mięsień

[...] MC niby się nie sprawdzałem, ale jak robiłem 5x5 to na początku było 100, a teraz 125-130 zależy od dnia. łapa, 1cm tylko w górę, ale to dlatego, że dużo biegam myślę. mięsień się ładniejszy zrobił, taki 'twardziejszy jestem' jak to Robert mówi :D. pompa na treningu jako taka.. najbardziej czułem tą pompę jak robiłem triceps z bicepsem, o [...]

Rozmawiałem o tym dzisiaj z Marcelem.Pytałem Go o stosunek do bolda,bo jak dla mnie to zbędne wtłaczanie,dodatkowego soku w mięsień.Nigdy nie zauważyłem,żadnego działania bolda(dawki 400-600mg EW),ale też nigdy nie biłem aptecznego.B,kur.wa kupię Ci kwiaty Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-15 23:44:21

kolorek zalezy od substancji w jakiej go rozcienczysz, pierwotnie jest brazowy, po rozcienczeniu moze byc jakikolwiek sobie producent zazyczy, boldek to zawsze byl tylko dodatek bo na samym boldku swiata nikt nie zawojowal, miesien troche twardszy i tyle ani nie cutter ani nie masowiec, mozna dodawac do wszystkiego i wszedzie bedzie pasowal [...]

[...] w ciągu dnia :-) Dziś miałem zrobić ostatni obwód, oczywiście zrobiłem go... ale doszedłem do wniosku, że jeszcze jutro z rana na czczo 5-6 lekko coś machne żeby to żarcie lepiej weszło :-) U mnie mięsień nie "ruszany" szybko traci na jakości/obwodzie a 3 dni to trochę za długo jak dla mnie ;-) Od razu po skończeniu rozpoczynam ładowanie ;-)

[...] nic. Uginanie nóg w leżeniu - nic szczególnego, nie ma co pisać po za tym że po środzie nadal bolały mnie czwórki i czułem to zarówno w MC jak i tutaj ( pomimo iż niby inny mięsień szedł). poszło od 27 do 64 kg. Wiem że ogólnie takie treningi muszą się przydarzać ale na serio jestem wkur!@#!@# bo miałem na serio dobre chęci i wolę walki ale ile [...]

[...] Maciej pisze. Ja też słyszałem, że łydki potrzebuje wielu powtórzeń i w obu płaszczyznach. Dodatkowo fajnie stanąć na krawędzi jakiegoś stepa albo innego przedmiotu, tak aby mięsień mocno się rozciągnął. Gwid - a goryle były w zoo?? Te to mają klaty dopiero, a chyba ławeczek i sztang tam nie zapewniają im ;) ;) Widać, że przy niedzieli cheat [...]

[...] chyba 26 lub 35 kg. i tak za lekko 3.Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 x 12 --> 7,10,12 kg, bardzo fajne pieczenie. nowe doznanie jakby na dłuższym odcinku pracował mięsień NARAMIENNE 1.Wznosy sztangielki w leżeniu na boku 4 x 20/15/12/12 --> 7,8,10,10 kg; nowość. mega dziwne ćwiczenie ale czułem izolacje naramiennego 2.Wznosy bokiem [...]

[...] wg niego jego jest dobrze a wg mnie moje jest dobre itp itd. chodzi o ustawienie ramienia - on twierdzi że prostopadle do podłogi a ja ze pod kątem żeby dodatkowo naciagać mięsień. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-12-15 10:13:13 Niepotrzebnie zadarłeś z instruktorem on miał rację w francuzie ważne jest też rozciągnięcie tricepsów więc w [...]

[...] był udany, to nie jest dobrze. :-) Rozejrzyj się wokół siebie. Idę o zakład, że znasz kilku gości, żyjących wg filozofii: "No pain - no gain". W praktyce często wychodzi: "All pain - no gain" :-D Przepracuj mięsień, poczuj jego kształt, zachowanie, ciesz się każdą fazą doskonałego powtórzenia, a nie idziesz na siłkę, żeby odrobić pańszczyznę. :-)

Słuchajcie rozpięrki na początku....hmm można to rozpatrywac na kilka pozytywów i negatywnych zalet, np. po rozpiętkach masz bardziej rozgrzane barki do wyciskania!! negatyw mięsień jest juz sporo zmęczony i siła w wyciskaniu leci, ale jak by u mnie tak zrobił to ja na rozpiętki pizgałbym duzo wieksze ciężary!! moim zdaniem jak dobra rozgrzewka [...]

