mięsień

9.04.10 trening (nogi): siady tylnie: 8x80kg 8x100kg 6x120kg 4x130kg siady przednie: 8x60kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg sownica: 8x155kg 8x185kg 8x215kg 8x245kg 8x275 8x325kg dociskanie lezac: 4 serie po 8 ruchow, ciezaru nie pamietam. odczucia: ogolnie masakra !! w zlym sensie, cos mi sie stala z czworoglowym !! a mowiac scisle z miesniem obszernym [...]

kolano lewe co dwa miesiące , prawy mięsień uda od dwóch miesięcy, lewy o prawy łokieć i przyczepy trucepsa , czasami mam tak ze ręcznika wykręcić nie mogę i w nocy nie śpię , ból lewego barku ze podnieść ręki nie mogę . wszystko to są pozostałości po siłowni moim błędzie ze ttak trenowałem redukcji wagi potem znowu [...]

[...] przy dużych ciężarach bezpiecznie jest robić w miarę jak najwęziej i te naprężenia w nadgarstkach będą mniejsze.W nachwycie jak robię z dużymi ciężarami to odczuwam często mięsień ramienny.Jeśli chodzi o takie powtórzenia na" raz" to podchwyt jest bardzo popularny ostatnio.Zawodnicy uzyskują bardzo dobre wyniki,ale w nachwycie widziałem jednak [...]

[...] i większą częstotliwość bo to skuteczniejsza metoda palenia kalorii i aktywacja hormonów odpowiedzialnych za rozpad tkanki tłuszczowej.Jak pisali chłopaki dieta bardzo ważna. Takie tempo redukcji tluszczu jakie podales oczywiście niemożliwe.Trzeba uważać żeby nie leciał mięsień bo i metabolizm spadnie a redukcja tłuszczu tego nie lubi :)

[...] każdego. Czytałem juz kilka razy , że max przerwa latem to 10-12 dni a później dochodzi do spadków tkanki mieśniowej mimo trzymanej diety. W myśl zasady nie trenowany mięsień zanika. Oczywiście w okresie przerwy należy zwrócic uwagę na określoną podaż białka a mniejszej węgli aby nie szło w boki. Kazdy zawodowy kulturysta (z naciskiem na [...]

[...] jak w razie czego bronić się/atakować. Dodam jeszcze że ostatnio (2 tyg. temu) podczas grania w nogę, albo coś mi się z kręgosłupem stało(coś się przestawiło) lub nadciąłem mięsień(tak mi ktoś powiedział). Jakieś pomysły ?:) Możecie podawać jakieś czułe miejsca typu Splot słoneczny i inne :)Mam jakieś większe szanse? pomimo słabszej budowy [...]

nadciąłem mięsień - oj grubo . Tak wogóle to sobie jaja robisz nie? Teksty o skejtach, zamieszkach... Ale może nie jestem na czasie, może tak teraz jest w szkołach... Poza tym myślisz że Ci ktoś napisze coś w stylu "naciśij palcem wskazującym sześć centymetrów w dół od jego lewego kolana to go obezwładni na 79 minut"? Olej gościa i [...]

wczoraj dosc ciezki trening barkow:) troche duzo serii wyszlo ale czasami lubie tak miesien zmeczyc wyciskanie hantli siedzac unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie hantli przed soba/ dociaganie do brody/krzyzowanie linek na wyciagu seria laczona szrugsy na maszynie shmita i na maszynie seria laczona kolko/sklony [...]

[...] się tu i tam po forum zauważyłam, ze są ćwiczenia, w których progres jest sprawą drugorzędną (bo albo szybko się kończy, albo nie wiem, ćwiczenie jest na mały mięsień). Przynajmniej tak, na podstwie tego co gdzieś tam mi się przewinęło, mogłabym zaryzykowac uproszczone stwierdzenie, że u kobiety można by olać progres w uginaniu na [...]

