mięsień

cel masa - enan i dieta, cel - suchy mięsień - propek i dieta :)

Jak wyżej, najmniej bolesne, najmniej ukrwione i unerwione miejsce to pośladki na dodatek to duży mięsień

[...] przed startowych. Czy przejście z treningu siłowego na wytrzymałościowy ma sens? Niestety jak się okazuje nie do końca. Podczas treningu siłowego, gdy budujemy masę, nasz mięsień zostaje przeciążony, co warunkuje jego wzrost. Zakres powtórzeń jaki uważany jest za hipertroficzny mieści się zazwyczaj w przedziale 8-12 powtórzeń (choć istnieją [...]

max 3-4 razy w tyg cwiczac 1 raz pomijasz calkowicie hipertrofie miesniowa miesien regeneruje sie do 72h to po co ma czekac caly tydzien na kolejny trening ??

szkoda Marcina , ten sezon pewnie z glowy az tego co widac na filmiku to raczej 2 kosci zlamane (mozliwe ze nie w jednym miejscu) wiezaldo zerwane i byc moze rowniez miesien nie wyglada to za dobrze , niestety Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2009-08-31 17:48:58

ale w tym planie, mam dać po 1 ćwiczeniu na dany mięsień??

ale mi nie chodzi że będzie ręką ruszać igłę tylko mięsień będzie sie spinał podczas iniekcji i przez to sie strzykawka rusza

a mozesz napisaś jak robiłeś iniekcje w mięsień?

rozgrzewka - 3-5minut biegu na pobudzenie układu krwionośnego a potem rozciąganie wszystkich partii ciała to nie wina rozgrzewki kp11 nie miałem nic naderwanego a gdybym miał naderwany jakiś mięsień blisko barku to bolał by mnie tylko jeden, a bolą obydwa.

1) Przy takiej aktywności/wadze/wzroscie wychodzi ci zapotrzebowanie okolo 3300-3500kcal. Nie wiem jak przedstawiaja sie proporcje twojej diety ale podejrzewam ze nie jestes nawet blisko zapotrzebowania do utrzymania wagi. Pamietaj ze zbyt duzy deficyt kaloryczny jest zły, rozwalisz sobie metabolizm a powrót do odpowiedniego standardu spalania [...]

[...] nie podawałem hcg badania robiłem tylko ze wyniki zawieruszyły mi sie gdzie bo sie przeprowadzałem ale było wszystko dobrze lecz nie jestem w stanie Ci teraz dokładnie powiedzieć no wlasnie tez mi sie tak wydawało bo tylko stawy przestały bolec a jakiś ogromnych przyrostów nie było leć 13 kg robiłem i nie ulało mnie lecz poszedł fajny mięsień

krotko tez, ale z drugiej strony - lecicie koniec cyklu na t3 zaczyna was plaszczyc i to okrotnie - teraz tak konczycie cykl eygldacie jak flaki bez pompy i zaczynacie odblok co daje jeszcze wiekszego kopa na psyche natomiast jak sie konczy t3 ok 3-4 tyg przed zakonczeniem cyklu to miesien znowu bedzie nabity. JAk kto woli a sam mialem tak robic, [...]

[...] tym stylu czy można to obrócić?? Aby najpierw robić max ciężarem 8 powtórzeń a później ściągać obciążenie tak aby 10 powtórzeń robić czyli 8/8/10/10 Wydaje mi się ze zaczynanie od większego ciężaru gdy mięsień jeszcze nie jest przemęczony i zmiejszanie do coraz lżejszego wraz z wzrostem zmęczenia mięśnia da tu lepszy efekt. Chyba ze się mylę :)

To źle myślisz. Rozciąganie to nieodzowny element treningu. Dobrze rozciągnięty mięsień szybciej się regeneruje, jest mniej podatny na kontuzje i lepiej się rozwija. A jak się rozciągać masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] boczna i przyśrodkowa - skręcenie kolana - złamane kości śroódtopia - skręcony staw barkowy - trzy razy skręcona prawa kostka, dwa razy lewa (albo na odwrót). - pęknięte żebra - zerwane mięśnie międzyżebrowe - zerwany mięsień dwugłowy uda I to chyba wszystko... Trenuję judo 8 lat i zamierzam trenować jeszcze dluuugo. Bez żadnych ograniczeń.

Klata ma trzy wymiary. 1. Grubosc 2. Szerokosc 3. Wysokosc Przemysl jaki typ cwiczen gorowal u ciebie, odpal byle jaki atlas, wez cyrkiel, zobacz pod jakim katem atakowales miesien i rozpracuj nowe cwiczenia. Polecam klasyczny rdzeniowy trening wprowadzajacy dobry balans: 1.Pompki na poreczach wersja na klatke 5* 5-6 2.Wyciskanie sztangi skos [...]

A co moze nie? A jak myslisz dlaczego dece sie bierze z tesciem? Zeby było drożej? Jak cel to czysty miesien to mozesz z propem jechac deca 1-8 200mg e7d prop 1-10 100mg e2d Hcg przydałoby sie Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-04-11 01:04:05

[...] możesz też poleżeć na brzuchu czytając książke, mi ta pozycja troche pomaga, cos trochę jak przeprosty mckenzjego tylko bez ruchu. Spróbuj w takim razie porozciągać mięsień biodrowo-lędźwiowy. Czasem to wystarczy, aby choćby chwilowo zlikwidować ból. Spotkałem się z opiniami, że pozytywne działanie przeprostu polega między innymi na [...]

taka pozycja na brzuchu jest korzystna dla ledźwi, a gdy wystawisz stopy poza tapczan to jeszcze dodatkowo rozciągasz własnie mięsień biodrowo-ledźwiowy.

[...] : patrzcie co znalazlem niby wedle tego programu se tak mozna lapke wyrzeźbic co otym sadzicie ? zamieszczone są ćwiczenia na poprawienie definicji bicepsu. Właśnie ten mięsień doskonale rozwinięty jest wizytówką kulturysty. Zdobyć masę mięśniową nie jest stosunkowo trudno, jeśli się wie jak ćwiczyć. Trudniej natomiast o odpowiedni ostry [...]