mięsień

[...] sie duzo, 5 posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciagle ide tym planem, zmieniam tylko ćwiczenia na dany mięsień. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad pelny 100+kg ciezko u mnie z nogami;/ martwego ciagu za [...]

[...] udać)... na przedramiona dałem tyle bo jak robiłem sztangielka 12kg to i tak byłem w stanie zrobić ok 25x a miałem później małe kontuzje nadgarstka i stwierdziłem że na ten mięsień lepiej mniejszym a więcej (powiedz co o tym myślisz)... a jeśli chodzi o plecy to nie mam zbytnio pomysłu... jak masz może jakieś ćwiczenie które mógłbym dołorzyć to [...]

Takie pytania to do działu trening. A jeżeli jestes początkującym to szybko urośnie Ci mięsień a szybko spadnie fat. Takie są starty. Jeżeli spadają obwody a waga stoi to dodatkowo potwierdza szybki ubytek tłuszczu a rozwijanie muskulatury mięśni. Gram mięśnia jest mniejszy objętościowo niż gram tłuszczu

TRENING 4min truchtu 2x15 prostowanie nog (rozgrzewka) 1. suwnica (płytko) 3x12 80kg 2. unoszenie bokiem 3x10 4kg 3. drazek podchwytem 11,7,4 4. prostowanie tulowia 12/12/10 + 7,5kg 5. biceps 2x8 lamana + 15kg 6. lydki 30/25/20 z najmniejszym obciazeniem W ogole nie rosnie biceps, mysle czy nie wprowadzic 2x8 ze stalym ciezarem i po wykonaniu [...]

[...] tonus (czyli wygląd bardziej twardych mięśni), to lepiej czy gożej? „uwypuklony i jędrny wygląd”- to znaczy że bardziej uwypuklony i twardszy mięsień to dobrze czy, źle? Bo jeżeli dobrze to robią nam się już kulturystki. „nadmiernie umięśniona”- Jeżeli nie ma limitu wagowego dopisanego [...]

Aga obejrzyj zdjęcia pierwszych trójek z M.E. i dopiero się wypowiadaj. Miały i większe mięśnie a przede wszystkim dużo lepszą definicję. Spytaj się Ani czy buduję mięsień czy raczej chce być chudsza.

Tydzień 1 , Dzień 2 Masakrycznie bolał mnie dzisiaj mięsień trójgłowy ramienia - do tego stopnia , że nie mogłem wyprostować zarówno lewej jak i prawej ręki. Ogólnie jestem dziaiaj jakiś cały obolały - nie wiem jaki wpływ miał na to wczorajszy trening a jaki przeziębienie , które mnie złapało. 1. grahamka , jajecznica , pomidor 2. kasza , kura , [...]

Moje uwagi: 1) Gdzie sie podzialy cwiczenia na brzuch? 2) Bardziej mi pasuje cwiczyc niedziela, sroda piatek. 3) Nie za malo cwiczen na biceps? 4) Cwiczenia na klate i na nogi chcialbym wykonywac w jeden dzien ( w niedziele) - tylko w ten dzien nie pracuje i mam najwiecej energi 5) Zgadzam sie co do redukcji serii/powt ale dlaczego az tak powazne [...]

[...] ale trochę tłuszczu też tam chyba siedzi, przez co trudno to zmierzyć. Miarka wskazuje od 92-98, przed masą też tak mierzyłem. Nie wiem czy jest jakiś progres, czuję że ten mięsień jest twardszy i czasem w lustrze przy odpowiednim świetle widzę dość optymistyczne zarysy.. Od 18.05 zacząłem minicuta, 2500kcal. Po tygodniu, czyli dziś pomiary: [...]