[...] trochę muszę nadrobić. Niestety apetyt mi dopisywał i 1 kg przytyłem. Oczywiście żaden wymiar się nie zmienił, poza jednym +1 cm w pasie. Czyli przymusowej regeneracji żaden mięsień (poza piwnym chociaż piwa nie piłem :) ) nie wykorzystał na wzrost. Pozdrawiam Ps. Tak dla porządku wrzucam treningi z poniedziałku i wczoraj. [...]

[...] czas poświeciłem na ćwiczenie , robienie posiłków ogarnianie papierów i sprzątanie . Trening ostatnie dni robię na mniejszym ciężarze w wolniejszych ruchach , lepiej czuje mięsień i ost, powtórzenia są naprawdę wymuszone , gorąco przy MC naprawdę ciężko było myślałem , że śniadanie zostanie na sztandze .. :D Jutro --> wawka więc wpis będzie [...]

[...] i suplementację do Mauricza pierwszy stopień myślę , że warto i kasy nie szkoda . Co do samego treningu super miałem dużo siły zrobiłem na tych samych ciężarach co tydzień temu ale dopinałem bardziej mięsień z małą pauzą . /SFD/Images/2015/9/20/cc25b32a035d408ca1542f94f7a4c044.jpg /SFD/Images/2015/9/20/46ec6cf6a03d48b2840ff3e9c0e80d20.jpg

Oj takie kopytka to przyswoiłbym chętnie :-D Takie dopinanie mięśnia jest mega korzystne. Sam to przerobiłem no bardzieje na pewno czuję mięsień i zakwasy później :D

[...] - ZMA Koment: Ciężko było zebrać się na trening ale warto było na razie stoję z ciężarem w wiośle bo po 1. ciężko utrzymać mi pozycję przy większym ciężarze i wolę dopiąć mięsień , zrobić wolniejszy ruch . Oprócz tego brzuch i rollowanie , piłeczka to narzędzie zła ! Ból większy niż domsy na nogach . [...]

Haha widze kazdy pomogl Ci niesamowicie :) Planu na "rzezbe" jako takiego nie ma. Jest to nadal taki plan treningowy jak na mase tylko rozni sie dieta, cardio itp. Kiedys rozmawialem z jednym z najbardziej utytuowanych naszych zawodnikow swego czasu i powiedzial mi cos co jest sensowne i logiczne. Jak nagle zaczniesz robic wiecej powt niz [...]

[...] już nie panikuję po jednym jabłku jakie sobie zjem ponad plan – i traktuję wszystko lekko – ważne że jem, ruszam się i powoli do celu. Tylko mam problem z łydką – kurcze jest ogromna – ten mój mięsień mnie wkurza – a raczej nie mam szans na to że sobie zniknie Pozdrawiam wszystkich

Moim zdaniem mięśnie mają prawo być zmęczone i boleć pozytywnie. Tak jak np bolą bicki czy każdy inny mięsień podczas ich ćwiczenia.

Moim zdaniem mięśnie mają prawo być zmęczone i boleć pozytywnie. Tak jak np bolą bicki czy każdy inny mięsień podczas ich ćwiczenia. Najlepszy to pozytywny bol du...y...byle nie ledzwie. Mnie dzisiaj najszerszy plecow pozytywnie ciagnie a tu prowadzic zajecia trzeba wieczorem hehe. Mc jest mega tylko trzeba go ogarnac. Jak jedno ogniowo pusci to [...]

Skoro znalazlem taki temat to pomyslalem ze sie podepne, ja mam podobne problemy jako nastolatek stwierdzono u mnie chorobe Scheuermanna i wiele innych asymetri bioder i barkow. Ortopeda rozwarzal wsadzenie i gorset usztywniajacy gdyz moj stan byl kiepski pamietam ze dostalem wtedy cala liste przeciwskazan poinformowano mnie ze moge sie spodziwac [...]

[...] które zmarły z powodu zawału serca. Wskazania do stosowania l-karnityny. Choroby układu krążenia Szczególne znaczenie przypisuje się ochronnemu działaniu L-karnityny na mięsień sercowy w chorobie niedokrwiennej. Wykazano jednocześnie, że L-karnityna ma działanie zapobiegawcze w zaburzeniach rytmu serca, między innymi w migotaniu przedsionków [...]