mięsień płaszczkowaty

[...] ciągnąć samymi plecami. Co do łydek rób spięcia stojąc, jak i na "maszynie" siedząc. Przy robieniu spięć stojąc pracują mięśni brzuchate. Natomiast przy siedzeniu ćwiczysz mięsień płaszczkowaty. Aby coś było widać, trzeba robić obydwa ćwiczenia. No i bądźmy szczerzy - u mnie, jak i moich znajomych łydki to największe gufno, jeżeli chodzi o [...]

obie nazwy sa ok sa 2 glowy miesnia brzuchatego natomiast pod nimi jest jeszcze miesien plaszczkowaty i to jest lacznie jako trojglowy lydki i takie nazewnictwo obowiazuje

[...] pracy niż na wspięciach ze sztangą :-)) Bo na tej maszynie ćwiczysz inne mięśnie. Pamiętam, że miałem to rozpisane u Gacy jako dwa różne ćwiczenia. Siedząc chyba ćwiczysz mięsień płaszczkowaty, a stojąc brzuchaty (nie poprzekręcałem?). I podobno nie ma co się tu oszczędzać bo łydka to najsilniejszy mięsień człowieka. Powiem Ci, że na maszynie [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie a teraz trening : Plan A(góra) 1.mięsień klatki piersiowej: a)wyciskanie sztangi 6-5-4 b)wyciskanie hantli ławka skos ujemny/dodatni6-5-4 c)dipsy 3xmax 2.mięsień najszerszy grzbietu a)MC(martwy ciąg) 6-5-4 [...]

[...] włókien. Jak ćwiczyć? Mięśnie brzuchate wymaga średniej liczby wspięć na palce w pozycji stojącej, ponieważ zawartość włókien czerwonych sięga w nim do 68%, natomiast mięsień płaszczkowaty, umieszczony pod mięśniem brzuchatym zawiera nawet do 95% włókien czerwonych, co wymaga bardzo dużej ilości wspięć w pozycji siedzącej. W mięśniach [...]

Siema, mam problem jeśli chcę napiąć łydkę to w lewej nodze jest wszystko ok a w prawej odczuwam lekki ból pod kolanem i dodatkowo zamiast łydki bardziej napina się mięsień płaszczkowaty. Wie ktoś o co może chodzić? dodaje fotkę http://i47.tinypic.com/27zau85.jpg

[...] akton mięśni naramiennych -mięśnie trójgłowe ramion --------------------------- 2. 2x Podwijanie kolan 1x Wznosy nóg w zwisie na drążku --------------------------- -mięsień prosty brzucha -mięśnie skośne wew. i zew. brzucha --------------------------- 3. 4x Nawijanie sznurka 2x Ściskacz --------------------------- -mięśnie przedramion [...]

[...] nie chcesz%-) To ćwiczenie oparłbym na dużej liczbie powt z krótkimi przerwami a dołożył jeszcze wspięcia stojąc z racji tego, że w tym ćwiczeniu głównie zaangażowany jest mięsień płaszczkowaty który działa jednostawowo natomiast brzuchaty działa na sporym rozluznieniu z racji tego, że jest dwu-stawowy. Płaszczkowaty jest mięśniem który jest [...]

DNT Dzień pomiarów i wolny od biegania oraz siłowni się należy, poza tym, jakoś dziwnie czuje nóżki, nawet podczas chodzenia od strony wewnętrznej dolnej części nogi, jakby mięsień płaszczkowaty, rozmasowałam i porozciągałam, aby jutro było lepiej@-) Miska: Warzywa:ogórek, pomidor, sałata masłowa Przyprawy:cynamon, majeranek, pieprz ziołowy i [...]

pod łydką? tam jest tylko mięsień płaszczkowaty ale wątpię czy o ten Ci chodzi. na łydki - wspięcia na palce. z obciążeniem lub bez, sprawdź co na Ciebie lepiej działa.

