mięsień

jak chcecie tu jest link do tamtego forum mi zalezy tlyko na zrzucenia brzuszka.miesien piwny ;D http://www.sfd.pl/temat299214/

wszystkie partie z duza intensywnoscia dwa razy w tyg to bedzie raczej za duzo przynajmniej mi sie tak wydaje miesien nie zdazy sie zregenerowac w tak krotkim czasie ...

bo o kolanach bylo tyle http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=bol+kolan to o czym piszesz to moze byc guzowatosc piszczeli, tam gdzie przyczepia sie wiezadlo czworoglowego, czyli po prostu mozesz miec przeciazone (wiezadlo albo miesien) robisz przerwe i patrzysz co bedzie po przerwie aha, a glukozamine mozesz sobie w tylek wsadzic [...]

Ze jak? To juz raczej na mase! Poczytaj sobie http://www.sfd.pl/temat276411-strona1/ - masz tam pare metod na sile(w jednym planie)... ale mozesz potrzebowac czasu na zrozumienie. Jedna wskazowka: nigdy nie dochodz do ostatniego powtorzenia/ciezaru! Po porazce tydzien przerwy dla danego miesnia! No i najlepiej 1 cwiczenie na dany miesien. Drugie [...]

Tylko ze ja nie uwazam ze mam "male miesnie" mysle ze ob ramienia 40 cm to nie jest wcale tak malo. Wiem jak wyglada spuchniety miesien po intesywnym treningu i rowniez wiem jak powinien wygladac po spompowaniu przez aakg

MC tez dziala na nogi. Poza tym robiac na zmiane MC i przysiad dajesz czas na regeneracje prostownikom co juz bylo mowione wiele razy. Jak chcesz mozesz robic przysiady co trening razem z MC ale nie wiem czy to wytrzymasz. To nie split gdzie mogles wwalac sobie przerozne cwiczenia na ten sam miesien i bylo ok bo pozniej miales tydzien przerwy. HSt [...]

Zapisz sie jak najszybciej na wizyte do ortopedy. Jesli przesuwa ci sie miesien lub bark wypada samodzielnie to naprawde moze byc grozne.

Fajny mięsień, bardzo suchy oczywiście genetyczne proporcje kozackie - ta talia mistrzowska, z tym trzeba się urodzić. Widać, że w przypadku ramion triko idzie łądnie, a z bicepsem są problemy. Tak czy inaczej sog się należy jak psu zupa

witajcie towarzysze i koledzy po sztandze! mam problem który doprowadza mnie do najgorszych myśli, do tego aby skończyc z tym pięknym sprotem jakim jest KULTURYSTYKA. cwicze juz ok 36miesięcy, robie partie każdą za wyjątkiem pleców 2x w tyg! no i problem jest taki ze kilka centymetrów temu....było jak w bajce szło do przodu cm po centymetrze, no i [...]

moze jest to glupi temat a moze nie , skierowany bardziej do troszke starszych klubowiczow, jakimi ciezarami cwiczycie biceps zebye nie rozwalic stawu łokciowego i nadgarstka , znacie jakies granice do ktorych jest STOP? powiedzmy maksymalny ciezar jaki biore na ten miesien to 25 kg przy cwiczeniu tzw kowadaelko ,"personalia" to 180/79kg/39biceps [...]

[...] 4x8 5. Kaptury z hantlami lub sztangą 4x12 D. Nogi 1. Przysiady ze sztangą 4x12 2. Wykroki z hantlami 4x12 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 4. Uginanie nóg na maszynie - mięsień 2-głowy 4x12 <--- Zmienić 5. Łydka - spięcia z obciążeniem 3x35 Biceps II 1. Uginanie z hantlami 3x12 2. Uginanie gryfem wyciągu dolnego 3x12 <--- zmienić (zmienił [...]

[...] z gryfem prostym ... pff 2. Prostowanie ramion na wyciągu, krótki gryf 4x12, 10, 10, 10 <--- Zmienić Możesz dać pompki w podporze tyłem 4. Uginanie nóg na maszynie - mięsień 2-głowy 4x12 <--- Zmienić Przysiady + wykroki w zupełności starczą - możesz zwiększyć serie w przysiadach, dać proga.. 2. Uginanie gryfem wyciągu dolnego 3x12 [...]

Sam wole rzadko cwiczyc(raz na 10 dni jest super!) ale przy pewnych zalozeniach mzna cwiczyc dany miesien calkiem czesto. Warunkiem jednak jest rozna intensywnosc, np bys na jednym treningu robil wiecej powt(12-15) a na innym(po2 dzniach w szczycie kompensacji) malo(5-8). Krzychu, zerknij w moj profil... masz juz "klatke"? Zmieniony [...]

Witam mam problem a mianowicie od dwoch dni boli mnie zewnetrzna czesc przedramienia pod koscia (nie wiem czy miesien czy sciegna)bez niczego.. ale pamietam ze jak robie bica podchwytem sztanga prosta i odkladam po serii to tez mam taki bol a nawet mocniejszy tylko chwilowy a teraz utrzymuje sie 3 dni. co mi sie moglo stac ? isc z tym do lekarza ? [...]

[...] powtórzenia , przepuścimy wyciskanie sztangielek siedząc, czujesz że nie dasz rady to nie odkładasz sprzętu tylko robisz krótsze ruchy które doprowadzają już wyczerpany mięsień do tego że rwą się te miejsca które by nie zostały całkiem dobite gdybyś odłożył sztangielki, co za tym idzie doprowadza to do tego że sprawiłeś „zagładę" dla mięśni [...]

[...] Zestaw Kledzikowych ćwiczeń Zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni czworogłowych ud, co zapewnia prawidłowe ułożenie rzepki względem stawu. Słaby, zmęczony podczas biegu mięsień czworogłowy powoduje &#8222;dociskanie&#8221; rzepki do panewki kości udowej i w konsekwencji uszkodzenia. Regularne wykonywanie tego zestawu ćwiczeń pozwala [...]

[...] zawsze robić co najmniej jedno ćwiczenie ze sztangielką, w którym obraca się (supinuję) dłoń możliwie najdalej, w miarę robienia uginania przedramienia. To również uaktywnia mięsień ramienny." Supinacja stosuje się w różnych ćwiczeniach z hantelkami. Polega na stopniowym obracaniu dłoni w trakcie wykonywania ćwiczenia. W pozycji wyjściowej ( [...]

Wiadomo kazdy miesien potzrebuej regeneracji ale brzuch to jedyny miesien ktorego nie da sie przetrenowac. Widomo wiecej niz 25 min treningu brzucha w tygodniu duzo nie da. Nie slyszales o takich programach treningowych co cwiczy sie brzuch 7 dni w tygodniu? 31 dni w miesiacu?? A6w, abs, AbsII

pozmieniaj sobie według uznania ...... zmień kolejność, rodzaje cwiczen,ilosć seri,wszystkie zmiany powinny wyjsc na leprze mięsień poczuje nowe bodzce :)

witam serdecznie.Mam pytanko apropos ogolnie rzecz biorac odzywek.wiadomo jest ich teraz na rynku od cholewci ..wystarczy sie rozejrzec doradzic i mozna cos dla siebie wybrac i stosowac...........no ale do rzeczy .sam kiedys stosowalem Magnum 5000 + witaminy...Multi Pack- chcialem sprobowac takiej odzywki z ciekawosci nie chcialem od razu ladowac [...]