[...] liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden, to będzie pierwszy 8. TRENING: 15/10/5 HBW 4 dniowe + sporo czwiczen na studiach(AWF) 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: coś w okolicach 8-12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hard gainer 13. [...]
Czesc postanowiłem kontynuowac prowadzenie dziennika. Miałem juz te przyjemnosc jakis czas temu jednak kontuzja jaka mi sie przytrafila ( naderwany miesien oraz uszkodzony staw barkowy ) uniemozliwily mi treningi przez co podupadła rowniez dieta oraz ogolne samopoczucie. W konsekwencji zaprzestalem prowadzenie dziennika. Teraz kiedy z moim [...]
[...] partie ćwiczylem w czwartek, we wtorek nogi + plecy to następnie to w piątek, itd.. A ćwiczeń nie powtarzałem, tylko przeważnie na kazdym treningu zawsze jakieś nowe, aby mięsień się nie przyzwyczaił.. Portafiłem siedzieć na siłowni i po 1.5 h dziennie ( przerwy między seriami 60 sekund i między ćwiczeniami 3 minuty ) Teraz zacząłem się [...]
Witam, od 2 m-cy chodzę na siłownię, robiłem w ten czas coś w ten deseń: - wypychanie ciezaru nogami na suwnicy 12 10 10 bądź superserie prostowanie nog w siadzie + uginanie nog w lezeniu - wyciskanie na plasko 12 10 8 8 - drazek nachwyt 8,8,8,5 - wyciskanie na maszynie na barki 10,10,10 - uginanie ramion ze sztanga 10 10 - wyciskanie francuskie [...]
[...] nie mam żadnych bóli albo niczego podobnego, ale jak tylko zaczynam sie ruszać słyszę, jak strzelają mi kości w stawach. Troche się obawaiam, że podczaz rozciągania gdy mięsień jest bardzo naciągany może mi strzelić np kolano i sobie cos naderwę lub gorzej. Pomyślałem więc, że przyda mi się kolagen w diecie. Zaczałem czytac na ten temat i [...]
Mysle o temacie w którym wszyscy którzy beda mieli pytanie zwiazane wlasnie z honorowym oddawaniem krwi beda mogli o cos zapytac zeby nie zasmiecac dzialu :) jesli temat jest w zlym dziale lub byl juz taki prosze o przeniesienie/usuniecie. Jesli trzeba bedzie temat usunac prosil bym najpierw o odpowiedzenie mi na pytanie czy w dzien oddania krwi [...]
Witam. Ćwiczyłem plan FBW przez 4 miesiące. Niestety jednak dostałem kontuzji przy przysiadzie i nadciągnąłem mięsień. Nie ćwiczyłem przez 2 miesiące. Chciałbym teraz powrócić do siłowni. Nie będę ukrywał, że się trochę zalałem przez ten czas co nie ćwiczyłem + nie miałem czasu by coś gotować i jadłem zwyczajne suche g*wno, no słodycze też się [...]
[...] dobra ? czy lepiej stosować jakąś z dużą ilością białka i różnego rodzaju warzyw i owoców typu sałata, rzodkiewka, cukinia, jabłko, pomarańcz itp ? jak wiadomo chodzi mi o dość wyrazisty i żylasty mięsień :) Mam 18 lat, staż niewielki ( 3-miesięczny ), 180cm, 64kg, supli jak na razie brak i tak pozostanie jeszcze przez kolejne 3 miesiące :)
[...] dobra ? czy lepiej stosować jakąś z dużą ilością białka i różnego rodzaju warzyw i owoców typu sałata, rzodkiewka, cukinia, jabłko, pomarańcz itp ? jak wiadomo chodzi mi o dość wyrazisty i żylasty mięsień :) Mam 18 lat, staż niewielki ( 3-miesięczny ), 180cm, 64kg, supli jak na razie brak i tak pozostanie jeszcze przez kolejne 3 miesiące :)
Po 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie mógł by ktoś podać dobra rozpiskę na rzeźbę i siłę ? Waga 70kg , wzrost 174cm , wiek 20 lat . I jakie ćwiczenia na nogi jestem pół roku po artroskopii i boje sie przeciążyć kolano chciałbym jak najlepiej wzmocnić mięsień .
