mleczny start

[...] Oto co wymyslilem: śniadanie: owsianka + jajko + białko z kreatyna w pracy: ryż z kurczakiem i warzywami makaron z rybą ryż z kurczakiem i warzywami po pracy kaszka typu mleczny start trening przed dopalacz po treningu białko z kreatyna obiad ziemniaki kurczak warzywa kolacja pelnoziarnisty chleb + ser wiejski + białko Coś z tego będzie? Jak [...]

Obecnie pije po treningu 18:45 białko + carbo. Posiłek jem o 20:00 czy to wystarczająca przerwa? Kładę się spać kolo 23-00 (czasem białko dopije jak głodek czuje;x) usypiam generalnie kolo godziny 1-2 Co z tego mogę jeść po nim? Taka moja kombinacja: Twaróg półtłusty + płatki owsiane od Nestle z jabłkiem i cynamonem(zalane mlekiem) + łyżka miodu. [...]

[...] szkola kanapka z serkiem wiejskim z oliwa z oliwek b=30g, tł=20g, WW=? POSIŁEK 3 jw POSILEK 4 OBIAD kasza 100g= 70g WW mieso i surowka lub ryba, niezalezy ode mnie = 30g białka POSILEK 5 przed treningiem mleczny start 120g b=15g WW75g, tł=8g mleko 200ml =6g bial orzechy 50g = 10g bialka POSILEK 6 serek wiejski 200g= 24g bialka Czy tak dobrze ?

[...] razowego z masłem Szkoła :2 kanapki z szynką + banan +Mass Activator Obiad : Zupa +2danie (schabowy/ryba/mielone + ryż/ziemniaki) Trening Po treningu Mass Activator , baton mleczny start , banan Ryż + ryba Kolacja Jajecznica z 4jaj Przed snem serek wiejski z 2kromkami chleba Jak mam to poprawić, co dokupić w jakiejś rozsądnej cenie, kiedy coś [...]

witam mam 15 lat 160cm wzrostu i 50kg wagi chciał bym przytyc chociaz mam z tym duze problemy moje zapotrzebowanie 2500kcal B 93g W 340g T 83g ułożyłem diete i prosze sprawdzić czy jest dobra, jak nie to prosił bym o poprawki Pierwszy posiłek (6:30) 1. Mleko 300 ml 2. Musli 80 g (płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie) 3. Banan suszony [...]

Witam, mam takie pytanie odnośnie produktów z Biedronki, jak wiecie można się w niej zaopatrzyć prawie we wszystko, ryż, makaron, ser półtłusty, oliwę z oliwek, jogurt naturalny, itp, itd. Proszę o ocenę nw produktów względem jakości białek, węglowodanów czy tłuszczy: Mleko prawdziwe UHT 0,5% 1,5% 3,2% Rodzynki sułtańskie Bakallino 400g Jogurt [...]

[...] z szynka z indyka 2 kromki chleba razowego + 25g szynki z indyka 100g orzeszkow ziemnych. 15:50 3 100g ryzu + 150g miesa z piersi kurczaka 18:00 4 kasza manna (biedronkowy mleczny start) 60g + ok.60 g miodu 20:00 5 130g tunczyka + kromka chleba razowego 22:30 6 125g sera twarogowego poltlustego Waga 77kg wiek 18 wzrost 183 zapotrzebowanie kcal [...]

[...] wiec ulozylem sobie diete. Diete bede stosowal razem z cwiczeniami.Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi : B.3800 W.570 T.63 Kcal 3800 1.sniadanie 4kanapki z wedlina + mleczny start B.17,5 W.131,6 T.24,1 Kcal 830,4 2.2sniadanie(szkola) 2 kanapki + carbo B.15 W.118,5 T.30 Kcal 815,5 3.3 sniadanie (szkola) 2 kanapki + wpc B.39 W.73 T.32 Kcal [...]

Witam ze zrobieniem owsianki z rana trochę mi się schodzi i dlatego ostatnio zdarzyło mi się nie zjeść śniadania.Z rana przed szkołą zależy na czasie ale wiem,że bez śniadania to nie dzień dlatego tu nasuwa się moje pytanie.Kupiłem tzn. ''Mleczny Start'' jest to kasza która po zalaniu wodą do kubka jest za 3minuty gotowa do wypicia bo jest w miarę [...]

