mięsień

Moja mała przemiana ;) Obecnie na redukcji, jeszcze parę kilo w dół i zaczynam spokojnie budować suchy mięsień ;) i za dwa lata możne jakieś zawody ? pożyjemy zobaczymy ;) bo z piwnicy wychodzą największe koty :D Pozdrawiam sportowe świry ! :D /SFD/Images/2015/8/16/af88ec9bb1ea4167b9c7e676af1a7ed9.jpg [...]

[...] fajne rzeczy pod warunkiem jak mamy dobrany fajny protokół co do wyglądu na scenie to jestem w stanie odróżnić w większym stopniu kto szykował sie na GH kto bez ;-) są wyjątki że ktoś ma granit mięsień i skórę cienka jak na kut... :-) a jeśli w gre wchodzi już aptekę to poprostu to widać i tyle mięcho inne zbite i ta pergaminowa skóra ehhhhh ;-)

Siła rzeczy jak rośniesz budujesz mięcho nie ważne czy na gh czy nie to nadgarstki krk i co tam jeszcze będzie rosło wraz ze wzrostem masy ;) Kolego, jeśli napisałes to na poważnie to musisz być chyba deb.ilem }:-(}:-(}:-( i że niby to jest ten ekspert z waszego forum co ma większą wiedze od tego Minikoxa? Co twierdzi, że nadgarstki rosną wraz [...]

[...] MI SIĘ ZA TAKICH UWAŻAMY WIĘC MIEJ NA UWADZE ŻE MOŻE CHCEMY CIĘ ZROBIC W h**A ;) Kolejna Rzecz o tym nadgarstku przeczytaj to w końcu ze zrozumieniem, wiem że to nie mięsień Ale chciałem Ci to zobrazować na podstawie tego że nawet oosby nie trenujące ważące 70kg a za 2.lata ta sama osoba bedzie ważyć 90kg to ten nadagartek TEŻ MOŻE ALE [...]

[...] się w liczeniu, ale wiadomo że póki co workouty bez obciążenia są moją piętą achillesową. Na pewno mniej niż 10 rund, patrzyłam na koleżankę obok (ma mega definicję, każdy mięsień widoczny, około 12% bf) siekała pompeczki jak maszyna :-D. No ale wiem że na ciężarach się wyrównuje, więc tu jeszcze spokojnie będę pracować żeby mniej tracić. Na [...]

Z tego, co przejrzałam z obrazków to mięsień biodrowo- lędźwiowy z prawej strony. Na samym początku bolał, potem było ok i teraz znowu. Rion miał rację %-).

Przykurczony mięsień powinien z automatu zmniejszyć przestrzeń międzykręgową, ale wiesz byłem tydzień temu i fozjo i mówi, że źle nie ma. Zawsze tam w tych prostownikach lekkie spięcie jest, ale szczerze bym nie zarobił na fizjo. Tu klatkę rozbić, tam czworoboczny, tu prostowniki tu nogi przydałoby się chodzić do fizjo co 2 tygodnie. Ale teraz mój [...]

mięsień czworogłowy jest duży i potrzebuje sporo czasu na regenerację. Gdy biegasz codziennie plus dowalasz treningi nie ma za bardzo kiedy się zregenerować ;) także nic tylko rozciąganko, na szczęście rozciąganie czwórek jest dosyć przyjemne

[...] ale wbrew pozorom nie tak łatwo ją zajechać ;-) I po Ci te treningi góry? Nabijesz muskli i będzie ciężej %-) Nadzieję na jakieś dodatkowe mięso straciłem kilka lat wstecz. Macham tym żelastwem w nadziei na oczyszczenie styków na ścieżce głowa - mięsień, bo z mięsem którym dysponuję i które mi w zupełności wystarcza śmiało mógłbym dźwigać więcej.

