mięsień

Powodów może być wiele: np. taka konstrukcja żebrowa, że gdy w pewnym miejscu rozwinął się mięsień prosty brzucha, przeskakuje on po żebrze. Ja mam coś takiego, ale ze skośnym z lewej strony. Przyczyną może być też jakiś objaw przepuklinowy. Tak czy siak, najlepiej pójść do lekarza, niech obejrzy i oceni.

[...] błąd-trening nó bardzo skromny, a klatke mocno katujesz, ona jest jednak mniejszą partią. Popatrz na to w ten sposób-iście początkujący, podstawowy błąd-biceps to malutki mięsień, a wykonujesz na niego tyle serii co na nogi. Ktoś piszący w dziale dla zaawansowanych takich błędów nie powinien popełniać. Zastanówmy się-masz możliwość trenowania [...]

nie doczytalem ze juz brales gainery i kretki.. przestaniesz cwiczyc z 1 miesiac, pujdziesz do pracy albo na wakacje wyjedziesz. nie zdziw sie jezeli ci spadnie wszystko bo tak jest na krecie jak narazie slaby miesien.

akurat mr.o 2007 to dla mnie klasa dexa, nabieranie masy kiedy skielet juz przestaje ja przyjmowac i miesien zaczyna zwisac to glupota

[...] x15powt 30kg x15 35kg x12 Uwagi: siłą idize pomału w górę ale ja i tak się koncentruję najabrdziej na technice wykonywania ćwiczeń i lubie robić duż o powt bo lubie czuć mięsień jak się spina i jak się pompuje ! Miałem porobić jakieś foty ale nie było warunków, postaram sięcospopstrykać w czwartek albo piątek ! DIETA: 1 jaja + razowy z szynką [...]

walle widzisz ze ten mieczyslaw katuje bicka juz od roku tymi samymi cwiczeniami to nie dziwie sie ze nie rusza z miejsca zapewne popadl w stagnacje lub tak jak wspomniales nie ma czasu na regeneracje ale biceps to mala partia i potrzebuje niewiele czasu na regeneracje z dobra dieta wystarczy 24godz gora 48godz. Moze jak wprowadzi do planu [...]

kaloryfer najlepiej kształtuje się młotkiem lub ewent. żabą hydrauliczną, hehehe. Co do pytania sam sobie poniekąd dałeś odpowiedź:) BRAK DIETY. Brzuch to nie tylko katowanie.Można mieć płaski, smukły brzuch a nie mieć kalroyfera. Dlaczego? Bo żeby było widać mięśień musi on być nie tylko odkryty( czyli nie możesz mieć tkanki tłuszczowej na zbyt [...]

to jest sugestia z tamtego forum :Serii: maksymalnie 4 przy 3 ćwiczeniach na dany mięsień. Możesz sobie dorzucić gdzie nie gdzie czwarte ćwiczenie i tutaj zrób 3 serie po 8 8 i 6 żeby dopompować mięśnie. Nikt Ci tu planu nie ułoży daj coś z siebie... Pozdrawiam

serce to tez miesien, wiec tez sie rozrasta po cyklach

Raczej wytrzymałosc, jak jest ciężko to jest masa i trzeba ćwiczyć ciężko na wyglad trzeba zapracowac, tylko nie wiem przy takim ukladzie ze duzo chodze w ciagu dnia , jak to zrobic. Silke zaczynam o 20 godz, i jak po takim dniu zmusic miesien do wzrostu ile powtorzen , a i czy raz w tygodniu czy mozna dwa , mam odzielny dzien przeznaczony na [...]

Byłem dziś u lekarza, powiedział że to naderwany mięsień. Zalecił opaskę elastyczną i do tego maść przeciwbólową. I 4 tyg odpoczynku. Dzięki wszystkim za odpowiedzi

chyba tak zrobie niestety jedyne cwiczenie w którym mam problem z technika nazywa sie wiosłowanie w opadzie.robie kolyske wyprost kregoslupa ale ciezko mi wyczuc najszerszy miesien grzbietu,wydaje mi sie ze cala prace wykonuja bicepsy i barki.

Przedewszytskim zly rozklad.Klatka z nogami-odpada.To najwieszy blad. treningu nie zaczynaj-dopoki nie namyslisz sie-by trenowac nogi. Odnosnie samych cwiczen-trening mega-przeladowany.Zle dobrane cwiczenia i zla kolejosc. KLATA 1- nie schodzilbym na tak niska l.powtorzen-skoro cel to masa 2- nie widze tu miejsca na rozpietki-tylko na jakies [...]

ok dzieki czyli zaczynam od nóg i po jednym ćwiczeniu na kazdy miesień a po ile powtórzeń i jaki odstep między seriami??

moze inaczej: nogi/plecy/klatka/barki/bic/tric/lydki/brzuch taka kolejnosc brzuch 2-3 serie, zazwyczaj nie robi sie 8-15 powtorzen tylko max, jako ze jest to miesien, ktory pracuje najczesciej i jest bardziej przyzwyczajony do wysilku niz inne. od barkow do lydek 2s

a mnie z deczka nery na******laja apetyt spał miesien naciagniety, albo bóg wie co , smaruje Fastum i jeszcze ypwał mi niespodziewany wyjazd na weekend do gdanska wiec jutrzejszy trening odpada

Hmm troche na brzuchu jest ale powoli go spalam. Co do Rąk to nie mam tłuszczu sam mięsień

Dzieki Wuchta34 za odwiedziny. Dzis czuje sie juz troszke lepiej, mysle ze do poniedzialku przeziebienie mi przejdzie i bede mogl na treningu dac z siebie wszystko. Po wczorajszym treningu łydek juz tak strasznych zakwasow jak ostatnio nie mam z czego sie ciesze, choc je mocno skatowalem. Niestety mam tylko 33cm w łydce wiec bede musial ja [...]

Pon. Klatka Wyciskanie 4s Dipsy 4s Wyciskanie hantli 4s brama high-down nie wiem o co chodzi wytłumaczcie jak możecie Wt. Barki + Biceps Wyciskanie sztangi 4s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4s ? Unoszenie sztangi stojąc do brody 5s Biceps Unoszenie sztangi stojąc 3s 12/8p Młotki 3s 10/8p Modlitewnik lub kolano 3s 10/12 Pt.Plecy + [...]

[...] lub poń, srd, pt.. Sukcesem do zdobycia dobrego wyglądu sylwetki jest czas regeneracji mięśni który jest właśnie w tych odstępach czasu dni nie treningowych. (wtedy własnie mięsień rośnie). Wy macie trening po treningu i nie ma on kiedy sobie odpocząć.. i efekty będą znikome. Probonował bym klatę z bicem , następnie plecy z trcem i na koniec [...]