[...] wolnego czasu i pomyslałem, że to fbw mogę podzielić jakby na dwa dni, czyli np. poniedziałek ćwiczę klatka 3s, barki 2s, triceps 2s, brzuch 2s. We wtorek najszerszy grzbietu 3s, biceps 2s, prostowniki (MC) 2s, nogi (przysiady) 2s. Patrząc na to, i tak każdy mięsień ma regeneracje około 48h... Co wy na to? Czy może zostać przy FBW 3x/tydz. ?
Witam. Mam problem z lewa lopatka od jakiegos roku. Bylem z tym u lekarza stwierdzil ze to naderwany miesien i ze trzeba robic zimne oklady. Po okladach bol stal sie troszke mniejszy lecz nadla bolalo. Od jakiegos czasu bol ponownie sie na silil i bez tabletek przeciw bolowych ani rusz. Co mi dolega? Czy to cos powaznego? Jak dlugo trzeba to [...]
Witam . Mam pytanie poniewaz wgl nie napina mi sie miesien trojglowy w prawej rece . Natomiast w lewej jest ladnie rozbudowany . Prosze o szybka porade co z tym zrobic jakie cwiczenia wykonywac czy to poprostu roznica brzuscow . Tu wstawiam 4 zdj . Cwicze jakies 2 tyg wiec prosze o wyrozumialosc. Pozdrawiam [...]
Witam, mam moze troche takie dziwne pytanie i spostrzezenie. Ile czasu potrzeba aby receptory po zarzywaniu metanabolu powrocily do normy,aby rownie dobrze te same dawki dalej dzialaly??U mnie na silowni kilku specow jedzie tylko na samej metce i przyrosty maja niesamowite i to suchy miesien,ale oczywiscie super dieta jakas musi byc.Czy to [...]
Witam Mam pytanie odnosnie odzywek jakie moglbym zakupic na odbudowe miesnia barku. Gram w siatkowke i wystapil u mnie problem z barkiem.Od 3 miesiecy nic nie robilem. Juz jest lepiej ale lekarz powiedzial ze teraz musze odbudowac i obudowac miesien zeby bol calkowicie zniknal i zeby kontuzja sie nie powtorzyla. Myslalem zeby kupic kreatyne i [...]
Cześć, od niedawna chodzę na treningi karate. Wcześniej nic nie ćwiczyłem, nie rozciągałem się. Od dwóch tygodni czuję ból uda (prawdopodobnie mięsień dwugłowy) przy bieganiu, głębszych skłonach, o rozciąganiu nie wspominając. Nie mogę wykonywać kopnięć tą nogą, bo mnie po prostu boli. Bolące miejsce smaruję maścią Naklofen. Następny trening w [...]
[...] Biję w nogi - igla 0.7/40mm wbijam całą. Pojawił się jednak mały problem - niektóre miejsca bolą strasznie już jak tylko próbuje wbić igłę. Zmieniam na inne - wkoncu to duży mięsień ale dzisiaj pojawiło się coś nowego - przy nakluciu znów bol w jednym z miejsc i odrazu dosłownie trysnęła krew. Zmieniłem miejsce i bez problemu ale to mnie zaczyna [...]
[...] zakaz sprzedaży pirogronianów. Już wcześniej wycofano z rynku tribulusa i HMB. Informację posiadam tylko na temat HMB. Podobno powoduje skurcze mięśni, a obawa jest o mięsień sercowy. U osób z nadciśnieniem i chrobami serca może prowadzić nawet do śmierci. Jeżeli ktoś posiada jakieś inne informacje - na temat powodów wycofania tych [...]
witam, w grudniu najprawdopodobniej zerwalem lub naciagnalem sobie miesien i do dzis wystepuje bol podczas dluzszego, ciaglego wysilku (np. 2-3km pieszo lub wf). bylem z tym u lekarza i powiedzial mi ze mam odpoczywac, jednak mysle, ze zerwanie miesnia nie powinno raczej trwac prawie 4 miesiace. nauczyciel od wf zasugerowal mi ze jakis nerw moze [...]