[...] po max powtorzeń (około 15-20) z całym stosem) 2. Wypychanie suwnicy skośnej palcami (z jak najmocniejszymi uginaniami w stawie kolanowym, aby zaangażować jak najbardziej mięsień płaszczkowaty) - 4 serie po 15-25 powt Po treningu: - 45 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - [...]

pod lydka to chyba plaszczkowaty...? tak czy siak po bieganiu oklady lodem, sprobuj bardziej miekkiego podloza...rozciagaj miesien Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-07-20 00:01:34

[...] się płaszczkowaty mięśień a nie brzuchaty który właściwie najbardziej decyduje o rozmiarze łydki. Ale to juz kwestia gorzej wyposażonej siłowni bo najlepiej sie rozwija ten mięsień przy wspięciach na siedząco, a tej maszyny niestety nie mam :( Co do diety to trzymam ściślę według rozpiski , choć czasem zdarzy mi się porcję białka pominąć bo wole [...]

[...] a masy nóg zwiększać już nie chcę. Duży nacisk będę kładł na łydkę, niestety na siłowni nie mamy żadnej maszyny do wspięć siedząc i nie wiem do końca jak zaatakować dobrze mięsień płaszczkowaty. Będę musiał coś pokombinować z suwnicą Smitha. Dzięki Animal Rage trening poszedł bardzo sprawnie mimo zmęczenia i przepicia. REFLEKSJE A więc dzisiaj [...]

Na starcie mowie, ze raczej nie jest to bol piszczeli shin splint. Dokladniej chodzi o miesien miedzy piszczelem a brzuchatymi lydki. Najprawdopodobniej plaszczkowaty. Po wysilku czuje, ze ten miesien jest jakis zdretwialy, jakby nie wiem cos go uciskalo, boli i utrudnia mi dalsze chodzenie. Staram sie zawsze rozciagac miesnie lydki przed i po [...]

[...] wielostawowych/uzupełniających też podnosimy nie mało.Ciężary grubo ponad naszą wagę. Zwykły człowiek ma czasami problem z doczołganiem sie do szatni-a wy znajdziecie jeszcze siły na inną partię? Albo ucierpią nogi,albo inny mięsień-nie ma opcji by nie traktując nóg po macoszemu wyrobić. Wniosek nasuwa się sam: NOGI ZAWSZE TRENUJEMY SAME!

[...] mc,żuraw. -w wyprostach nie atakowałbym przedziałów mniejszych niż 8/10.Rozwalisz kolana -nie pobudzisz do wzrostu połowy zespołu łydki jednym ćwiczeniem. Ogólnikowo-masz mięsień brzuchaty/płaszczkowaty/piszczelowy przedni do przećwiczenia,więc potrzebne są jeszcze wspięcia w innej formie.(siedząc,wspięcia odwrotne) -w czystej [...]

MARTWY CIĄG: 160x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: ok 120 nie próbowałem się dawno WIOSŁOWANIE SZTANGI : zwykle w serii 80x8 WYCISK SZTANGI zza głowy: 75x8 Przysiad wcielo? W sumie nic dziwnego, ciezkie przysiady odrozniaja chłopców od mężczyzn. Duzo by mowic o przysiadach, ale sadzac po tonie twoich wypowiedzi dalsza dyskusja nie ma większego [...]

No to na 3 dni zastosuj mój rozkład. -podciąganie z obciążeniem? Ledwo zrobie 3x8 więc jak mam ociążenie dać:)? Dawaj obc.-nie chcesz chyba zwiększyć ilości podciągnięć-tylko ciężar,a co za tym idzie grzbiet ? Dajmy na to-za kilka tyg. bd podciągał się 12x-i co?I nic. W sytuacji z obc.-przypuśćmy będzie 4-6x z dowieszonymi 10kg-i co?I sporo [...]

czym mogę zastąpić wspięcia siedząc co będzie oddziaływać na mięsień płaszczkowaty? Nie mam maszyny do wspięć siedząc