[...] raz? Jeśli raz to czy nogi można wrzucić do jakiegoś innego dnia tygodnia i ćwiczyć 3x w tygodniu zamiast 4?Czy poszczególne partie mięśniowe nie "gryzą" się ze sobą i czy mięsień ma odpowiednio dużo czasu na regenerację? Czy ćwiczenia są wykonywane w odpowiedniej kolejności? Z góry dziękuję za ewentualne poprawki i krytykę :) WTOREK (barki, [...]
Po 2 seriach przy serii na klatkę zaczął boleć mnie lewy mięsień tak jak by się naciągnął i odczuwam lekki ból przy podniesieniu ręki do góry i boli tylko jedna strona co to może być naciągnięcie ?czy naderwanie ?
Wiek: 15 Waga / wzrost: 62/175 Staż treningowy: okolo roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : Stosowane wcześniej spalacze: Przewidziane finanse na cykl : 160 zl Mam 15 lat chciałbym zacząć brać kreatyna Olimp Mega caps 1250. Niektórzy mówią mi abym zaczął brać drudzy że nie. Jedna z osób twierdzi ze to strata czasu trenować [...]
Wiele sie mówi o metabolizmie,rózne sa teorie,rózne fakty ,jeszcze inne wyobrażenia... Znalazłem ciekawy artykuł na ten temat i bardzo ciekawy rysunek-z danych tam zamieszczonych można wiele ciekawych wniosków wysnuć.Tłumaczenie dość kiepskie,bo automatyczne ale co ważne zrozumiałe.Będę miał trochę czasu to poprawie ... Warto zwrócic uwage,że [...]
Pany robiłem shota w udo , przy wbijanu tak jakby napiął się miesień i lekko pochyliła się strzykawka , ale shota wykonałem , noga mnie teraz troche boli,ale to czasem normalne,ale zaniepokoiła mnie plamka na udzie, w miejscu w którym robiłem strzał : Tu wprowadź tekst linku... Prosze o wypowiedź osoby,które mają coś mądrego do powiedzenia z [...]
Witam! Cwicze MMA i wpadlem na pomysl ze wspomoge sie suplami. Moim celem jest czysty miesien + cos dajacego powera i dodaje checi :) czy taki zestaw bedzie dobry? 1. jablczan kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_M3_CREATINE_-opis27285.html 2. Tribulus: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Tribulus_terrestris-opis25458.html Myslalem tez nad [...]
[...] i zaprzestałem na 12 dniu. Rehabilitant zalecił ćwiczenie brzucha, natomiast podkreślił, aby dociskać kręgosłup do ziemi, a przy unoszeniu nóg leżąc jest to nie do zrobienia :/ I stąd moje pytanie czy znacie jakieś ćwiczenie na zmniejszenie lordozy, fajnie jakby dawało też coś na brzuch... Przydałoby się też poćwiczyć mięsień dwugłowy uda.
Witam, Otóż tak jak w tytule: Mam cholernie wyraźny i widoczny czteropak, lekko widać 6 mięsień, ale przesłania go spora oponka (przód, małe boczki). Robiłem już a6w, próbowałem różnych aerobów i za cholerę nie mogę się tego pozbyć. Dodam, że: Nie jem ŻADNYCH fast-foodów, żadnych czipsów, słodyczy ani innego gówna tego pokroju. Jem tylko i [...]
Witam. Prawie 3 tygodnie temu podczas WL prawdopodobnie naderwałem mięsień piersiowy. Nie byłem z tym u lekarza, ale wnioskuję tak po tym, bo na bicepsie zrobił mi się spory krwiak. Aktualnie powoli zaczynam ćwiczyć, moge robić barki, triceps itp. ale klatki jeszcze nie mogę, czuję dyskomfort nawet przy 5kg hantlach. Krwiak też już znikł, ale od [...]
Witam Takie pytanko ... mam DOSE GENERITS jedna ampulke 10 ml a do tego naszego polskiego propa z jelfy 3 x paka 5x 1 ml. Czy nie ma zadnych przeciwskazan abym po tych 10 ml z DOSE bil dalej tego propa z jelfy..? i co by bylo dobrze do tego dorzucic by poprawic ksztalty i wyprodukowac troche dobrej jakosci miesnia? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
