mięsień

[...] 6kg na rękę. W pozycji stojącej, ręce wzdłuż ciała, bardzo mały zakres ruchu, niemal że napięcie izometryczne - doradził mi to jeden z naszych trenerów, żeby wzmocnić mięsień nie uszkadzając łokcia (ad. łokieć pisałam parę stron wcześniej co się działo). 2b) Ok. Nie miałam dzisiaj pod ręką dodatkowych obciążników, żeby złapać obciążenie [...]

[...] mam mieć rege absolutne toteż sprawiła mi "prezent" %-) Dowód poniżej (moi nowi kumple i nóżka %-) ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9093b8cbe4f94fbcb70de0dce38ae91c.jpg (naderwany mięsień brzuchaty łydki - wypadek przy pracy %-) ) Zawieszam prowadzenie dziennika na 2 tygodnie. W zależności od możliwości będę chciała jak najszybciej wrócić do treningów [...]

[...] 10/10. Ogień. Wyciskania zacząłem od małych ciężarów żeby spokojnie i długo progresować. Boczny akton barków również atakowałem małym ciężarem żeby jak najbardziej czuć mięsień i dopinać. Sporo braków mam w barkach więc chcę nadrobić. /SFD/2018/4/18/4cd66b365b894314bfa45be56fd430ba.jpg Waga 84,7kg 1. 0B 20T 40W (Przed treningowy) 2. 30B 0T [...]

Dzisiaj poszedł pierwszy shoot :) Zastrzyki beda odbywaly sie wg : 1-10 deca 200mg e7d 1-12 susta 250mg e7d w pierwszym tyg 2amp susty Zastrzyk odbyl sie w udo. Troche stresu bylo:) ale poszlo pomyslnie. Zaczalem odczuwac lekki bol po injekcji.. rozmasowalem miesien przed zastrzykiem i masowalem 5minut po zastrzyku i dalej odczuwam lekki bol. [...]

no kurde musisz obczaic przy czym nie bedzie bolalo czyli kiedy nie pracuje ten miesien generalnie wrocilbym najpierw do regularnego trenowania calego ciala a nie poszczegolnych czesci jakimis duzymi ciezarami bo to nie przyniesie efektu a grozi kontuzjami wzmocnisz sie ogolnie wtedy sie baw w takie rzeczy jak srubowanie rekordow w jakiejs [...]

mi chodzi bardziej o rownomierne budowanie sily miesniowej a nie specjalizacja i to jeszcze w cwiczeniu izolowanym szczerz to czy zrobisz serie 6x50 czy np 12x35 to wielkiej roznicy nie bedzie a mysle ze wykonujac cwiczenie w pelni poprawnie przez powiedzmy 10powt + 2 oszukane lepiej przetrenujesz miesien niz szarpaic 6razy na wiekszym ciezarze a [...]

no ale powaga, ja tak kiedyś właśnie z plecami robiłem ma to swoje plusy bo potem na treningu lepiej czuję miesięń

[...] motywacji. Tak mniej więcej się zmieniło przez te dwa miesiące: http://img823.imageshack.us/img823/2653/gnxz.jpg Wiem że po zdjęciu niewiele widać, ale nie ma takiego brzucha już, tłuszczyk z klaty zszedł, 9kg mniej, 5cm w talii, według kalkulatora 12% bf ale po sobie widzę że jest więcej, więc walczę dalej, jednocześnie budując mięsień. pozdro

Tadek, a ile masz NA pepku? Bo to kvrwa kazdy podaje nad i pod i hvj wie o co chodzi. A na papku to wiadomo.;-) Już jestem po posiłku i po 1,5l wody więc zmierzę następnym razem. Po wpisie jeszcze raz mierzyłem bo coś mi nie pasowało i chyba w bicepsie powinno być 37, spadło, mam nadzieję że nie mięsień a tłuszcz %-)

oj tak tu się zgodzę, idę już ze 2 lata tym cyklem i nic :-( tylko mięsień piwny trochę ruszył..

raczej jestem mezomorfik.. bo jak robie mase nawet na smieciach to łapię nie duzo tłuszczu... chyba ze przesadze ze słodyczami.... ale gdy robie mase na posilkach malo przetworzonych to idzie w 85 % miesien a 15 % tłuszcz i woda.... Za 5 tygodni chce tez rozpoczac swoj pierwszy cykl z kreatyną....

Sylwetke masz bardzo ladna, widac bardzo dobrze ze cwiczysz/trenujesz bo mimo tych wszystkich wad ktore ty u siebie widzisz, wyglada ta sylwetka na zbitą, trenujaca, nie ma watpliwosci w ogole, jakbys nie powoedziala co tam u ciebie jest nie tak, to bym w zyciu nie powoedziala. Nie wiem skad tyle dziewczyn ma przekonanie ze jak cokolwiek im [...]

[...] SAMO aby przestało naciskać na rdzeń CO POWODUJE „BÓL” to taki masaż czy rozluźnianie czy elektroterapia czy kij wie co pomoże na chwile - na chwilę, bo jak zadziałam na mięsień, który i tak ma ucisk na „swój” nerw tam gdzieś wyżej to zaraz znowu zacznie boleć, syzyfowa praca. 9) A co pomoże? Patrz wyżej! Ruch kręgosłupa, tłumacząc krótko: [...]

wkleje 2 to bedzie ktorys z tych dwoch. Wydaje mi sie ze gorsze niz ten terazniejszy ale ocen sam. D z i e ń 1 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie 12-10-8-6 powtorzen [...]

ktorys z tych stosowalem napewno, oto drugi:D z i e ń 1 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 3) Rozpietki na lawce poziomej 4 serie 8 powtorzen [...]

Nogi: 1) Prostowanie nog, siedząc 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 4X12 2) ProstowanieUGINANIE CHYBA??? nog, lezac na brzuchu 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 4X12 3) Przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 5X 12,10,8,8,6 Łydki: 1) Wspinanie na palce stojac ze sztanga oparta na barkach 3 serie 20-15-12 powtorzen 2) Wspinanie [...]

Wielki pofałdowany mięsień, ważący 1400g

Często po wtorkowym treningu bicepsa "męczą" mnie zakwasy. Czy czwartkowy trening pleców gdzie mięsień dwugłowy również jest po części zaangażowany w różne ćwiczenia nie zaburzy jego regeneracji? Regeneracji nie zaburzy, ale wazna rzecza jest, zeby biceps nie przeszkadzal przy treningu plecow.

wiosłowanie robić lepiej nachwytem czy podchwytem? Jak lepiej wchodzi w pióra? Pióra to najszerszy, tak? Jeżeli tak to wiosło podchwytem bardziej angażuje ten mięsień.

zaglądałem :) Nie mówię, że chce zrezygnować, tylko pytam o jakieś ćwiczenia, które mogą bardziej pobudzić mięsień. Z pompek na pewno nie zrezygnuje, z wyciskania wąsko raczej tez. ale chciałbym zastąpić ściągnie linki wyciągu górnego na triceps jakimś lepszym ćwiczeniem.