mięsień

[...] sportu. Wiem też, że w moim wieku sylwetka dorosłych mężczyzn raczej nie będzie możliwa i po prostu dzięki treningom chciałbym zobaczyć poprawę w moim ciele tak, że mógłbym wiedzieć, że mam jakieś łydki i bicepsy, a nie 6-pak i każdy osobny mięsień wyrzeźbiony na 100%. Mam nadzieję, że mi pomożecie i z góry bardzo za to dziękuję! Pozdrawiam ;)

Witam. Przestałem chodzic na siłownie z powodu mojej ciezkiej kontuzii kolana,planowany powrót jest w marcu,czyli powrót po 6 miesięcznej przerwie. Zacząłem sobie cwiczyc po woli w domu hantelkami rozkrecanymi i widzę,że spadła mi siła,ale nie dużo,ale największy spadek czuje w wytrzymałosci. Są cwiczenia,które podczas chodzenia na siłowni mogłem [...]

Mózg to mięsień czym więcej się używa tym mocniejszy Ludzie na emeryturze powinni dużo czytać Uderzenia w głowę po jakimś czasie niszczy mózg Może spowodować agresję depresję spowolnienie itp. Wtedy przez MRI można zobaczyć która część mózgu pracuje powolnie Malarz który ma 30 lat mózg wygląda jak by miał 80 Narkotyki taksamo niszczą mózg Za duzo [...]

[...] Przez ten czas, siedząc i chodząc było OK. Dopiero kiedy biegałem albo robiłem jakieś gwałtowne ruchy bolało mnie w krzyżach. Wczoraj byłem u lekarza/masażysty. Mam jeden mięsień w krzyżach bardziej napięty - powiedział, że nic mi nie będzie i zalecił mi dwa ćwiczenia na te plecy. Przykleił mi takie plastry na plecy, żeby te mięśnie z tyłu [...]

Witam!! Jak każdy tu pytajacy Mam pewne wątpliwości to pewnych specyfikow:) Żeby za długo się nie rozpisywać powiem o co Mi chodzi. Od jakiś trzech tygodni wbijalem EOD Nandrolone PhenylPropionate (superanabolon) w stężeniu 100mg/ml, co dość dobrze zadziałało ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia i tu jest moje pytanie: co bedzie lepsze [...]

1) tendencje do tycia 2) wiek 25 MĘŻCZYZNA 3) waga/wzrost 135kg/190CM 4) staż treningowy 0.5 roku (od 18 roku życia budowlaniec i tyracz fizyczny więc dzień dnia trening był w pracy) 5) cel cyklu REDUKCJA BF, SUCHY MIĘSIEŃ 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BLACK BOMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] definicji. Zaznaczam, że jak ognia boję się Deki - strasznie mnie blokuje. Moim celem jest masa, ale też nie przesadna - nie chcę zalać się wodą, tylko zrobić w miarę fajny mięsień. Mogę zaopatrzyć się w metkę, omkę, propa, prolo, winko zastrzyki i tabletki, dekę. Proszę o propozycje cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 93 Wzrost: 187 [...]

Witam! Mam 15 lat i zaczynam trening FBW, niewiem czy jest on dobry bo jak dla mnie to chyba ok proszę o komenty ;) Nogi Przysiad ze sztangą na barkach (głęboki) 3s Prostowanie nóg na maszynie 2s (czyli tylko uda) Plecy Wiosłowanie sztangielką 3s (grzbiet) Klatka Wyciskanie sztangielek na lawce prostej 3s Rozpietki na maszynie 2s [...]

[...] białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: zadnego Trening: Split Cel cyklu: Dobrej jakości mięsień Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] o konstruktywne i jak najbardziej pomocne wypowiedzi z propozycjami rozłożenia proporcji w diecie gramowo między tłuszczami, białkiem i węglami. Wszystko co pomoże zyskać mięsień dobrej jakości i nie otłuścić się jak wieprzek. Z góry dzięki. Zmieniony przez - drozd71 w dniu 2009-12-28 18:14:12 Zmieniony przez - drozd71 w dniu 2009-12-28 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzyłem -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: 3000kcl sportowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości miesień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witajcie Chcialbym byscie ocenili pewien trening, ktory zaproponowal mi kolega, dodam iz cwiczy on wiele lat i wiele programow na sobie testowal i ma niemala wiedzy oraz powiedzial mi, ze ten program jest w miare dobry. Cwicze juz ponad rok wiec poprosilem go o jakas nowa, lepsza rozpiske i oto co mi zaproponowal: Trening podzielony jest na 2 [...]

