mięsień

No właśnie mam pytanie. Otóż jak robie tak jak wszyscy mi mówią czyli 2x10-15 to nie czuje nic, musze zrobić 25-30 na mniejszym ciężarze żeby doprwoadzić mięsień do palenia i do kompletnego wykończenia. Szczerze to dzisiaj robiłem 2x10 superserje pod i nachwytem i słabo poszło - 0 pompy miałem. Dlatego może zrobie tak: Zwis na drążku 3xmax [...]

Arriva a do jakich ph masz dostep? bo niewiem z czego wybierac ale na czysty miesien dobry jest Superdrol i jego klony a czy TZ3 wystarczy na odblok po M1T to niemam pewnosci-ja bym cos jeszcze dozucil do tego PCT Bull pisal wczesniej ze ten ph mocno blokuje Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-02-12 01:38:17

Ktos sobie kiedys wymyslil ze miesien nie powinien doznawac poluzowania. Nie ma to w sumie zadnego konkretnego uzasadnienia. Tak, miesnie bardziej sie pompuja, i to by bylo na tyle. Pompa nie jest wyznacznikiem postepow. Wlokna szybkie potrzebuja wrecz malych krotkich okresow odpoczynku miedzy powtorzeniami, a po co sa wyciskania jak nie po to by [...]

Przy 10 powtórzeniach to raczej masa, a nie rzeźba. Wątpię czy spali mięśnie przy tylu powtórzeniach. Zrzuci tłuszczyk, ale nie mięśnie. Kiedy mięsień jest zmuszany do wysiłku to na pewno go nie "zgubisz". I to co kolega wyżej napisał że krótkie przerwy między seriami. No i 2 razy w tyg partię.

[...] jest dużo lżej. Wyciskanie idzie bardzo ciężko po unoszeniach, barki wręcz pękają po 2 i 3 serii, heheh. Młotki zaliczyłem, cofnięcie łokci naprawdę dużo daje i lepiej czuję mięsień. Dzisiaj poczułem coś zupełnie nowego, albowiem w drugiej serii bicepsy zaczęły piec! Przedramię za to przestało. Triceps zaliczyłem bez problemu. Wiosłowanie już [...]

[...] i mniej wykonywać ćwiczeń stojących przy których narażam plecy. Np. Bicepsa hantlami nie będą robił na stojąco tylko siedząc na ławeczce z oparciem. Nie jest to dysk tylko mięsień najszerszy grzbietu tak stwierdził lekarz, a jego zalecenia : rozgrzewa + rozciąganie przed i po treningu. Ćwiczenia wykonywane raz jedna raz 2 ręką zaczynać od lewej [...]

[...] wzrostu pewnych partii. Oczywiście są sposoby na pokonanie oporności organizmu. Tylko trzeba mieć na to czas - przy treningach 3 razy w tygodniu, po pracy i nierzadko na pewnym zmęczeniu trudno jest coś na to poradzić. Dla mnie jednak zawsze ważniejsza była, jest i będzie siła - a to ze mięsień nie jest duży w życiu nie przeszkadza. Pozdrawiam

[...] możesz też poleżeć na brzuchu czytając książke, mi ta pozycja troche pomaga, cos trochę jak przeprosty mckenzjego tylko bez ruchu. Spróbuj w takim razie porozciągać mięsień biodrowo-lędźwiowy. Czasem to wystarczy, aby choćby chwilowo zlikwidować ból. Spotkałem się z opiniami, że pozytywne działanie przeprostu polega między innymi na [...]

nie czytałęm reszty ... jesli jestes poczatkujacym to zastosuj sie do ogolnych schematów jakie sa w podwieszonych---w miare upływu czsu, nabierzesz doswiadczenia i sam zaczniesz zauwazac co na ciebie lepiej działa, jesli 20 to rob 20 jesli 10 to rob 10 to proste jak ***anie -naucz sie słuchac tego co ci miesnie "mowia"... rob tez z gowa [...]

Pare dni temu kolega naderwał mięsień w klatce przez konkretny przyrost siły po winie unichemu. 40mg dziennie to już wiem że za dużo :)

Witam.Nie wiedzialem, gdzie zalozyc ten temat...ale wydaje mi sie, ze jest to odpowiednie miejsce. Chcialbym otrzymac troche informacji/porad na kilka tematow, jezeli oczywiscie jest to mozliwe. Z tego co czytalem w innych tego typu postach, pytacie sie o info o danej osobie, wiec: wiek: 19 lat budowa ciala: typowy ektomorfik staz: tutaj sie [...]

[...] na kilometry , ale i jednoazowo znacznie mocniejsze. Była mowa o dopasowanych butach - u mnie odpada ta kwestia zupełnie. Próbowałam jakoś wzmacniach w ćwiczeniach ten mięsień, ale to niewiele daje. A to jest naprawdę przeszkadzające, bo przecież to bez sensu żeby nie dawać rady skakać już po kilku skokach Aha, i ten ból utrzymuje mi się [...]

Witam !... Mam pewne pytanie a raczej prośbę... chodzi o to, że ja niedawno powróciłam do treningow i gry w pilke nożną i ogolnie do ćwiczeń (wcześniej miałam zerwany mięsień dwuglowy uda)... ale jest problem treningi mam tylko w soboty (ze wzgledu na brak hali)... wł mam dwa razy w tyg... a reszte dni ?? nic ... i stwierdziłam, że skoro chce [...]

To wcale nie musi być kręgosłup. Równie dobrze serce, czy przewiany lub naciągnięty mięsień. Daj coś więcej o tym bólu. Kiedy występuje, w jakich pozycjach, przy jakich czynnościach itd...

jak miesien to juz inna sprawa. Przerwa moze przejdzie...

tak ma ogromne znaczenie. Musisz maksymalnie pobudzic miesien podczas cwiczenia. Nie zrobisz tego przy zmeczonym miesniu

ja nie mam wyksztalcenia w tym kierunku i takie rzeczy biore na rozkmine , ale jak juz bialko jest strawione , to po opuszczeniu leci do krwiobiegu - krew transportuje aminokwasy , no to czy miesien ma "blizej do samego siebie " - to przeciez musi najpierw rozbic swoje bialka czyli wykonac pewna prace , a tu tymczasem te aminy sobie juz [...]

taka pozycja na brzuchu jest korzystna dla ledźwi, a gdy wystawisz stopy poza tapczan to jeszcze dodatkowo rozciągasz własnie mięsień biodrowo-ledźwiowy.

hmm...trudno mi jest pow.musial bym wyprubowac na samym sobie ale przepuszam ze pompa byla by niezmierna juz po pierwszym cwiczeniu czyli uginania ramion nachytem btw pewnie mi by sie nie chcialo machac sztanaga 20-25 razy;]wiec raczej to nie dla mnie trzeba sie wczuc w kazdy miesien i dobrac sobie indywidalny trening odpowiedni dla kazdego z nas [...]

Sluchaj Kradama- madrze prawi. Rozciaganie biodrowo-ledzwiowego moze zdzialac cuda. Ale trzeba to robic umiejetnie- bo inaczej ciagnie sie bardzo mocno kregoslup ledzwiowy ku przodowi (ze wzgledu na przyczepy) poglebiajac lordoze. No i faktycznie pojawia sie efekt, ktory jeszcze naklada sie na wykonywany przeprost. Tylko teraz tak- jesli [...]