mięsień

Dla Kolegi uzupelniona tabelka (specjalnie dokonywałem pomiarów ;D. Btw. Ruch jest caly czas. Rano bieganie, po szkole siłownia przed snem brzuch. + soboty i srody worek po 40 minut. Tylko poprostu teraz chce udoskonalic jakosc miesnia i stworzyc suchy miesien klatki piersiowej i brzucha. bo Praktycznie tylko na tych partiach ciała pozostał mi [...]

[...] wyglądał tak: Trening na brzuch_1 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy.” 1. Ćwiczenia naczyń [...]

[...] pompy mięśniowej jak kto lubi. Choć podkreślam, że jakby wziąć standardowego osobnika z zaawansowanych to przy jego doświadczeniu on jedną-dwiema seriami kompletnie zajedzie mięsień, a każda kolejna to by był samobój, ale nie u nas... A jak mi nie wierzysz to spróbuj zrobić możliwie krótką i niemęczącą rozgrzewkę np. podciąganiu, a potem zajechać [...]

masz zastój, poprostu musisz coś urozmaicić, żeby zaatakować mięsień :)

da ale jak już to słabsze wyniki, brzuch jak każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację, pomijając ze A6W to ściema, najlepsze zwykłe proste ćwiczenia jak wspięcia, brzuszki unoszenie nóg itp. 2-3 razy w tyg. a jeśli chcesz schudnąć (zmniejszyć brzuch jak to napisałeś) to przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwiczenia [...]

[...] 23 28 23 23 23 28 uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 1512/10/8 11 11 13 13 11 11 13 13 uginanie ramion na bramie 15/15/12 07,5 10 10 10,0 10 10 przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 7,5 10 10 12,5 z a p o m n i a ł e m brzuch w super serii 3x (30sek) unoszenie nóg na leżąco 15 [...]

Arphiel, dzieki za cenne uwagi! zgodze sie z Toba, ze powinnam popracowac nad dolem. Zawsze myslalam, ze mam duze uda ale od czasu zrobienia zdjecia do dzienniki ladies zauwazylam, ze mam mala dysproporcje pomiedzy dolem a gora hehe Tak tutaj masz racje!!!! Jednak piszesz tak jakbym na treningach sobie machala ciezarkami ... a tak nie jest ;-) !!! [...]

Zerknij na ten temat: http://www.sfd.pl/JAK_%C4%86WICZY%C4%86_POSZCZEG%C3%93LNE_PARTIE_MI%C4%98%C5%9ANIOWE-t415068.html Tam masz ładnie zapisane przez riona że: "Co przede wszystkim odpowiada za potężne nogi? Mięsień czworogłowy!!! To on sprawia, że nogi wyglądają imponująco. Kiedyś myślałem, że da się porządnie przećwiczyć nogi nie stosując [...]

no chce zwiekszyc mase miesniowa i zeby ten miesien dobrze wygladal.

Nie da się zmienić tłuszczu w mięsień. To tak jakbyś chciał oliwę zmienić w kurczaka. Co masz na myśli mówiąc o pompie? Bo pompa to po prostu duże ukrwienie mięśni, charakterystyczne uczucie, jakby miały "pęknąć". Pytanie po co Ci taki efekt dodatkowo wywoływać suplementami? Wykonaj w ostatniej serii więcej powtórzeń na mniejszym obciążeniu i [...]

KOlego Ostatnio w sklepie z suplementami wprowadzono mnie w duży błąd powiedziano że mają coś co z fatu tworzy mięsień. Nie wierzyłem w to ale uwierzyłem głupi byłem. Pompa ? Proponowano mi HMB , Nitro Bolon Tylko że ja nie masę już mam Tylko muszę to wyćwiczyć a najważniejsze pierwsze zredukować. Dla tego myślałem o Pompie że szybciej się fatu po [...]

[...] odjąć . może zejść z węglami na porcje jak w dni nietreningowe czyli o połowe, a ładować je normalnie tylko w czasie okołotreningowym.??? ale jak tak zejde to da rade mięsień na tym budować? aha i jak napisałem : tyle sporzywam: B-282 T-157 W-355 kcal-3590 tyle powinienem wg.obliczeń : B-315 T-210 W-525 kcal5250 czyli już teraz spożywam [...]

jak cwiczysz 3x w tyg to rób kazdy miesien 1x w tygodniu, nogi cwicz niezaleznie od tego ze grasz w pilke i niezapominaj o brzuchu. klate cwicz razem z tricepsem, plecy z bicepsem. Na przyszłość nie rób 2 tych samych tematów !

A Kaptury,przedramiona,czworoboczny podeszwowy to gdzie ? Tam brakuje przecinka, czy czworoboczny podeszwowy to jakiś mięsień %-) ?

[...] (mistrz olimpijski w podnoszeniu ciężarów) polecał trening z lekkim obciążeniem dla rozruszania mięśni co niweluje ból. Moja praktyka to potwierdza. Gdy trenowałem ten sam mięsień 2x w tygodniu to nie odczuwałem większych dolegliwości bólowych. Obecnie gdy trenuję rzadziej to po 2 dniach odczuwam tzw. opóźnioną bolesność mięśniową. Zazwyczaj [...]

IMO to mięsień się uwidacznia, a nie tłuszcz:) Nie ma się czym przejmować...

[...] z głową, a nie ciężar na hurra). 4. Miliony brzuszków nie mają wpływu na pokazanie się kaloryfera bo a) nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu b)przepalają mięsień. 5. Ostre ćwiczenia nóg i pleców po pierwsze wzmocnią te obszary, jak i całe ciało, a także będą sporym wysiłkiem, który może spowodować zgubienie pewnej ilości [...]

bez różnicy, możesz nawet w łydki bić, byle w mięsień, w uda i tak ze spokojem możesz w kilka miejsc wbijać, jak będziesz czuł że się zrosty robią to np. zaczniesz w barki

[...] 23 23 23 28 uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 1512/10/8 11 11 13 13 11 11 13 13 uginanie ramion na bramie 15/15/12 07,5 10 10 10,0 10 10 przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 7,5 10 10 12,5 z a p o m n i a ł e m brzuch w super serii 3x (30sek) unoszenie nóg na leżąco 15 [...]

Witam po krótkiej przerwie ;) Wracam z serią pytań jak zawsze . Otóż znów robię mase i mam pytanie , wiem że to nie jest okres na robienie masy ale jak złape suchy mięsień to też będzie git :) pracuje po 12 h więc pozostają mi raptem 5 h snu wiem że to troche mało ale cóż życie :) daje plan do oceny trochę podobny ale nieco zmodernizowany :) Waga [...]