mięsień

Brzuch to taki sam miesien jak kazdy inny. Katujesz barrki lub klate codziennie? Nie sadze. Poza tym skoro masz niedowage dlaczego chcesz rzezbic? Zwlaszcza jesli masz sporo tluszczyku, to znaczy ze udzial miesni w tej skromnej wadze jest jeszcze mniej. Moze lepiej spróbowac robic mase przy bilansie kalorycznym bliskim zeru. Jesli dorobisz sie [...]

Co wy mu pieprzycie? aeroby na czczo przecież wszystko mu z mięsa poleci, jak mówiłem wyżej HIIT albo Tabata, a nie aeroby chyba ze masz bardzo słabą kondycje, a najlepiej to połączyć HIIT/Tabata z aerobiami i treningiem siłowym, ale aero nie na czczo bo ci mięśnie beda sie palić a nie tłuszcz. poza tym pierwszy raz słysze że bieganie obciąża [...]

Biceps i triceps przeładowane bardzo. W klatce atakujesz mięsień praktycznie cały czas w ten sam sposób itd itp. Tak czy siak ułóż sobie FBW.

1 .czy okres 2 tyg bez treningu jest okresem optymalnym jeśli chodzi o odpoczynek i regeneracje? ( lub jaki jest?) Nie jest optymalny. Obecnie ucieka sie wogole od przerw fizycznych od silowni. Stosuje sie jedynie okres 7 dni bez silowni na zakonczenie 2 wielkich 12-16-24 tygodniowych mezocyklo agresywnej masy lub agresywnej redukcji. Obcenie u [...]

kaptury to mieśnie górnego grzebietu.Fachowo nazywa się miesień czworoboczny.Dolne włókna miesnia przyczepione są do grzebienia łopatki,włókna pośrednie do wyrostka barkowego a położone najwyzej zewnętznej jednej trzeciej obojczyka. Co do treningów kumpla twojego to pewnie potrzebna mu kondycja i wytrzymałość? jeśli tak to polecam trening [...]

Wielkie dzięki ale chyba jeszcze zrobie ze 3-4 tyygonie redukcji bo potem na mase bede miał czasu w h#@!@#j ale ona nie przyjdzie odrazu wiec w sierpniu nawet bez niej trzeba wyglądać jako tako a ja chciałbym zrobic delikatną wcinke w pasie a potem pełen eufori bede masował cały rok szkolny..., YYEEESSS PS 1: czy da się stracić w 4 tygodnie ok [...]

Witam ponownie Krótko, bo nie mam w tej chwili czasu Chciałbym zacząć trening z priorytetem na mięsień czworoboczny. Oczywiście wszystkie "części". Pamiętam kilka ćwiczeń np. szrugsy na skosie, odwrotne pompki na poręczach. Ale nie wiem jak je wszystkie poukładać rozdzielić w tygodniu. Coś tam próbowałem stworzyć, ale wszystkie plany niezbyt mi [...]

Ale wezcie pod uwage to że mięsień np klata zmienia swój kształt na napince, bo się kurczy i nie wygląda tak samo jak bez napinki. Kształt klaty bardziej mi się podoba bez napinki. A dajmy barki ja nie umiem napiąć barków wogóle ktoś umie? Ale takie partie jak biceps, triceps, plecy, nogi, brzuch wyglądają o wiele lepiej z napinką, ale nikt chyba [...]

[...] wtedy, gdy wraz ze wzmacnianiem się muskulatury pojawia się też poprawa ruchomości stawów. Niestety adepci siłowni zazwyczaj nie doceniają wagi stretchingu. A rozciągnięty mięsień to mięsień silniejszy!! Podczas treningu siłowego osiągane są często wysokie wartości ciśnienia krwi. Tak na przykład normalne ciśnienie wyjściowe młodego, zdrowego [...]

Witam Jabi polec jakis tobry system cwiczen na bicka bo to jedyny miesien jaki idzie mi bardzo mozolnie. Czekam na rade. pozdrawiam

mięsień dwugłowy ramienia

Michał Winiarski przeszedł dzisiaj gruntowne badania lekarskie w klinice we Włoszech. - Niestety, przywiózł z tych badań złe wieści. Ma naderwany mięsień barku - powiedział portalowi supervolley.pl - po skontaktowaniu się z siatkarzem - Ryszard Bosek, który jako menedżer reprezentuje interesy zawodnika. - Mam nadzieję, że Michał wróci do [...]

witam mam takie pytanko odnosnie lokci ,poniewaz podczas cwiczen mam takie dziwne klucie w jednym lokciu (przy wyciskaniu) nie mam duzego obciazenia zalozonego, i po treningu np jak cos robie i mam nawet cos nieciezkiego w rekach i chcial bym to brucic powiedzmy z pionu w poziom to mnie boli przy kosci na lokciu nie wiem co to za miesien czy [...]

[...] węglowodanów: 6g na 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: nic Trening: Split 3-4 x w tyg Cel cyklu: Dobrej jakości mięsień Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ... Poziom BF%: 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: Celujący Sklonność do łysienia [...]

Witam po przebiegnieciu 500-600 metrow zaczynaja strasznie mi puchnac lydki i to jest uciazliwe poniewaz boli lydka co mozna z tym zrobic zeby to sie nie zdarzalo badz bol byl lagodniejszy ogolnie to strasznie miesien spiety jest. Przeszkadza to bardzo w bieganiu/ Nie stosuje rzadnych supli itd Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2009-07-18 00:54:06

[...] TO PO SOBIE (-1 cm bica w TYDZIEN). Na tym planie amsz bankowe spadki klaty, barków... I to duże. Reszta troche też spadła by ona mniej jak by były "wielkie ciężary" chroniące mięsień. PS: Na redukcji jakosciowej nie ma spaDków, (w teoretycznych założeniach), ilościowa to duza redukcja fatu przy jednoczesnym lekKim spadku umięśnienia.

[...] więc leje się z Ciebie od samego przebywania tam. Żreć się człowiekowi w takiej temperaturze też nie bardzo chce. Ale jakoś walczę, siła na niezłym jak na mnie poziomie, mięsień też jakby się poprawia. W przyszłym tygodniu dam jakieś foty. Jeśli pogoda się trochę nie zmieni to przedłużę cykl trochę i redukcję zacznę dopiero gdy upały ustaną. [...]

tak chce je zbić, ale ten moj cyc wymaga jeszcze zrzucenia troche tkanki tluszzowej, wiec chce w miedzy czxasie go ubijać co jak tkanka tluszczowa zejdzie do odpowiedniego poziomu to hop siup i ten miesien bedzie juz ladnie ubity,

Fajny Trening zmieniłem ze standardu : Klata + Tric + Brzuch Plecy + Bic + Brzuch + Przedramie Barki + Kaptury + Brzuch Nogi + Grzbiet + Brzuch Poprsotu zmiana treningu jest fajny jeśli zmieniam co ćwiczenie na druga partie mieśien w miare odpoczywa i można bardziej się przłożyć. Tak samo moze kręcenie filmików albo Robienie zdjęć jest śmieszne [...]

Witam Panowie...Mam zapytanie, mianowicie jaki testosteron wybrac??Mam 19 lat za soba cykl mety rok temu 2 lata na silke chodze waze 98 kg i 188 wzrostu. Mam zamiar tak dobic do 104-105kg, raczej tak bym chcial...Ale nie chodzi mi zeby sie jak najbardziej zmasowac tylko uzyskac twardy miesien bez fatu jednym slowem stawiam na jakosc nie na [...]