mięsień

[...] łydki. najlepiej to widać u początkujących takich co mają po 34 w łydce. Jeśli są one mimo takiej niewielkiej masy proste krzywizna piszczelowa jest niewielka a sam mięsień zaczyna się wysoko to nie mamy raczej siłowych predyspozycji. Jeśli natomiast osoba mająca te 33-34 w łydce ma ją pałąkowatą acz dość grubą na całej długości a brzuch [...]

masz racje trening sobie odpuść bo nie przyniesie nic dobrego, A i bolał Cię mięsień czy kość (obręcz barkowa) bo jeśli to drugie to ben gay nic nie pomoże ;/ W sumie ben dobra maść napewno uśmieża ból ;]

Obojętnie pod jakim kątem pcham ręka głowę to czuje ze mięsień jest spinany. Może źle to robie choć nie jest aż tak na maksa napięty No nie wiem

[...] nie ma co oszczędzać kg u mnie taka oszczędność to była starta czasu dopiero jak zacząłem robić na ciężarach 180-190kg to były efekty ruch powolny pełna kontrola rozrywało mięsień Wielu ćwiczących zbyt łagodnie traktuje łydki i wskutek czego narzekają na ta partię, która odstaje dość mocno od reszty. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-07 [...]

Kg które straciłeś to z pewnością w dużej ilości mięsień. Głodówką nic nie osiągniesz.

[...] obolałymi mięśniami bym odradzał, co innego jeśli ktoś ma za sobą systematyczny trening i potrafi rozróżniać sygnały swojego organizmu. Jeśli wysiłek jest zbyt intensywny a mięsień nie ma czasu na odpowiednią regenerację szybkim rezultatem takich treningów będzie przeciążenie CUN i przetrenowanie. Taka metoda jest stosowana w treningach FBW [...]

King protestuje , przy tym ustawieniu rak pracuja znow przednie czesci barkow, a w unoszeniu bokiem chodzi o rodkowa czesc, tak madu ma caly miesien naramienny pieknie "obcwiczony" w czasie tygodnia

jezeli dobrze zrozumialem to mocniej rozwinoles miesien brzuychaty, ten ktroy wyglada jak diament a znow plaszczkowaty jest slabiej rozwiniety skoro lydka jest szczupla patrzac z boku. mozlwe ze zle masz rozpisany plan na lydki, poszukaj w wyszukiwarce o ile sie nie myle to Michail poruszyl juz ten problem. w skrocie powiem ci ze chodzi o to ze na [...]

[...] to ja bym proponował np klatka barki tric wyciskanie na płaskiej/skos 3 serie rozpiętki 2 serie wyciskanie sztangi siedząc 3 serie francuz leżąc 3 serie Chodzi o to żeby mięsień był ćwiczony dwa razy w tyg ale jeden trening cięższy a drugi lekki tak żeby go nie demolowac dwa razy w tyg , jak jest trening dwa razy lepsze pobudzenie ale nie [...]

[...] jest zupełnie co innego Noradrenalina powoduje korzystne zmiany w organizmie sportowca podczas wysiłku. Między innymi obniża tętno, rozszerza naczynia wieńcowe, dzięki niej mięsień sercowy skraca czas reakcji, dostaje więcej tlenu, serce zaczyna pracować adekwatnie do wysiłku fizycznego. Noradrenalina jest odpowiedzialna za homeostazę, czyli za [...]

[...] treningiem.Na jutrzejszym treningu zrobię ciężarami takimi jak miałem założone,tylko w wyciskaniu na barki zrobię mniejszym ciężarem.Shula znam to powiedzenie,tylko jestem trochę zły,bo jeden trening do tyłu będę.Pereziusz właśnie,że nie wiem co mnie bolało,czy mięsień,czy obręcz barkowa,ale wydaje mi się bardziej chyba to drugie.Splitx dzięki.

zalezy o co ci chodzi jesli podniesc - rozumiesz to ze on opada bo jest na nim sporo tłuszczu - musisz schudnąć - cwiczenia aerobowe + dieta nastawiona na redukcję. + malym dodatkiem ciwczneia silowe jesli chodzi ci o sam mięsien gdyż masz rozwiniętą na dole bardziej niz u gory i wyglada jakby opadala- polecam wyciskanie na lawce skosnej w gorę, [...]

lejkowata klatka to sie nazywa ale ja mam tak tylko na gorze klatki mi sie troche miesien cofnal

Taki cos nie tylko zmniejszy ale niemalże uniemożliwi przyrostu. Typowy brak wiedzy na czym polega rośniecie mięsnia. Miesien rosnie kiedy odpoczywa bo wtedy włókna które niszczysz na treningu sie odbodowuja z kazdym razem coraz bardziej. Wiec dojdź teraz do wniosków co bedzie jak bedziesz ją ciagle podniszczał pompkami ?

Łukasz na takim towarze to bardzo ciezko sie przetrenować, mozna jak robot trenować , tylko chodziło mi o duże cieżary bo dzwigasz przeogromne i czasami jak twowar sie rokzreci to pusci troche wodza fantazji i za szybko sie zwieksza ciezary a potem człowiek sobie pluje w twarz ze musi sobie zrobic przerwe bo jakies sciegno czy miesien nie [...]

Ok, jak chcesz. Jednak wydaje mi się że masz na nich po prostu dużo tłuszczu, nie mięśni. Ćwicz je, bez obaw. Z początku zawsze rozwinie się mięsień a również spali tłuszczu. A nogi są partią która pobudza bardzo mocno pracę hormonów, dzięki czemu wpływa na rozwój również innych partii ciała. Trening siłowy jest bardzo pomocny przy redukcji [...]

I myslisz, ze na jednym treningu parti w tygodniujestes w stanie zrobic tyle mikrourazow by miesien regenerowal sie caly tydzien? zdr.

niestety czesto miewam problem, o ktorym juz wczesniej wspominalem- forum nie chce sie zalaczac. Czuje sie troche ociezale, byc moze ze wzgledu na duza ilosc jedzenia, ktora w sibie pakuje. Na wieczor brzuch wyglada jak u kobiety w ciazy , no ale rano, po zmieleniu calosci jest ok Wrzucam zdjecie nog, robione dzis, mysle ze jest delikatny [...]

[...] przed i po każdym treningu, 15gram BCAA przed i po każdym treningu. Proponuję abyś wykonywał splita 3-4 razy w tygodniu max a po nim 15-20minut aero. Zaoszczędzisz czsu i mięsień będzie miał czas na regenerację. PODSTAWA TO DIETA. Jeśli będzie więcej białka około 2,5-3grama na kilogram wagi dziennie a zmniejszone węglowodany to sukces [...]

nie za dużo te 20 mg?zresztą nie chodzi mu też o duży przyrost masy tylko dobry mięsień to może i nie ma co ryzykować.Możesz rozważyć 2 opcje brać 10 mg i obserwować jak coś zwiększyć ,lub jechać 20 mg.Każdy organizm jest inny nie ma uniwersalnej recepty.