mięsień

[...] na drążku 30sx4 (pali) 8. Preacher curl one hand 10x3 Jestem zmuszony zejść z ciężarów, ale za to pracuje nad czuciem mięśniowym. Staram się wyizolować maksymalnie mięsień, narazie będą takie treningu :) Moim celem jest poszerzyć plecy i barki żeby optycznie poprawić proporcje. P.S jak znajdę kogoś żeby mógł zrobić mi fotkę to podeślę [...]

Master z genamedu dobry, brałem rok temu 8 tygodni. Dobry masteron poznaje jak zaczynają się problemy z oddawaniem moczu "chwilowy przerost prostaty" do tego suchy mięsień, mniej skutków jak winstrol.

[...] większe… „Bicepsy tyłem” - obręcz barkowa pełna ze wszystkimi mięśniami, mięśnie naramienne prążkowane, głęboka separacja mięśni ramion widoczny biceps, mięsień ramienny, rozróżnić także można poszczególne głowy trójgłowego ramienia (długą, boczną i przyśrodkową). Najszerszy grzbietu dość nisko „przyczepiony” [...]

przy odpowiednim treningu siłowym - nie ma potrzeby osobno trenować mięśni brzucha, lub wystarczy to zrobić 1x na jakiś czas np. na tydzień, m.brzucha pracuja bardzo mocno przy wielu podstawowych cwiczeniach złożonych , jak kazdy inny miesien tez mozesz je przetrenowac ,takze wiecej nie znaczy lepiej

[...] w mięśniach.Jak masz więcej procentowo czerwonych to mniejszy cięzar i więcej powtórzeń, jak więcej białych to większy ciezar i mniej powtórzen. Oczywiście żeby przetrenować mięsień dokładnie to co jakiś czas można w jednym treningu zmienić. Ja ostatnio na biceps i triceps w superserii zrobiłem 12,10,10,8,8 powtórzeń z rosnącym ciężarem a potem [...]

Skoro ost strzal w czw i 3dni po tym hcg to w jaki dzien? Moze byc podskornie moze byc domiesmiowe bez roznicy no moze poza jedna tzn po co kolejny raz dziurawic miesien jak mozna podskornie

Lekarz chyba te zalecenia dał na odczep się. Jesteś pewny, że to przeciążenie mięsnia a nie kręgosłupa ? Może nawet lekka dyskopatia, którą ma ponad połowa ludzi . Mięsień przy tym to małe piwo.

[...] sportu. Wiem też, że w moim wieku sylwetka dorosłych mężczyzn raczej nie będzie możliwa i po prostu dzięki treningom chciałbym zobaczyć poprawę w moim ciele tak, że mógłbym wiedzieć, że mam jakieś łydki i bicepsy, a nie 6-pak i każdy osobny mięsień wyrzeźbiony na 100%. Mam nadzieję, że mi pomożecie i z góry bardzo za to dziękuję! Pozdrawiam ;)

Hej ! Mam pytanie, naderwałem (tak mi się wydaje) mięsień dwugłowy uda podczas wykonywania szpagatu podłużnego bez rozgrzewki (wiem, głupota). Dzień po urazie miałem sporą opuchliznę w połowie uda (żadnych krwiaków, ani siniaków nie miałem), ból koncentrował się również w połowie uda. Byłem u lekarza, stwierdził, że jest to naciągnięcie / [...]

[...] nie biłem i jeżeli to zwiększa ryzyko zerwania to ja pewno ramiona też odpadają. Po udach kiedyś biłem teraz nie lubię, najszerszych nigdy też nie próbowałem może kiedyś spróbuje. Powiedzcie tak z ciekawości to wciskacie-wbijacie się powolutku w mięsień (ja tak robię) czy poprostu tak lotką z rozmachu (nigdy nie potrafiłem tak sobie wbić) ??

[...] wrażenie - barki są szerokie, talia wąska, mięśnie pośladkowe w tej pozie wydają się dobrze ukształtowane, widoczny naprężacz powięzi szerokiej oraz „wysoki” mięsień prosty uda. W "postawie tyłem": delikatny rysunek pleców, zaznaczony mięsień czworoboczny i tylny akton barku. Pośladki mają dobry kształt, należy budować je od [...]

[...] b. szeroko 5x20 Francuz leżąc 4x20 Prostowanie na wyciągu 3x20 Łamana stojąc 4x20 Młotki stojąc 3x20 Allachy 5x20 Wznosy nóg na drążku 5x20 Komentarz: Czas 2h15min. Każdy mięsień palił niemiłosiernie...cudownie8-). Przerwy między seriami 45-60sek, każde ćwiczenie 10x przerwa 5sek 10x (albo 10x5sek5x5sek5x). Starałem się każde ćwiczenie [...]

Czy plan treningowy na rzeźbę w ogóle istnieje? Czy jest coś takiego jak ukierunkowanie wysiłku, który ma za zadanie zredukować poziom tkanki tłuszczowej? I tak, i nie. Kluczem będzie jednak zaplanowanie strategii żywieniowej, która koniecznie musi posiadać bilans kaloryczny ujemny. Czy trening siłowy wystarczy? Na początku redukcji tak, jednak [...]

A to ze dluzszy to czemu bardziej szkodliwy niby?miesien musi miec czas na zbudowanie...co z 6punktem?ile masz kalori i jaki podzial makro?

Witam. Pisze do was z prosba o pomoc w rozpisaniu cyklu sterydowego. Interesuje mnie maksymalne spalenie tkanki tluszczowej, suchy miesien i sila (glownie plecy) dostosowalem pod to trening, diete. przebyty cykl dostosowalem sobie sam, jestem z niego bardzo zadowolony. Co do dostepnosci srodkow mysle ze wszystko jest do ogarniecia, interesuje mnie [...]

Mam zerwany miesien brzuchaty klatki (laczenie klatki zbarkiem) calkowicie , jednak przyczepy sa cale. Chce sie dowiedziec jak z mozliwoscia operacji tego

Witam. Mam pytanie odnośnie włączenia do treningów biegania. Ale od początku: Dwa miesiące temu rozpocząłem intensywne ćwiczenia na poprawę masy mięśniowej. Ćwiczenia wykonuję 3x w tyg., czas ok 60 min (+/-10, zależy jak długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami). Ćwiczenia przez 2 miesiące wykonywałem wg planu podstawowego FBW, dostępnego na jednym z [...]

[...] z łokciami do podłogi na triceps i klasyczne). Wychodzi mi to jakieś ponad 200 pompek. Hantle (10kg): a) unoszenie hantli standardowe; tak by ręka tworzyła kąt 90 stopni i mięsień był cały czas naprężony B) hantlą za plecy (na barki i triceps) c) chwytem młotkowym d) wyciskanie bicka na kolanie izolowane e) podnoszenie hantli w bok (na barki) [...]

[...] Tyłem: fantastyczna obręcz barkowa – masywna, z dużą ilością szczegółów. Bicepsy wyższe od mięśni naramiennych, widoczny ramienny, rysują się wszystkie głowy tricepsa, mięsień czworoboczny jest bardzo gęsty i wypukły, szczególnie jego część zstępująca i środkowa, grube mięśnie obłe, odnaleźć można równoległoboczne. Mięsień najszerszy [...]

Dzien dobry,jak lepiej wykonywać przysiady W miare szybko czy powoli i trzymac mięsień pod napięciem? Jak nalezy schodZić powoli czy szybko a prostowac sie szybko czy tez powoli? Pozdrawiam