, cały nabiał out. Sugeruję też tymczasowo wyeliminować wszystkie owoce poza [...]

[...] pomiary i zobaczymy czy masa idzie w parze z siłą dieta: 1. jaja, owies, pomidor, oliw oil 2. gryczana, kurak, brokuły oliwa 3. gryczana, wołowina, brokuły oliwa 4. paraboiled, kurak, brokuły, oliwa 5. wpc,mleko, 2 banany 6. owsiane, paryka 7. twarożek będzie podsumowanie 90% słaby stosunek tłuszczy, brakło orzechów pestek etc. reszta ok

Zmiany w diecie: Dieta : 07:30 BTW 30:20:53 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 60g Jaja kurze 2szt. HMB Thermo Speed Ex. OMEGA3 10:30 BTW 27:10:8 Ser twarogowy chudy 120g Brokuły 200g Olej rzepakowy tłoczony na zimno 9g 13:30 BTW 31:8:31 Pierś kurczaka 120g Ryż brązowy 50g Warzywa 150g Oliwa z oliwek 5g MULTIWITAMINA 16:30 BTW 31:8:31 [...]

I posilek Chleb graham 60 /platki owsiane Margaryna "RAMA" 10 /oliwa z oliwek, tran, olej lniany Ser twarogowy chudy 20 Dżem wiśniowy wysokosłodzony 40 / wywal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200 /daj 1,5-2%, mozesz tez 0,5 jak ci smakuje Orzechy włoskie 10 II posilek Bułki grahamki 100/ chleb razowy Ser Edamski tłusty 30 / szynka z piersi [...]

[...] drób, twaróg - tego jem bardzo wiele, bo zwyczajnie lubię. Jaja - mimo, ze zawsze są w lodowce, zawsze unikałem, widzę, ze czas to zmienić. a wiec tak: śniadanie: płatki (+ mleko, jeśli jest ok? może z jogurtem?) + zielona herbata obiad: ryz + kurczak kolacja: dwa jajka (same białka?) + zielona herbata w miedzy czasie, bo jak wyczytałem w [...]

[...] wage Posilek I godz. 6;00 energia bialko tluszcz weglowodany Płatki owsiane 50g 196kcal 6g 3,4g 33,9g rodzynki 20g 60kcal 0g 0g 14g oliwa z oliwek 90kcal 0g 10g 0g mleko 200ml 88kcal 6g 3g 9,4g banan 200kcal 2g 0,6g 47g jaja Podsumowanie 634 14g 17g 104g Posilek II godz 9;00 ( szkola ) energia bialko tluszcz weglowodany Ryz [...]

[...] pewnością pozwoli mi wpleść więcej wegańskich posiłków do codzienności, ale żeby tak na zawsze to nie moje klimaty %-D chleb bananowy lody z mleczka koko, truskawek i banana mleko kokosowe jaglanka /SFD/2017/5/23/f54a42d44b3b484da1215be2c63024d0.jpg /SFD/2017/5/23/9c5fc9309807498e8414970ecae7dc9d.jpg [...]

[...] owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb domowy 50g+wrzywa 2) naleśniki + pomidorowa 3) ryż biały 100g+wpc 25g 4) karkówka 200g+kluski śląskie+buraczki 5) twaróg półtłusty 80g+mleko+wpc 10g,chleb domowy 120g+ser edamski 30g+sopocka polędwica 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj o wiele lepiej samopoczucie dobre lekkie rany na [...]

[...] Jakie owoce najlepiej jeść? 5. Jakiej marki pić najlepiej wodę? Narazie mam zapas niegazowanej Żywiec Zdrój. 6. Czy te produkty które jem są ok?: jaja (smażone i gotowane), mleko 2%, kefir 0%, jogurt naturalny, serek wiejski lekki (3%) Piątnica, pierś z kurczaka pieczona, warzywa z patelnii (Hortex i Frosta), twaróg lekki (0%) Piątnica, tuńczyk [...]