[...] odpowiedz i o zamknięcie tematu. otóż czy dzielenie cwiczen na 3 treningi w tygodniu jest poprawne : 1. klatka triceps 2. plecy biceps 3. nogi barki kaptury oraz po ile cwiczen na kazdy mięsień np. wyciskanie na płaskiej, ujemnej i plusowej w jednym treningu moze byc czy to za duzo lub mało. prosze o przydatne wskazówki. cwicze juz 6 miesięcy
[...] 44 saszetki(ten większy) i OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 2350g. I nie wiem czy coś jeszcze wrzucić. Ćwiczyłem ponad rok no ale to tez z ponad rok przerwy Teraz za dużo kilogramików przybyło. Chciałbym coś na czysty mięsień. Mam dietkę białkową ale nie jem tyle co tam jest napisane bo jak już wspomniałem Grubaśny jestem:D Więc ktoś by mi mógł pomóc?
Dzisiaj podczas robienia pompek na poręczach na triceps zaczął mnie boleć prawy mięsień piersiowy. Nie było to nagłe, nie czułem nic w stylu rwania, tylko po prostu zszedłem z poręczy i poczułem, że mnie boli prawy cyc. Ból utrzymuje się do teraz i odczuwam go przy większości ruchów prawym ramieniem, a nawet głową. Ten ból nie jest jakiś [...]
[...] np. w Poniedziałek kiedy trenuje np. Klatke i bica ale na następne dni jem już normalnie ryż, cycek, i inne. ( jest białko, węgle, kcal ) to urosne ?? PODOBNO rośnie sie w czasie regeneracji a nie w czasie treningu. PROSZĘ o odpowiedź nie odsyłanie. Czy jak w dzień treningu nie mam diety, ale na następne dni tak, to trenowany mięsień urośnie?
Witam, jestem początkujący a moim celem jest masa zamierzam ułożyć plan FBW, diete jakąś tam mam a moim problemem jest to że mięsień najszerszy grzbietu lewej strony ciała jest lepiej rozwinięty niż ten sam po prawej do tego na odwrót jest z ramionami, prawe ramię jest lepiej umiesnione niż lewe, w obwodzie bicepsa jest około 2 cm różnicy. Jakimi [...]
[...] i 2 razy na kickboxing - efekt jaki chciałbym uzyskać (o ile to możliwe) to przyrost masy mięśniowej i pozbycie się brzucha. Na chwile obecną czuje, że tracę masę, a mięsień piwny potrafi się odnowić w jeden dzień po małej imprezce ;) Co w związku z tym polecacie? Dodam, że odżywiam się w miarę normalnie (tzn. standardowe domowe obiady). [...]
A. Więcej lekkich treningów. B. Mniej ciężkich treningów. Np. czy lepiej robić 3x FBW w jednym tygodniu, czy lepiej skatować kompletne dany mięsień raz w tygodniu albo rzadziej? Mowa o początkującym. Na intuicje, mięśnie dobrze rosną jak wszystkie włókna są zmordowane na maksa i maja czas sobie odpocząć. Czyli IMO, lepiej mniej cięższych [...]
witam czasami na niektórych treningach np klatka triceps nie odczówam na drugi dzień zakwasów ani dużej pompy na treningu . Nie wiem czemu daje z siebie 100% a nawet zmeczony nie jestem troszeczke moze pot poleci ale nie to co przy nogach albo plecach. Co robić zeby leedwo wychodzic z treningu i karzdy miesien mial zakwas na drugi dzien i byl [...]
[...] prawą . Sprawa wygląda tak , że czuje jakbym miał coś z okolicy końca prawej łopatki . Uczucie to pojawia się przy staniu , siedzeniu . Ostatnio bardzo dużo czasu spędzam w pozycji siedzącej i nie do końca ona jest zawsze poprawna . Po obadaniu i macaniu pleców wynika , że nie ma na nich żadnego guza . Co to może być ? Naciągnięty mięsień ?
Witam. U góry fota mojej łapy. Trenuje już 3 miesiące i mam pytanie , czy zacząć już trenować przedramiona ? Jeśli tak to jak i jak często je trenować ? Czy uginanie podchwytem 3 serie 30 powtórzeń , lub do granic możliwości ? To samo , nachwytem ?? Na Mięsień ramienno promieniowy wykonuje uginanie łokci trzymając sztangę nachwytem. Pozdrawiam Rufi
Siema, mam taki problem, ponieważ niewiele ważę to podczas treningów gdy odbieram ciosy np. wejścia kolanem na tarcze bądź kopnięcia frontalne to odrzuca mnie do tyłu. I nie wiem za bardzo co z tym zrobić próbuje jakoś się stabilizować nogami ale to dość rzadko mi wychodzi. Domyślam się że to przyjdzie z czasem ale czy da się coś z tym zrobić w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