Witam Jesli nie ten dzial to z gory przepraszam Jakis czas temu zachcialo mi sie zrobic szpagat turecki. No i od razu wziąłem sie do roboty. Przez kilka dni lektura (teoria) a od tygodnia praktyka. Rozciagam cale cialo codziennie statycznie + ewentualnie jakies wymachy. Nie rozciagam sie izometrycznie poniewaz czytalem ze mozna to robic jak juz [...]

[...] przysiadów. Podczas gdy jestem już powiedzmy w najniższej mojej pozycji w przysiadzie czuję trzaskanie i przeskakiwanie w tym obszarze. Próbowałem rozciągać oraz rolować mięsień czworogłowy, rolować pasmo biodrowo-piszczelowe i mobilizować rzepkę. Dodam jeszcze, że gdy dotykam mocno (tak jakby wbijam palec w to miejsce)w miejscu oznaczonym na [...]

Myslalem, ze ludzie, ktorzy bez pojecia biora sie za saa to tylko stereotyp i tzw. prowokacje na forum... Ale to czego doswiadczylem niedawno w moim otoczeniu co najmniej mnie zaszokowalo- otoz moj dobry znajomy zaczal chodzic na silke (jego staz to ok. 1-2 miechy) ostro sie probuje przylozyc, chce byc wielki- aby (jak to okreslil) pobic swego [...]

Mam taką sprawe.. otórz kolo roku ćwicze skonkretyzowanym planem wczesniej probowalem roznych planow ale obecny wplywa na mnie najlepiej co sam zauwazylem. Plan 3 dni w tygodniu po 2 cwiczenia na karzda partie miesni. ponizej zamieszczam zdjecie mojego bicepsu w rozluznieniu i wyprostowanej konczynie gornej (wybaczcie za jakosc ale robilem na [...]

[...] już 6miesięcy moja waga to64kg i 180cm wzrostu. Moim celem jest więcej podnosić na sztandze i być silniejszym w siłowaniu na ręke dlatego też dodałem w sobote trening na mięsień przedramienny oceńcie mój trening i jak coś to zmienncie co jest źle. Trening po 40-70min.Przerwy 90-150sec w podstawowych cięzkich ćwiczeniach .Pozostałych [...]

[...] Wyciskanie sztangi trzymanej wąsko leżąc 4X10 Prostowanie przedramion na wyciągu 4X10 Prostowanie przedramion nachwytem leżąc 4X10 Oraz 3 razy w tygodni w dni treningowe kilka seri na mięsień brzucha. Aha jeszcze jedno kolega poradził mi po treningu zawsze dotlenić mięśnie na bieżni bieg 20minutowy czy to dobrze jeśli diete mam na masę ?

Jak dobierać ciężary wedug was ?? Ja wyczytałem że jak robię np. 8 powtórzeń i przy tym ósmym nie czuje że mięsień się męczy to wtedy powinienem ciut zwiększyć ciężar.Jestem początkującym jak wiecie ćwicze od zeszłego lata i pozniej miałem 2mies przerwę czyli staż kilka miesięcy.No i popatrzyłem ile ludzie podobni gabarytami i masą do mnie targają [...]

[...] dziennym, wiec równolegle z tym się wiąże trochę nauki, stresu, masa imprez oraz alkoholu bądź i innych używek :P No i skutkiem tego wszystkiego jest naprawdę spory mięsień piwny bo o dziwo nigdzie więcej tłuszcz w takich ilościach się nie odkłada. Przy moich wymiarach - wzrost 191cm i waga 88.5kg jestem zasadniczo chudy chociaż dużej [...]