Trzy wyciskania na jednym treningu klatki to zwykle za dużo. Na barki dublujesz ćwiczenia, masz dwa wyciskania. Niech bedzie jedno wyciskanie, jako główne ćwiczenia, a potem jakieś wznosy. W sumie nie tylko na biceps ale i na triceps po klatce też trochę za dużo. Do tego francuza lepiej robić na leząco-siedząc cieżej jest zachowac poprawną [...]

Wraz z bicepsem mięsień ramienno-promieniowego oraz ramienny zawsze uczestniczą podczas zginania stawu łokciowego. Siła z jaką działają jest uzależniona od ułożenia ręki a mianowicie odwrócenia lub nawrócenia jej. Chciałbym wytłumaczyć wam mechanikę ćwiczeń ze sztangielkami i wpływ obracania ręki na mięśnie w trakcie ćwiczenia. Trzy sposoby [...]

Podczas wykonywania ćwiczeń na mięsień dwugłowy ramienia należy brać indywidualne cechy budowy łokcia. Kąt łokciowy jest różny u poszczególnych osób, niektórzy mają mocniej zaznaczony kąt łokciowy a przedramię mocno wygięte na zewnątrz. Taka budowa anatomiczna zmusza te osoby w czasie zginania ramion ze sztangą do nadmiernego skręcania nadgarstków [...]

Kłuj sie w co chcesz grunt aby towar trafił w miesień.Rób jak Ci wygodnie

prawde mówiąc teścia dorzucam tylko i wyłącznie do tego aby uniknąć deck-dick'a interesuje mnie suchy mięsień

1.Mięsień naramienny 2.M. piersiowy większy 3.M. czworoboczny 4.M. mostkowo-obojczykowo-sutkowy 5.M. zginacz nadgarstka łokciowy 6.M. zginacz powierzchniowy palców 7.M. zginacz promieniowy nadgarstka 8.M. ramienno-promieniowy 9.M. dłoniowy długi 10.M. nawrotny obły 11.M. ramienny 12.M. trójgłowy ramienia 13.M. dwugłowy ramienia 14.M. [...]

Ręka - strona dłoniowa ( wewnętrzna ) 1.Palmaris brevis (m. dłoniowy krótki) - Czynność : mięsień skórny, szczątkowy; marszczy skórę wyniosłości palca małego. 2.Lumbricales (mm. glistowate) - w liczbie 4; są położone między ścięgnami zginaczy głębokich palców. Czynność : zginają palce II, III, IV i V w stawach śródręczno-paliczkowych. [...]

ostatnio przerabiany plan jak po 3 mies robienia go podałem wam uznaliscie za przeladowany. Robilem go 4 razy w tyg tak zeby kazda grupe miesni cwiczyc 2 razy kazdego tyg. 5 cwiczen po 3 serie na kazdy miesien robiony podczas treningu. Staram sie tak cwiczyc zeby nie obciazac dolu plecow (wiec martwy odpada) przysiad tez robie wiec ostrożnie (15kg [...]

wczesniejsze plany były słabo przemyślane... a wnioski to ze lepioej jeste gdy wykonuje więcej ćwiczen a mniej seri na dany mięsień zeby go nie ograniczać;]

zerwane wiezadla w kolanie chyba kazdy wybity palec nawet na nodze, zlamany kciuk z przemieszczeniem , na druty mi operacyjnie robili ( a wystarczylo jedne nieczyste uderzenie w twarz brudasa jednego) poskrecane kolana , nie wiem ile razy juz(glownie od deskorolki , juz nie smigam) aktualnie naderawne sciegno i naciagnietty miesien uda , i tam [...]

Uloz sam diete a ktos z forum ci poprawi bo i po co za to placic. Dla mnie kreatyna to placebo lub dziala na mala czesc osob wiec i nie widze sensu zeby jej brac. Twoj plan jest przeladowany,szczegolnie barki (o ile dobrze zrozumialem) robisz na nie 30 serii? Tak samo plecy 24 serie to jak dla mnie za duzo. Moim zdaniem kierujesz sie tym, ze na [...]