mięsień

Witam, przy PODCIĄGANIU SZTANGIELKI W OPADZIE(tzw. WIOSŁOWANIU) przesadziłem wydaje mi się z ciężarem i naderwałem lub naciągnąłem czworoboczny miesien gornej czesci PRAWY (przy szyji) mam 16 lat ale juz jako łebek 8-10 lat mialem tak tylko o wiele gorzej przy przewrocie w przód na wf'ie (juz wtedy dałem popalić szyji.. okropny ból) i teraz [...]

biceps to jedyny mięsień w ciele? trenuj całe ciało, i nie 5x w tygodniu bo nie ma czasu na regeneracje

No powiem, ze to drzenie podczas cwiczen statycznych utrudnia i mozna sie po tym spodziewac przyrostu sily bo angazuje to nie tylko miesien, ktory myslimy, ze sie spina, ale tez inne. No i spamowac sobie mozecie, w koncu moge sie z tego czegos ciekawego dowiedziec :)

Haha przeciez jak on schodzi pod sztange to zaden miesien nie pracuje oprocz ud Zmieniony przez - counts w dniu 2012-02-12 02:30:59

heh jestem ekto wiec raczej tluszcz nie wchodzi w rachube ;/ hmm no i taki mam dylemat,a jak wchodze na ta j**a%-)%-)na wage i widze ze stoi w miejscu to mam adhd i checi odchodza na wszystko ;/ cwicze 3-4 x w tyg staram sie trzymac diety,chyba ze moze wegli mam za malo temu waga stoi ale raczej nie pawam checia by miec "mase" sama w sobie tylko [...]

ale nie pisze czy bic w miesien czy pod skore...

[...] nie ma , za to ćwicząc tylko na siłowni mój wygląd był dużo , dużo gorszy. A jeszcze wracając do siły. To wiadamo jeżeli robi się ćwczenie statyczne do momentu , w którym mięsień zaczyna "drżeć" to znaczy , że obciążenie jest już naprawdę spore i z pewnością przełoży się to na siłę . Ja mimo nie robienia typowych ćwiczeń na siłowni , wcale nie [...]

To czy wystarczą 2-3 dni na regeneracje zależy od intensywności, odżywiania, snu, aktywności fizycznej w czasie dnia czy nawet indywidualnych predyspozycji. Wiesz jak działa mięsień? Podczas treningu włókna są uszkadzane i gdy odpoczywasz odbudowywują się z nawiązką. Jest taka mądra zasada "więcej nie znaczy lepiej". [...]

Dziś dzień DNT - dwugłowe uda strasznie mnie bolą "zakwasy" masakryczne dzisiaj są !! A na dodatek naciągnąłem sobie mięsień krawiecki dzisiaj po grze w hokeja %-), jutro trening i zobaczę jak to się odbije , może przestanie boleć do jutra ! Dieta: 1.6jaj " na małym kacu" %-) 2.makaron + kurczak + surówka 3.pierogi + serek wiejski 4.ryż + [...]

spięcia są bardzo dobre- pracuje przy nich cały mięsień... Skracanie ruchu to np: nie prostowanie ramion w łokciach przy wyciskaniu, robienie nie pełnych przysiadów...

Ciezary, jakie stosuje, to takie w ktorych wykonuje tyle powt ile w planie, a na kolejne juz nie mam sily, czsami 1 powtorzenie jest pomagane. Nie zawsze zmieniam ciezar z serii na serie, bo jak zwiekseze to nie mam sily na wykonanie tyle ile jest rozpisane w planie. Czesto robie 2 serie z tym samym ciezarem np 12 10 tym samym pozniej zwiekszam 10 [...]

brzuch to też mięsień :) można robić jego masę- a ćwiczeniami, które rozpisałeś to tłuszczu z niego nie zgubisz... http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html

nie to nie jest mit. Wygląda to tak- jak pracujesz nie w pełnym zakresie ruchu, mięsień się do tego przyzwyczaja i właśnie się skraca- każdy mięsień nie tylko brzucha- ale w wypadku brzucha jest to bardzo niebezpieczne ze względu na kręgosłup- robi sie taki jakby garb. Żeby nie spowodować skracania- trzeba się rozciągać i ćwiczyć antagonistyczne [...]

witam, wczoraj trening barkow i tricepsa zgodnie z planem, dzis biceps i nogi po treningu planuje 25 aero bo niestety miesien piwny rosnie... Dzis tez ostatnia dawka cm3 i konczy sie tez ST. http://www.youtube.com/watch?v=BAPTKwucpwk&feature=g-vrec&context=G2e93a36RVAAAAAAAABA

dzieki, rozjasnie Ci bardziej moja mysl 1. przy treningach jakie mam moge robic siady raz w tyg 2. Moge siady robic tylko w sobote 3. Musze robic rozladowanie co kilka tyg poniewaz moje cialo powyzej 6 tyg ciezkiej progresji i treningow kosza zaczyna sie buntowac (aktualnie mam naderwany miesien lydki, ot tak sie naciagnal poprostu) 4. Trening mam [...]

[...] %-) Ciekawe co jutro będzie... Żuraw - moc, super dwójki tutaj czuję MCNPN - wcześniejsze ćwiczenie czyli pull throughs jakoś słabo czułem i to była dobra zamiana :-)) jeśli mięsień krawiecki (dawna kontuzja) nie będzie się odzywał to zostawię Uginanie jednonóż - tego ćwiczenia też nie lubię i w drugiej serii mi zabrakło mocy Dzieńdobry siedząc - [...]

nie ma takiej możliwości, gdyż mięsień się rozrasta po to by sprostać coraz większym obciążeniom, więc albo rośnie i masa i siła albo nic

Uginanie młotkowe chyba odpuszczę nie jest to ćwiczenie w którym wyczuwam dokładnie mięsień, ad planu treningowego może być czy coś zmienić?

...) albo że "po ostatniej sesji na nogi dżinsy stały się za ciasne" (ponownie, dla mnie magia jakaś...). a czemu to nie jest możliwe? jak jest -dobrze przypakujesz poprawia sie tonus miesniowy i gatki cięzej wchodza ,przeciez tak jest czasami ,ze po treningu mięsien wydaje sie jakby lepiej przypakowany-uwypuklony.Moim zdaniem skromnym tak [...]

[...] uda z 2 razy większe %-) i teraz śmieszna sprawa, u takiego większego osobnika wbicie 3cm to nic, ale u mnie :-| .. pytanie samo się nasuwa, ja również mam bić na 3cm w mięsień czy mogę trochę płyciej ? .. również ze względu na to, że BF mam z 11% aktualnie, więc mięsień jest już tuż tuż pod skórą :-) Cyt: "Teraz najważniejsza sprawa. [...]