Zmiana trenigu !!!

Jak dotąd trenowałem Poniedziałek: klata + triceps+ brzuch
Środa: plecy+ Biceps + przedramiona
Piątek: nogi + barki + brzuch
teraz mam pytanie bo musze zmienic liste bo trenije już na tej zadługo i jak ja mam to zrobić mam rozplanować jakoś inaczej że w jaki dzień jakie mięśnie będe ćwiczył n.p Poniedziałek:klatka + biceps czy poprostu lista moze zostać a ja mam tylko pozmieniać ciwiczenia które wykonuje na jakieś inne

pozmieniaj sobie według uznania ...... zmień kolejność, rodzaje cwiczen,ilosć seri,wszystkie zmiany powinny wyjsc na leprze mięsień poczuje nowe bodzce :)

Najwazniejsze to zmiania cwiczen, kombinacja w przypadku treningu 3-dniowego nie jest, az tak wazna. Ale mozesz robic na przyklad klate z bicepsem