[...] modlitewnik+ triceps prostowanie hantla jednoracz 15x12kg+15x12kg 15x12kg+15x12kg 12x14kg+10x14kg 8x16kg+8x16kg Od rana bolał mnie lewy biceps. Kiedyś miałem naderwany mięsień i niestety raz na jakiś czas go czuję . Już przy 80kg w Wl wiedziałem, że jest źle, więc trening nieco odbiegal od schematu. Zrobiłem trening z rezerwa w obawie o [...]

[...] 10 – 12.02.2015 plamienie; Byłam dziś u chirurga. Ponarzekał trochę, że ogólny nie zrobił żadnych badań zanim mnie do niego skierował. Nie dziwię się :P Ale do rzeczy. Mam mięsień czworogłowy w lewej nodze dużo słabszy niż w prawej. Znaczy, że lewą nogę znacznie oszczędzam i większość pracy wykonuje prawa noga. Trzeba będzie nad tym chyba [...]

[...] ciężkie - ale bardzo ciężko jest dzień po treningu. Od treningu poniedziałkowego mam poznałem nowy wymiar bólu - takie uczucie jak jest zaraz po skurczu, mega zmęczony mięsień. Doszły mi też suple, w przyszłym miesiącu może jakąś przedtreningówkę zamówię bo już dosyć długo nic nie brałem. Udało mi się jeszcze mk 677 zamówić na kolejny [...]

[...] dobiję do tego 1020 w tym miesiącu (żeby było 2000 za 2 miesiące :)) ) Generalnie miałem wypadek, zawiódł hamulec na zakręcie, mało przyjemna sprawa, wjechałem w ostry zakręt przy prędkości +40km/h i przyj**ałem głową w betonowy płot. Co ciekawe: płot na pół, kask lekko uszkodzony, a mnie boli... łydka, bo przy upadku gdzieś sobie obiłem mięsień.

MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 8 waga tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5kg po tygodniu 1 i 2: 86-86,5kg po tygodniu 3: 87kg po tygodniu 4:~87kg po tygodniu 5: 88,1kg po tygodniu 6 i 7: 88,1kg kcl na tyd 8 : +10g tłuszczy DT: 180b 80t(+10) 700ww ~4300kcl dnt: 250b +/-200t 50ww Wypocząłem na maxa - codziennie parę długości w morzu, a w ost 10dniach 3 treningi [...]

No, wiesz - to dopiero początek - ale na tej redu, bez solidnej plażówki nie wychodzę - z nóg trzeba dopalić ten fat co siedzi od dziecka i potem próbować dalej budować :). w sumie po lewej po poprzedniej masie (~92-3kg, gdzie zeszło to w 2 tyg do 89,5) a teraz po 1tyg redu. Ja wiem, że troche udało się poprawić - szczyty bicków już chcoiaż ciut [...]

[...] szkoła Doriana Y. - 5minuta 50sekunda, o to w tym chodzi! bardzo na to przez ost tygodnie zwracam uwagę (staram sie). Najbardziej mi tego brakowało w nogach - jednak ten mięsień w szczycie trzeba podjąć, nawet w siadzie. btw wiecie, że ten koleś np robi tylko hack przysiady? przysiady najlepiej budują nogi, ale nie u każdego- czasem lepiej [...]

PULL i PUSH Byłem u fizjo, namierzył mi jakieś zwapnienie pod remienno-promieniowym, rozwaliłem kilka rayz falą i kurcze, małe ograniczenie przy izolacji mocnej ramienno/prominiowego jest, ale przy bicku, to kompletne 0 - dobra prognoza %-). Siłe fajnie czuje, tym bardziej, że na prawde przy ruchu w dól nei tyle "wolno opuszczam" co dodatkowo [...]

Dzięki - zobaczymy co po redu zostanie ;). Który to ty na tej ustawce ? %-) Co do tricku na bicka - to fajnie się to też sprawdza z wyciągiem . Rozkładamy skośsną ławke na 60* skos, wyciag dajemy max do góry, łokiec opieramy o góre ławki, siedząc pompujemy %-) ----------------------------------------- Taka rozkmina: mam coś takeigo, że jak [...]

[...] :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab304df881814213b2f5a57950a47e69.jpg Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-11 20:07:37 Dalej nie mogę robić wykroków :-( boli mnie strasznie mięsień, ale nie wiem czy czworogłowy czy prosty. Najdziwniejsze, że przy przysiadach nie mam z nim żadnego problemu. Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-11 20:11:03