mięsień

Dotychczas robilam (1 miesiac) ten trening ale seriami 3x10 nie wiem czy dobrze robilam i nie wiem czy dalej kongtynuowac. Podobal mi sie ten trennig bardzo :) uwagi jak nizej: Trenig do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż (robilam ze [...]

[...] 4 rozpietki i 4 suwnica skos +). Chcąc wyrównać liczbę serii w HST muszę zastosować taki a nie inny układ serii. 2. Zbędne izolacje Zastosowałem izolacje aby dopompować mięsień i dostatecznie go zmęczyć. Rozumiem, ze jest to zupełnie zbędne? 3. Zly uklad ćwiczeń Tu jestem zaskoczony. Najpierw priorytety - duże partie mięśniowe - czyli [...]

[...] ćwiczenia na leżąco typu brzuszki, skręty tułowia z dyskiem 5 kg, później ćwiczenia na mięśnie brzucha na maszynie - nogi - przywodziciel i odwodziciel uda - 3x50 powtórzeń, mięsień dwugłowy uda 5x10 powtórzeń - pupa - przysiady, wykroki z ciężarkiem na kostce, ćwiczenia na maszynach - rozciąganie -aeroby: najpierw 10 min rowerek, później 30 min [...]

Po 1amp week tego i tego ujdzie żeby posmyrać sylwetkę. Ale pewnie tam w diecie trzeba poprawić. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2014-08-30 18:31:10 Dostałeś odp, zrobiłeś po swojemu - e4d. To co zrobiłeś i zrobisz to w głównej mierze nie będzie trwały mięsień.

[...] która była zgodna z pytaniem jedynie od strony logicznej, nie tylko nic nie wniosła do tematu, ale również obnażyła twój lekceważący stosunek do jego autora. To, że napięty mięsień będzie zawsze twardszy niż w stanie spoczynku jest chyba na tyle oczywiste, że nie trzeba tego pisać. Powszechnie wiadomo, że robienie "maratonów" na lamerskich [...]

Typ budowy nie ma wpływu na to jak masz trenować, to kwestia indywidualna, bardziej związane z proporcją włókien mięśniowych oraz oczywiście eksperymentowaniem, bo mięsień i tak trzeba pobudzać ciągle inaczej żeby sie nie adaptował do jednej metody

[...] z zółtymi liniami dzielącymi funkcyjnie plecy przy tym ćwiczeniu. Ciekawostka: tzw choinka,którą widać w dolnej części pleców u mistrzów z niskim bf to plaski rozciagnięty mięsień oddechowy,który właśnie pracuje także przy omawianym ćw-istotne jest napinanie tego rejony w końcowej fazie ruchu-przyczepy tego mieśnia(nazywa się żębaty [...]

jednak miej świadomość, że mięśnie aby rosły potrzebują bodźca do tego. bodźcem do wzrostu są mikrouszkodzenia w strukturze mięśnia - gdy mięsień się regeneruje to wtedy rośnie. a żeby się regenerował to trzeba go uszkodzić, a żeby uszkodzić nie wystarczy robić pompki musi być obciążenie by właśnie wywołać mikrouszkodzenia. ale of kors pierwszą [...]

ja trenuję w domu - wczoraj robiłam górę ciała, dzisiaj boli mnie każdy trenowany mięsień od pasa po szyję z przodu i z tyłu, nóg to ja się boję normalnie robić %-)

[...] w leżeniu na ławce poziomej 3 x 8-10 3. Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skośnej - głowa w górę 4. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 3 x 15 triceps - mięsień trójgłowy ramienia 1. Wyciskanie francuskie w siadzie 2. Prostowanie ramion na wyciągu 3x10 3. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 3x12 Mięśnie brzucha [...]