Przymusowy dzień wolny. Przemieszczałem altankę w ogrodzie, tak na oko z 800kg, i tak sobie jakiś mięsień w plerach naciągnąłem że mogę tylko leżeć lub stać. Mimo chęci, nie udało mi się pod te dwie pozycje znaleźć jakiego zestawu ćwiczeń. Może jutro będzie lepiej :-)

[...] ale ruch to w końcu samo zdrowie %-) Na dzień dzisiejszy, jest nieźle i myślę że za dzień, dwa zapomnę. No, może trzy dni. Druga noga dostała przy okazji, mocno naciągnąłem mięsień smukły, pracuję nad nim manualnie. Najgorzej dostał bark. Wiadomo, dupa to jeden element jak klocek drewna, bark to cała masa małych dźwigienek, sznureczków, trybików [...]

[...] biceps ale nie sugeruj się mną bo ja uprawiam armwresling i ćwiczymy biceps w 3 płaszczyznach wy ćwiczycie w 2 płaszczyznach więc ćwiczeń macie dużo mnie, u mnie wypada po 2-3 ćwiczenia na treningu niekiedy 4. Dla ciebie to proponuję 2 razy w tygodniu i odpowiednie odżywianie i suplementacja, jest to mały mięsień i szybko można go przetrenować.

Spotkałem się też z teoria że przykurcz powstaje w wyniku słabego trenowania tricepsa gdyż powstaje dysbalans, jeden mięsień silniejszy od drugiego ale jakoś nie wierzę w tą teorie hehe

Spotkałem się też z teoria że przykurcz powstaje w wyniku słabego trenowania tricepsa gdyż powstaje dysbalans, jeden mięsień silniejszy od drugiego ale jakoś nie wierzę w tą teorie hehe He,He na moim przykładzie widać chyba najlepiej , że ta teoria nie jest nic warta..... Ja mam priorytet na tricepsy a mimo to w jednej ręce powstał nie [...]

Na prostej sztandze angażujesz mocno głowę długą bicepsa i mięsień ramienny co powoduje że biceps poddany jest większym przeciążeniom być może dlatego, u mnie w klubie robią na łamanym i z tego co widzę chłopaków z innych klubów też robią na łamanym, może to kwestia gustu komu jak leży :-)

A propo siły to po próbie wleciały barki na hantlach potem wyciskanie na klatkę hantlami na skosie i na koniec bicek w oparciu o ścianę 50 kg x6, 60kg x 10, 71kg x4 i na koniec 78kg x 1 więc takie machanie na 40 kg i 30 kg utrzymuje mi poziom siły bez robienia treningów typowo na siłę taka ciekawostka :-) Też to potwierdzam że siła nic nie [...]

[...] Ręce w sumie też. Z plecami trochę trudniej, ale też się da. Trzeba też znaleźć odpowiedni punkt żeby puściło. Spięty kark i szyja to spięty czworoboczny, a to dość duży mięsień. Ból karku może być też przyczyną przeciążenia innego mięśnia, który będzie oddziaływał na czworboczny i powodował jego napięcie. Wtedy masowabie samego miejsca bólu [...]

Mi na pasmo bardzo pomagał masaż piłką. Ale pistolet ogólnie fajnie działa bo można głębiej i mocniej rozbić mięsień.

Wiec jesli to byl wtedy tylek tylko z biegania to znaczy ze spadl teraz po schudnieciu, bedziesz bardziej chudla bedzie mneijszy i mniejszy, a przytyjesz nawet bez silowego to znow bedzie wiekszy. Sa dziewczyny co maja fajne tylki ale wlasnie przez takie korzystne odkladanie sie tk.tluszczowej, a nie miesien :-) mozesz sprobowac zrobic pozadny [...]

Streching metodą PIR: https://youtu.be/kAQEUtOPJ-0 Generalnie najpierw napinamy dany mięsień przez kilkadziesiąt sekund na 20-30% możliwości, a potem rozluźniamy i pogłębiamy rozciągnięcie (ale nie za mocno). Kiedyś wklejałam coś takiego od Angeli z Powerworkoutu, ale ona tam kazała napinać z całej siły, o ile dobrze pamiętam. [...]