mięsień

Prawdopodobnie masz na myśli mięsień żwacz, wybierz się do fizjoterapeuty / terapeuty manualnego co ogarnia terapie stawów skroniowo-żuchowowych.

Generalnie panuje zasada aby na redukcji uzywac duzych ciezarow aby dac miesniom stymulacje do utrzymania ich masy pomimo deficytu kalorycznego. Kiedys panowal mit, ze na redukcji wykonuje sie duza liczbe powtorzen 15+. Wynikal on z tego, ze kiedys kulturysci bardzo obcinali kalorie i po prostu nie mieli sily uzywac duzych ciezarow i utarlo sie [...]

Nie ma jakiejs bezpiecznej umownej granicy, im wiekszy miesien to na pewno jest w stanie wiecej przyjac ;-)

to normalne, to że nie boli nie znaczy że miesień został slabo przetrenowany

Witam. Tydzień temu kupiłem sobie siłownię (ławka z wyciagiem, hantle, drążek ). Wcześniej cwiczylem tylko pompki, różne ćwiczenia na brzuch i hantelkami 2,5 kg. W piątek robiłem trening między innymi trening bicka. Cwiczylem hantelkami 9 kg i sztanga raZem z obciążeniem 21 kg. I do dzisiaj bolą mnie bicki. Najbardziej jak prostuje rękę oraz jak [...]

Przy robieniu pleców w kazdym cwiczeniu sciagaj łopatkę i napinaj jak najmocniej miesnie. Zaj**ista pompa wtedy wchodzi w plecki. inaczej sie tego nie da okreslic ;p. Na wyciagach najlepiej w pierwszej fazie rozciagnij miesien oraz łopatki rozluznij a w drugiej fazie maksymalna spina miesnia i łopatek.

A ja brzuch ładuje dość mocno i efekty są. bazowałbym na 3 cwiczenia na miesien prosty brzucha i 2-3 na skosy w 3 seriach wszystkie zakres 12-8. Bardzo fajne cwiczenia mozesz wybróbowac: Dragon Flagi Swing to front lever Wycieraczki Crunch'y Pełne młynki w zwisie na drazku (Obroty 360 stopni nogami)

[...] :) teraz trzeba przeanalizowac caly sezon czego brakowalo podczas poszczegolnych startow... i na czym sie skupic w przyszlosci bo co do jakosci umiesnienia nie mozna miec pretensji prazkowanie poprzeczne mega tak co do jakości to mięsień gęsty, ale wiadomo dużo do poprawy . Wieczorem napiszę dokładniej jakie plany, co chcę i musze poprawić

[...] i ramion i duszy ..... no porażka jedna wielka przy drążku ból przedramion niemiłosierny w 3 i 4 serii i coś mi wyłaziło w czasie ściągania, nie żyła no ale też nie mięsień - a nawet dziś bez soku z gumijagód (za to wjechała inna suplementacja) wiosło jakieś takie nie dorobione ale to wina trx chyba, tak z 2,5 kg na pewno bym mogła [...]

niektorzy maja dosc spektuakularne efekty w 3-4 miesiace ja chce stracic brzuch i tylko wyrzezbic sobie klate oraz ramiona - nie chce byc kulturystą chce miec miesien na brzuchu no moze tez na cycu, ale to juz w 2. kolejnosci czy trzymajac sie diety i cwiczac na silowni 30 minut dziennie moge widziec zmiany po miesiacu? jaki jest przepis tych [...]

[...] %fat identyczny, nic nie spadło nawet gram. Od tygodnia zmniejszyłem kaloryczność do 2300 i zaczęło spadać, ale znowu dziwne skoki: waga/fat/mięsień 18.04.2016 71,2/30,3/32,7 aeroby zmiana diety(2450kcal) <-to co policzyłem od nowa 19.04.2016 71,6/30/32,7 tr 20.04.2016 71,4/30,1/32,4 aeroby [...]

Nie rozumiem takiego czegos jak zakaz rozbierania ba silowni. Przy mniejszym bfie dobrze jest patrzec jak mięsień pracuje i skupiac sie na tym. Ale oni tego nie rozumieja chyba :-/

[...] propie chyba. Takiej masakry chyba nikt nie opisywał. Zakażenia na pewno nie ma (żadnej temperatury, zaczerwienienia, śladu po igle nie ma, zawsze bam o higienę, i boli cały mięsień a nie okolice iniekcji) Czy mogłem trafić igłą w nerw (jakaś gałąź nerwu udowego?) i nie poczuć tego od razu? Strzał zrobiłem dosyć wysoko, z boku uda, ok 10cm [...]

Witam. W pracy naderwałam albo naciągnęłam mięsień przedramienia prawej ręki. Z początku problem zbagatelizowałam dopiero po tygodniu trafiłam do lekarza rodzinnego jak mi wszystko zaczęło z ręki wypadać. Byłam u ortopedy i po zastrzyku mi się poprawiło że co nieco mogłam zrobić. pytając czy po jednym zastrzyku wrócę do pracy stwierdził że może [...]

Jak dwa lata to już trawa to chyba sprawa jest poważniejsza niż naderwany mięsień. Moze trzeba zrobić dodatkowe badania by sprawdzić czy to naderwanie mięśnia, a moze ścięgna, przepuklina. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-27 13:35:31

Trochę bym pozmieniał. Nie widze tu konieczności robienia mc i przysiadu jednego dnia, lepiej byłoby to rozdzielić. Nie patrz tez na mc jako na ćwiczenie "na plecy". To chyba najbardziej nagazujące ćwiczenie ze wszystkich. Ciężko znaleźć mięsień, który wtedy nie pracuje.

Wszystko wskazuje na to, że problem Cristiano Ronaldo może być poważniejszy, niż zakładano na początku. Radio COPE informuje, że Portugalczyk ma naderwany mięsień uda i podda się leczeniu komórkami macierzystymi. Oznacza to, że występ zawodnika w meczu z Realem Sociedad jest praktycznie wykluczony, a pod dużym znakiem zapytania staje też jego [...]

redukujesz saa mają działac jako antykatabolik i utrzymać mięsień , myśle że nie ma sensu brania dużych dawek do takiego celu

[...] 60kg, 60kg, 60kg) 2a hip thurst 5x6 (60kg) 2b wykroki ze sztangą 5x8 (30kg) te wykroki na koniec zawsze mnie zabijają 88-O 3 wymachy jednonóż na wyciągu dolnym (na mięsień pośladkowy średni) 3x20, obciążenia nie pamiętam Co do miski, to nadal trzymam bezglucie, chociaż ten chleb tak leży i tak pachnie, że czasami ciężko szczymać, [...]

Ogólnie czuje, że pod tą warstwą tłuszczu kryje się piękny mięsień ale nie wiem jak długo musze czekać, aż się ujawni :<