[...] godz 19) mniej wiecej to samo czyli jakies 6,7 plastrów szynki + kanapki.. Wymyśliłem, że mogę jeść codziennie po kolacji twaróg, w okolicach treningowych jakies owoce, i kupiłem w biedronce kaszkę manną zalewaną wodą, która nazywa się mleczny start. Mam więc prośbę o podsunięcie pomysłów, produktów na uzupełnienie diety. z góry dziękuję, pozdro

Witam , chcialem spytac czy to co jem jest dobre na przybranie masy . Wstaje o 7:00 , 7:30 jem kaszke ( mleczny start ) w szkolke o 10:00 jem 4 bulki z serem i szynka a do tego 150 ml jogurtu naturalnego nastepnie wracam ze szkoly o 13:15 . 14:00 przed treningiem jem miske platkow kukurydzianych do tego banan i czasami 2 kromki chleba od 16:30 do [...]

[...] godz 19) mniej wiecej to samo czyli jakies 6,7 plastrów szynki + kanapki.. Wymyśliłem, że mogę jeść codziennie po kolacji twaróg, w okolicach treningowych jakies owoce, i kupiłem w biedronce kaszkę manną zalewaną wodą, która nazywa się mleczny start. Mam więc prośbę o podsunięcie pomysłów, produktów na uzupełnienie diety. z góry dziękuję, pozdro

[...] szklanka mleka 5g kreatyny 20g rodzynków 9.30 i 11.35 II i III śniadanie 4 kromki pełnoziarnistego + szynka WPC 80% 50g 16.00 Przedtreningowy Obiad Kaszka mleczny start 60g Carbo 20g 19.00 Potreningowy 5g kreatyny Wpc+Carbo 50g+20g 100g ryby/kurczaka 100g ryżu/makaronu 21.00 Kolacja 4 kanapki z szynką/serem 100g owsianki/musli [...]

[...] 7.00 2 Jajka+Chleb z szynką i warzywami+Banan LUB Owsianka 10.00(Szkoła) Kanapki z Szynką serem pomidorem+Jogurt+jabłko 16.00 Kurczak+Ryż(Kasza gryczana Makaron)+Surówka Kakao+250ml mleka 17trening 18.00(Po treningu) 2 łyżki miodu+kaszka(mleczny start) 19.00 Budyń,Kisiel 21.00 Twaróg Proszę o poprawę lub podpowiedzi ... Dzieki Pozdrawiam

Witajcie. Mam pytanie jestem na redukcji juz 7 miesiecy (32 kg mniej ) i teraz moje zapotrzebowanie to juz po odjeciu 2200 kcal i mam pytanie czy moge jesc kaszki mleczny start z biedronki takie maja 240 kcal i sa bardzo dobre ;d nie przytyje od nich jesli zmieszcze je w te 2200 kcal ?

[...] tygodni.Nie wiem czy jest ona dla mnie odpowiednia. Licze na wasza pomoc i konkretne wskazowki. 1 posilek 100g platkow owsianych, 200ml mleka, 2 cale jajka 2 posilek 100g makaronu, 200g serka wiejskiego 3 posilek ryz bialy 100g, piers z kurczaka 80g, 4 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 100g,makrela 80g 5 posilek kasza "mleczny start" 60g

16 lat 165 cm wzrostu 53 kg :] To więc tak: 6:30 / Kaszka mleczny start 120 g + 300 G mleka. 10:30; 4 kanapki chleba razowego z masłem + 2 jajka; 15:00; Jakis obiadek; jeżeli bedzie kiepski to 100 g ryzu z truskawkami lub jakis dodatek; 18;00 3 parówki 180 G + 2 jajka 21;00 Płatki owsanie 100 g + 400 g mleka Prosze o sprawdzenie tej dietki :P

Siema co sądzicie o gainerze wlasnej roboty tzn mleczny start + banan + mleko jako dodatek do diety wartosc energetyczna ok 500 kcal 15B 80 W 10 T wychodzi ok 1,5 zl za porcje

Cześć, mam 16 lat, ważę 55 kg przy wzroście 163 cm. Od następnego miesiąca będę chodzić na basen 2-3 i siłownię 3 razy w tygodniu. Poza tym codziennie lub co drugi dzień jeździłam szybkim tempem na rowerze mniej więcej godzinę czasu (póki co mam przerwę, ze względu na złamanie V kości śródstopia). Mimo to gimnastykuję się z rana 20 minut. [...]

[...] 30gramow bialka w proszku typu wpc obojetnie jakie 1 jajo kurze kasza manna dla dzieci taka z biedronki w saszetkach po 60gr za sztuke wzbogacona w witaminy nazywa sie ''mleczny start'' 400ml mleka lyzeczka miodu 1.mieszamy bialko jajko i 200ml mleka w shakerze 2. gotujemy 200ml mleka i w oddzielnym naczyniu robimy kaszke manna czekamy az [...]