mięsień

nie bardzo rozumiem, niewystarczajacy do osiagniecia moich celow? jest tam tez basen 60 min, nie plywam rekreacyjnie, ale z trenerem, wykanczam sie, trudno jest mi przebrnac przez zajecia silowe wiec mialbym jeszcze wiecej cwiczen robic? skupilem sie na podstawach by budowac miesien, gdy bedzie tego wiecej to bede musial zrezygnowac z basenu bo [...]

1. tak jak wyżej 2. jak jakieś ćwiczenie jest za łatwe, zmieniasz je na trudniejsze, a nie dokładasz ćwiczenia. Brzuch to też mięsień, nie trzeba go katować nie wiadomo iloma ćwiczeniami..

No właśnie trzeba trenować całe ciało, bo w tym ruchu nie bierze udziału jedynie jeden mięsień. A po specjalistyczne ćwiczenia zgłoś się do trenera.

[...] na fbw nie czuje tricepsa i jest on u mnie nikly Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-10 18:08:22 I co z tego, że Cię bolą najszersze? nie badź taki delikatny. Jak mięsień nie był nigdy ćwiczony to obolałość mięśniowa jest rzeczą całkowicie normalną i lepiej przyzwyczaj się do tego bólu bo na tym ten sport polega. W FBW możesz dodać ćw. [...]

[...] wystarczy. Trening nóg niestety odpada, ponieważ 2,5 miesiąca temu miałem wypadek na motocyklu i mam uszkodzoną lewą nogę, rozwalone łękotki, więzadła uszkodzone, naderwany mięsień czworo-głowy, krwiak itp. Na nogi zostały mi ćwiczenia bez ciężaru póki co, dlatego przy treningu pleców takie ćwiczenia jak rdl, czy wiosłowanie będą małymi [...]

[...] 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze na ławeczce 32kg/12 32kg/12 32kg/12 3. Ściąganie do klatki od góry wąskim chwytem 50kg/12 50kg/12 50kg/12 4. Coś w rodzaju przenoszenia sztangi tylko robione na wyciągu dodatkowo po każdej serii rozciągam mięsień napinając na ok 5-10 s 25kg/12 25kg/12 25kg/12 AEROBY 30 min rower stacjonarny

[...] zdecydowanie wiecej serii lub cos dołozyc nie patrz na sztuczne podziały, musisz patrzeć na trening całościowo jeśli zmieniasz metodę treningową patrz jaką pracę wykonuje mięsień regulują ilością serii, czasem trwania powtórzenia, czasem przerw, obciążeniem i wieloma innymi rzeczami wpływającymi na pracę jaką wykonuje mięsień, a musisz go [...]

[...] 4 serie po 8 powtórzeń - uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 4 serie po 8 powtórzeń - uginanie ramion na maszynie 1-2 serie na koniec treningu aby dobić mięsień Brzuch: jw Mniej więcej tak wygląda mój plan treningowy na siłowni, chciałbym tylko dodać, jeżeli " skatuję " brzuch np. w poniedziałek to w środę trening brzucha [...]

kurde jak to możliwe wlaśnie że zawodnik z kat 85 wygląda na 100+, te wielkie łapy i barki to czyste miecho czy "napuchnięty" mięsień? ogolnie jak to jest

[...] ręce (biceps i triceps), potem klatkę i dalej plecy na maszynie. Następnie nogi – tutaj dużo przysiadów, wykroków z ciężarkami oraz ćwiczenia na maszynach, też tak aby każdy mięsień pracował, sporo na pupę ćwiczeń. I na koniec brzuch… Tu mi ciężko robić ćwiczenia obciążające kark bo mój kręgosłup chyba nie jest w najlepszym stanie, mam jedną [...]

Zalezy jaki miesien chcesz robic.

[...] 4 x 11 i co dalej? Wszystko? Czy to dopiero rozgrzewka? Przy tak szczątkowych informacjach nie jestem w stanie nic powiedzieć. Jedynie tyle, że to prawda, że im większy mięsień tym większa jego stymulacja jest potrzebna, czyli większa objętość treningowa. Nie do końca należy do końca kojarzyć z większą liczbą powtórzeń, choć często tak się [...]

[...] ze sztangielkami "młotem" Łydki: wspięcia 2x Mam wrażenie, że trochę za dużo serii, chodzi mi o plecy i nogi. Z drogiej strony spotkałem się w gotowcach z ćwiczeniami na mięsień dwugłowy i czterogłowy, prostownik grzbietu i górne partie(uwzględniłem te partie w moim planie). Nie wiem co o tym myśleć. Czy po tej przerwie nie za dużo tego ?? [...]

Większy mięsień.Bardziej złożone ćwiczenia wymagające większej koordynacji.

Witam pytanie brzmi jaki cykl teraz pojechac ? jakies propozycje panowie? Głowienie chodzi o zjechanie zbednego tłuszczyku z brzucha i dobry mięsień.POZDRAWIAM 1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz: -/+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] nic takiego lecz na następny dzień gdy się obudziłem i chciałem podnieść głowę poczułem mocne ukłucie w owym mięśniu i podczas głębokiego wdechu i śmiechu zaczynał mnie ten mięsień boleć. Tego samego dnia poszedłem do lekarza ogólnego i powiedział mi że w ciągu 2tygodni mi przejdzie, niestety się mylił. Po tym czasie poszedłem znowu do niego i [...]

Jesteś w 100% przekonany, że to mięsień, a nie np. kostna/stawowa część barku/obojczyka? Jeśli to na 100% tylko mięsień, to potrzebuje czasu do regeneracji, ale jeśli to coś innego, to lekarz będzie musiał interweniować.

[...] - teraz). Chodzę na rehabilitację, ale również pozbywam się przykurczy, które mam np. przykurcze biodra(rotacyjne) i przykurcz mięśni uda(z przodu - bodajże jest to dwugłowy mięsień). Chciałem zapytać czy wiecie jak zwalczać przykurcze, bo mi zalecono robić zwykłe rozciągania na te partie, czyli rozciągać dwugłowe coś na wzór rozciąania na [...]

witam, Czy ktokolwiek mógłby mi podpowiedzieć jak mogę trening napisany zupełnie przypadkiem na 4 dni, połączyć jakoś ćwiczenia i zrobić z tego 3 razy trening w tygodniu? ew, czy po prostu robić trening po kolei w dni jakie akurat wypadają(zależy mi na tym czy uda mi się tak zmęczyć mięsień, żeby potrzebował aż takiego czasu do regeneracji)

[...] dostałem propionate czyli krótki testosteron, wbijam po 2 ml (czyli 200 mg) co drugi dzień. Teraz jestem już po 8 strzałach a efektów żadnych. Do tego mam problem,ponieważ mięsień w który zrobię zastrzyk (pośladek lub udo) na drugi dzień cholernie boli przez 2-3 dni,pierwszy tydzień to była jakaś masakra,wszystko mnie bolało więc zacząłem [...]