mięsień

[...] 3 dni to tutaj w żadne priorytety bym się nie bawił bo to bezsens przy tak małej ilości jednostek treningowych, a co do treningu to bym nawet wybrał fbw żeby częściej stymulować mięsień i dawać mu bodziec do wzrostu. Niestety ale 3 dni treningowe to takie minimum, i tutaj nie ma co się spodziewać spektakularnych efektów, ale to tylko moje zdanie

Siemanko. Jestem 4 tydzień na propionacie i mam z nim duży problem. Po każdej iniekcji (zastrzyku) dostaje guzki pod skora, sa one bolace I zazwyczaj pojawia sie czerwona delkiatna plama. Guzek zazwyczaj jest wielkosci pileczki kauczukowej I utrzymuje sie z 5 dni I stopniowo sie zmiejsza. Najwiekszym problemem jest do ze iniekcja wypada co 48 [...]

Zmień sobie estr na długi enan lub cypio. Możliwe że coś w tym propie powoduje stany zapalne. Możliwe też że po jakimś czasie mięsień się przyzwyczai, ale po co kłóć się na potęgę? Możesz też spróbować rozbić dawke, ale raczej i tak dyskomfort pozostanie. Wbijasz w ten poślad całą igłę 4cm? Mniej niż 4 będzie zapewne za płytko. Zmieniony przez - [...]

Czołem. Ostatnio dla odmiany zacząłem robić Wznosy bokiem zamiast hantlami to na wyciagu prowadzac linkę z dołu. Zastanawiam się czy można to spokojnie stosować jako zamiennik? Śmiało stosuj różnica jest na tyle mała że nie ma co sobie głowy zawracać. Zasada zawsze ta samą używasz ćwiczenia gdzie najlepiej potrafisz poczuć trenowany mięsień

Wlasnie o to chodzi ze jakis ulany nie jestem. 190 cm wzrostu na 94 kg. Tylko jedyny problem to to ze jak kuje w skrajne gorne rogi posladkow to tak na prawde ja tam posladkow nie mam. Znaczy mam szerokie biodra I plaska dupe. A co za tym idzie moj najwiekszy miesien posladkowy zaczyna sie mniej wiecej w polowie posladka tak to powiedzmy.

Musimy tez zadac sobie pytanie ile REALNIE jestesmy w stanie zbudowac w okresie 12 tygodni miesni... optymalnie bedzie zwiekszac mase ciala o okolo 0,5-1 kg na kazde 4 tygodnie cyklu, jednak musimy zdac sobie sprawe z tego, ze niekoniecznie bedzie to dobrej jakosci miesien, a po prostu Twoja masa wzrosnie o taka ilosc. Dopiero na redukcji okazuje [...]

Kurka, kozacko już wyglądasz a co dopiero będzie jak się załadujesz i wypełnisz ten mięsień ;D

[...] prop 2 miesiące. Drugi mix malaya + prop 3 miesiące 8. TRENING: 3 razy w tyg / siłowy i zawsze kardio orbitrek 25-30 minut na koniec 9. CEL CYKLU: wypalić tłuszcz / wrócić mięsień do wcześniejszego ładnego wyglądu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

Hej Kolejny dzień czas start xD hehe Dzisiaj waga 113,9kg więc zapierdziela jak głupia:D wiem że to nie mięsień ale co jestem nabity to brak słów, na treningu już po jednej serii czuję jakby chciało mięsień rozerwać i w sumie cały dzień czuję się jakbym był na lekkiej pompie xD hehe Dobra ale do rzeczy, cardio zrobione, teraz praca a po robocie [...]

[...] testo i odstaw środki i znów zobacz ile poleci xD Nie wiem czy wiesz co chcę przekazac albo czy ja potrafię przekazać to co mam w głowie xD Chodzi mi o to że tak naprawdę mięsień mięśniem a jego wypełnienie to inna sprawa. Teraz tak u mnie skok wagi duży teraz no ale dlaczego? Węgli więcej Napisałem zmiany w srodkach tak więc wahania [...]

Panowie zacząłem bić szoty w czwórki, macie tak, że po iniekcji czworoglowy jest przez 2-3 dni bolący, uczucie jakby były domsy/ zakwasy/ naciągnięty mięsień ? Przyzwyczai się mięsień ?

Panowie zacząłem bić szoty w czwórki, macie tak, że po iniekcji czworoglowy jest przez 2-3 dni bolący, uczucie jakby były domsy/ zakwasy/ naciągnięty mięsień ? Przyzwyczai się mięsień ? Kiedyś biłem po udach 2-3 miesiące, mięśnie nigdy się nie przyzwyczaiły, dodatkowo co chwilę trafiałem w jakiś nerw i bolało potwornie (samo wbicie igły). Nie [...]

Panowie zacząłem bić szoty w czwórki, macie tak, że po iniekcji czworoglowy jest przez 2-3 dni bolący, uczucie jakby były domsy/ zakwasy/ naciągnięty mięsień ? Przyzwyczai się mięsień ? Kiedyś biłem po udach 2-3 miesiące, mięśnie nigdy się nie przyzwyczaiły, dodatkowo co chwilę trafiałem w jakiś nerw i bolało potwornie (samo wbicie igły). Nie [...]

Aa, jak masz fizjo to git :-) Tak, wyczytalam ze masz DISH. To co napisalam to ogolne zasady mozna powoedziec dla kazdego, tez dla ciebie z DISH, zwykla progresywna adaptacja, to sie tyczy kazdego, czy po urazie, po operacji, z twoja choroba, z bolem itp, tak mozna podejsc do treningu, zaczac nisko tam gdzie nie boli i powoli progresowac, nawet [...]

[...] bickach czy nogach. Może coś robię źle.. 2 lata temu ćwiczyłem ohp sztanga doszedłem do 70kgx3 lecz ledzwie oberwały i fizjo musiał mnie naprawiać miałem przykurczony lewy mięsień idący od szyi do tyłka równolegle do kręgosłupa. I mięśnie pośladkowe też przykurczone może to wina zaniedbania rozciągania mięśni... Klatki też sztanga nie czuje, [...]

Przysiady ze sztangą są jednym z klasycznych ćwiczeń siłowych. Dla zawodników licznych dyscyplin są uznawane za niezbędny element arsenału. Jest tak m.in. w podnoszeniu ciężarów, trójboju siłowym i strongman. W typowym treningu kulturystycznym przysiady nie są może niezbędne, ale bardzo trudno je zastąpić. Zestawmy i porównajmy różne typy [...]

Tyle że każdy mięsień ma przewagę pewnych włókien. To znaczy, że całe życie mamy go ćwiczyć tylko w jednym zakresie?

[...] intensywności 80-90% maksa (przy niskich powtórzeniach), w którym budujesz siłę, przez co w cyklu objętościowym pozwala na ogólną większą objętość. A wiadomo, że każdy mięsień ma trochę inny stosunek włókien typu pierwszego i drugiego, co powoduje że np. bicepsy mogą lepiej reagować hipertrofią na duży ciężar (ale należy wziąć pod uwagę [...]

[...] i martwy ciąg na prostych nogach w mniejszym stopniu zmuszają do pracy przednią część uda, a silniej tył uda i pośladki (wyprost stawu biodrowego angażuje w dużym stopniu mięsień pośladkowy). Oczywiście, można próbować skracać wykroki, ale mimo wszystko nie uznawałbym tego ćwiczenia za głównego dla mięśni czworogłowych uda. Można je [...]

Ogólnie klatka piersiowa to jeden mięsień i zawsze pracuje cała.