[...] Jakie owoce najlepiej jeść? 5. Jakiej marki pić najlepiej wodę? Narazie mam zapas niegazowanej Żywiec Zdrój. 6. Czy te produkty które jem są ok?: jaja (smażone i gotowane), mleko 2%, kefir 0%, jogurt naturalny, serek wiejski lekki (3%) Piątnica, pierś z kurczaka pieczona, warzywa z patelnii (Hortex i Frosta), twaróg lekki (0%) Piątnica, tuńczyk [...]

Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jaja kurze (100g) 100,0 g 139,7 12,5 g 0,6 g 9,7 g Płatki owsiane 50,0 g 181,2 6,0 g 31,3 g 3,6 g Mleko 1,5% Mlekovita 150,0 g 75,0 4,5 g 7,5 g 3,0 g 300,0 g 395,9 23,0 g 39,4 g 16,3 g 23,2% 39,8% 37,1%

[...] GIP i enteroglukagon). Wzrost spożycia błonnika prowadzi do obniżenia poziomu hormonów." "Produkty pochodzenia zwierzęcego (mięso i naturalne przetwory, ryby, mleko i naturalne przetwory, jaja) a także alkohole, masło, oleje i pozostałe produkty tłuszczowe nie zawierają błonnika pokarmowego." moim zdaniem jesz za mało [...]

Oto moja dzisiejsza miska,mam nadzieję że jest w miarę czytelna:-) Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Bułki grahamki - 65g - 168kcal, 5g białko, 1g tłuszcze, 34g węglowodany Masło extra - 10g - 74kcal, 0g białko, 8g tłuszcze, 0g węglowodany Ser Edamski tłusty - 30g - 86kcal, 7g białko, 6g [...]

LUDZIE CZASEM POTRZEBUJĄ SNU WIESZ? MAJĄ ŻYCIE PRYWATNE RODZINE I INNE SPRAWY NA GŁOWIE..... JAK PODROŚNIESZ ZOBACZYSZ. DO RZECZY OBNIŻ ILOŚĆ WW NA KORZYŚĆ TŁ JEŚLI UWAŻASZ ŻE TO DOBRA DLA CIEBIE ILOŚĆ KCAL Śniadanie (550kcal) - Makaron (Rurki, bądź kręcony) z ziarna Durum ~ 80gram(55ww/8b) - Trzy jaja, na twardo lub jajecznica (20b/15tł) - Nie [...]

[...] ~ 562 kcal Drugie śniadanie: - SupermlecznoryżowotruskawkowyshakemałegoPiotra SUMA: 18g białka, 65g węglowododanów, 8g tłuszczy ~ 420 kcal *Tutaj truskawki i mleko alkalizują ten ryż ? Trzecie śniadanie: - Brak pomysłu na 50g węglowodanów / 2 banany załatwią sprawe ? : ) ~ 200kcal Posiłek przedwysiłkowy: - Pierś z [...]

[...] tłuszczy ~ 562 kcal Drugie śniadanie: - SupermlecznoryżowotruskawkowyshakemałegoPiotra SUMA: 18g białka, 65g węglowododanów, 8g tłuszczy ~ 420 kcal *Tutaj truskawki i mleko alkalizują ten ryż ? tabela pral i wylicz sobie Trzecie śniadanie: - Brak pomysłu na 50g węglowodanów / 2 banany załatwią sprawe ? : ) ~ 200kcal Pytasz juz nie wiem [...]

[...] Dieta redukcyjna dla osoby ważącej ok 70 kg. śniadanie ( 7.00-8.00 ) - stek wolowina rostbef 100g - - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) - mleko 200 ml 1,7% b: 48 t: 10,7 w: 10 kcal: 335 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 290 obiad ( 16.00-17.00 [...]

witam,za duzo weglowodanow za malo tluszczy daj na poczatek z 5g wegli i 1,2g tluszczy gdyby stalo podbijaj wegle i fat,po treningu bez tluszczy,wegle proste ogranicz do sniadania ,po treningu,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko 7:00 - Posiłek nr1 - Płatki owsiane 100g B:11,9 / WW:69,3 / T:7,2 / Kcal:366 - Mleko spożywcze (0,5%) 200ml [...]