[...] piszą o rezultatach z codziennego trenowania tych samych mięśni. Różnicuj trening powtórzeniami (tzn. jednego dnia 6-8p a drugiego 10-12p) oraz ćwiczeniami (unikniesz nudy a mięsień ma atakowane wszystkie włókna). Wydaje mi się, że od kiedy zacząłem tak trenować to pomimo wieku widać pozytywne zmiany. (Robię tak dopiero od miesiąca). Ból musisz [...]

[...] siły, 7. Uginanie rąk z hantlami na skosie 2,2,2 8. Młotki 4,4,4 17.09 DNT Wizyta u fizjo i sprawy związane z urlopem. Kark już luźniejszy - mam rozluźniać po treningu. Men mięsień podgrzebieniowy dalej bolesny, i najprawdopodobniej wytworzył się na nim punkt spustowy, który na coś uciska i to powoduje osłabienie lewej ręki. Ma się poprawiać, [...]

A nadgarstek to jest kość czy mięsień Twoim zdaniem?

Prosze Admina o usuniecie zdjecia ktora powyzej sie powtorzylo ,zmiane tematu na dodanie podpisu "nowe zdjecia" a tu foto nog z redukcji ,zapraszam do komentowania ;) wzrost tak jak napisalem 193 cm ,waga teraz 97 ,w tamtym roku doszedlem do masy prawei 140kg i zredukowalem ja do 93 kg ;) (najpiew masa potem rzezba) teraz dokladam miesien juz [...]

[...] ok 10x 18 kg, 20,5 kg, 23 kg, 23 kg - tu jeszcze zjazd psychiczny najwyraźniej :/ Zaczęłam toto nachwytem robić, co zaowocowało całkowitym brakiem czucia pleców, za to jakiś mięsień przedramienia mnie zaczął boleć (prostownik łokciowy nadgarstka, mi wychodzi po konsultacji z atlasem). Dopiero dwie ostatnie serie podchwytem i w miarę ok 10x 18 [...]

[...] pleców i łydek..lubie robić ta partie ciala chociaż dzis było troche trudniej bo po wczesniejszym treningu nóg mialam nieziemskie zakwasy..do tego stopnia ze czułam każdy mięsień a nawet poczulam te o których istnieniu nie mialam dotąd pojecia ;) ale lubie taki ból.. z biegiem godzin bylo juz tylko lepiej.. Ale wróćmy do metitum... Plecy: [...]

[...] Jakby robak duzy pod skórą sie ruszał i chcial wyjsc %-) . Nie mogłem sie podniesc taki bezwład całkowity. Pomagało mi wcisniecie dłoni w to miejsce , jakbym sobie wsadził mięsień na miejsce %) dodam ze suplementuje sie magnezem + b6 + potas wiec dziwne zeby az taki k****ski skurcz towarzyszył temu. Wczesniej z 2 miesiace wstecz robilem [...]

[...] leżąc (wolę stojąc). WL to trochę przerost formy nad treścią. W sumie fajne ćwiczenie, ale zupełnie nieprzydatne w celach innych niż kosmetyczno-wizualne. Tylko że mięsień piersiowy to nie kosmetyka i dobry wygląd. To również największy pchacz górnej części ciała. Jak chcesz kogoś lub coś popchnąć , przepchnąć,walnąć to się [...]

Tak. Tylko, że mięsień pchający może pchać w górę (i też będzie pracował), a do tego zmusi do współpracy większość mięśni w obrębie obręczy barkowej + mięśnie stabilizujące. I dopiero wtedy będziesz miał zbroję. Samo pompowanie mięśnia piersiowego i powiększanie jako cel ostateczny to kosmetyka i to niezbyt użytkowa. W WL fajna jest praca [...]

Tylko że mięsień piersiowy to nie kosmetyka i dobry wygląd. To również największy pchacz górnej części ciała. Jak chcesz kogoś lub coś popchnąć , przepchnąć,walnąć to się przydaje. Uderzenie, popchnięcie czegoś to umiejętność przeniesienia siły z nóg i korpusu na dłonie. W realnym świecie nie odpychasz niczego z podpartymi plecami. I tu ideałem [...]