mięsień

[...] problemy z gospodarką lipidową... I wiele innych bardzo niemiłych spraw, których skutków często nie da się odwrócić. "Ale mięśniory mam okropne na udach i brzuch mi odstaje (mięsień)" Wybacz, ale muszę... Lepszego kwiatka w tym dziale jeszcze nie było, a jestem tu od samych jego początków |-) Brzuch masz tłusty po prostu. Gdybyś miała silny [...]

88-O ale forma! Gdyby nie mięsień obszerny przyśrodkowy (łezka) to uznałbym sylwetkę za kompletną :-) Ja jednak znawcą nie jestem i mogę zostać zjechany. Wyrażam tylko swoje zdanie! Trzymam kciuki!

[...] pow. 36 kg - 8 pow. 34 kg - 10 pow. Uginanie ramion (skrętne) 15 kg - 8 pow. 15 kg - 10 pow. 15 kg - 10 pow. Komentarz do treningu. Widzę progres siły. Czuję cały czas mięsień i kontroluję ruch. DIETA Szczerze mówiąc nie wiem ile kalorii zjadłem, ale ok 3200Kcal. Jestem dobrze pojedzony. 1. Owsianka - płatki owsiane, WPC, oliwa 2. Placki [...]

Dobra, 6 wypisek trzeba uzupełnić: Zacznę od tego, że robi mi się teraz recomp- z dnia na dzień wyczuwam mięsnie, których wcześniej nie było (głównie przedramię, przywodziciele, łydka, dwójki) i zaczynam uświadczać progres siłowy, zwłaszcza na barkach. (ale nie tylko- w hip thruście 10 kg co tydzień dokładam)Tutaj moralizatorksa przestroga: jak [...]

Właśnie dzisiaj zapomnialem wziac zwolnienia na w-f i cwiczylem. Akurat gralismy w noge. Bol jest troche wiekszy niz ostatnio a w miesniu dwuglowym uda mnie nie boli. Boli mnie natomiast Miesien Posladkowy i jak wspomniales B-REAL - Guz kulszowy. Ogolem mnie nie boli tylko podczas biegnu czuje bol w posladku i na w-fie czulem przy kolanach( chyba [...]

[...] cm wzrostu, mój BF to 19,5-20% (około, wg wyliczeń z forum), wagi nie znam, bo mnie nie interesuje, w maju było 53 kg. Ale mięśniory mam okropne na udach i brzuch mi odstaje (mięsień), ramiona też są bardziej nabite. Co zrobić, aby się wysmuklić, co jeść, ćwiczyć/nie ćwiczyć? Mam wrażenie, że im więcej się ruszam, tym jest gorzej. Ratunkuuuuuu

Witam. Wczoraj zrobilem biceps+plecy+przedramiona i dzis rano wstaje i nie moge lewej reki wyprostowac. Chodzi mi o to ze miesien przedamienia jest tak napiety ze nie moge wyprostowac wogole reki (bol) chyba ze na sile, chodzi mi o ten miesien na zgieciu lokcia. Problem ustępuję gdy cos robie np. lekcja W-F'u badz trening. Wtedy jest ok ale gdy [...]

[...] zdaniem z deka łatwiej budować siłę ćwicząc jakąś odmianą FBW, bo jednak częściej wykonujemy progres, mniejszymi kroczkami łatwiej dorzucić, częściej piłujemy nasze podstawowe ćwiczenia. A na splicie najłatwiej doj**ać dany mięsień porządnie. Co nie znaczy że ćwicząc splitem nie przybędzie ci sił - zależy tylko jeszcze o jakiej sile mówimy.

[...] słowy jak pompujesz biceps stojąc przy użyciu sztangi, musisz "rzucać" sztangę przy opuszczaniu tak aby hamować ruch tuż przed pełnym rozciągnięciem mięśnia. Dzięki temu mięsień będzie Ci się najmocniej napinał w fazie maksymalnego rozciągnięcia, a co za tym idzie jego "dolna" część będzie rosła. Tylko nie próbuj tego na modlitewniku bo [...]

co zrobić, by przestał mnie boleć bark , a dokładnie(chyba) rotatory i któryś mięsień tuż pod barkiem po treningu klatki i barków? Te dwie partie trenuję razem od paru tygodni, a od trzech po każdym treningu, w mniejszym lub większym stopniu bolą mnie miejsca wyżej wymienione. Zaczęło się od tego, gdy zwiększyłem ciężar w rozpiętkach na skosie z [...]

Witam! Ostatnio grając w piłkę 3 dni temu poczulem bol. po 10 min. zszedlem. Na nastepny dzien poszedlem znowu pograc i nie bolalo dopiero po jakichs 40 minutach poczulem klucie w lewym posladku i pod nim(zdaje mi sie ze to jest jakis przyczep). kolejnego dnia zrobilem sobie przerwe i dzis rowniez. Ogolnie przy grze lekko klulo podczas jakiegos [...]

Przecież w 3 miesiące to ja się najwyżej wodą obleję i tłuszczem.Myślałem,że mięsień potrzebuje czasu na to,żeby urosnąć. Dlaczego odradzasz taki długi 10 miesięczny cykl ?

[...] słowy jak pompujesz biceps stojąc przy użyciu sztangi, musisz "rzucać" sztangę przy opuszczaniu tak aby hamować ruch tuż przed pełnym rozciągnięciem mięśnia. Dzięki temu mięsień będzie Ci się najmocniej napinał w fazie maksymalnego rozciągnięcia, a co za tym idzie jego "dolna" część będzie rosła. Tylko nie próbuj tego na modlitewniku bo [...]

Jeść na tyle kalorycznie żeby było to ponad twoje zapotrzebowanie. Nadmiar się odłoży a czy będzie to mięsień czy tłuszcz to zależy od jakości jedzenia a także treningu i regeneracji. Wszyściutko masz w postach podwieszonych.

A jak możesz robić sie większy, ale nie będziesz rósł? Chyba, nie pójdzie Ci wszystko w brzucha, nie? :D Powiększy się mięsień, powiększy. A jeśli chodzi Ci o jak największe wyostrzenie ich to rzeźbienie.

Marek-mnie po tym wczorajszym treningu na bramce boli trochę lewy bark i cały mięsień czworoboczny... Do jutra jednak powinno być dobrze :)

Trening tragedia @-) Tym samym ciężarem operujesz w wyciskaniu leżąc i w uginaniach na biceps? To co, ten drugi wyizolowany mięsień ma tyle samo siły, co grupa mięśni klatki piersiowej i tricepsy? Ten makaron zamień na ryż i kasze.

bomber lekarze nie pomagaja Generalnie mowia ze mam przestac dzwigac bo zrobie z siebie kaleke. To oczywiste ze takiej rady nigdy nie poslucham aktualnie sprawa sie pogorszyla bo chyba naderwalem lekko miesien piersiowy po tej stronie gdzie uszkodzony jest bark. Wyglada to na przerwanie ciaglosci w obrebie brzuscca miesnia(mam juz pewne [...]

No i dodaj jakieś pompki/dipsy/ unoszenia nóg na drążku, bez tego nie będziesz wywijać na drążku. Klata ważna, mięsień antagonistyczny względem pleców. A i wzmocniona obręcz barkowa się przyda. ;p Tyle w teorii, reszta praktyka i czas spędzony przy drążku. Powodzenia!

A jakie powinny być przerwy miedzy seriami,jesli chodzi o trening na mase?jedni twierdza ze ok 90 sec ,a inni mi mowili ze zmień obciążenie i trenuj.Tak zeby jak najbardziej zniszczyc miesien.