mięsień

[...] oka nie jest potrzebna redukcja, tylko dołożenie mięśni - zgrabną i smukłą sylwetkę dają mięśnie, a nie głodówka. A mięśnie buduje się na treningu siłowym - z ciężarami. Bo mięsień buduje się poprzez jego uszkodzenie - tkanka odbudowując się zwiększa swoją objętość. NIE DA SIĘ PRZEKSZTAŁCIĆ TŁUSZCZU W MIĘŚNIE. Tłuszcz trzeba spalić, mięśnie [...]

Za dużo powtórzeń, brzuch to mięsień jak każdy inny Ćwicz go jak w treningu na masę 12-8 powtórzeń, ja robie podnoszenie ugiętych nóg do klatki na drążku i spięcia, wszystko z obciążeniem. Liczy się też technika.

Lepiej zacznij dobra diete 5 posilkow dziennie, ryby, jaja, ryz, mieso etc. - jakis gainer tez moze byc. PS. W tym wieku jeszcze rosniesz, wiec organizm wiekszosc budulca - zuzywa w góre, a nie na miesien :> Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-06 13:43:29

[...] w dzień bez treningu. 3. Klate możesz 2 razy w tygodniu ale to musi być naprawde lekki trening (6-8 serii). 4. Trica zostaw jak jest (ew. zmniejsz powtórzenia do 6-8, ten mięsień tak lubi ;)). 5. Zmniejsz powtórzenia na przysiadach (np. o 2 w każdej serii). 6. Proponuje martwy ciąg na początek wtorku 4x6 zamiast któregoś wiosłowania. Reszta [...]

czasem są to tzw. tiki nerwowe, ja tez tak kiedyś miałem w okolicy pachy, gdy ustawiłem rękę pod odpowiednim kątem - drgał mi mięsień. jeśli utrudnia Co to funkcjonowanie, to idź do lekarza, nic innego nie poradzę. Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

[...] o medal. Jako trzeci do rywalizacji ruszył Łukasz Krawczuk: - Początek był bardzo dobry, ustawiłem się za Amerykaninem i Jamajczykiem, ale po 150 metrach naciągnąłem mięsień dwugłowy, poczułem ukłucie. Od tego momentu myślałem tylko o tym, żeby dobiec. Zastanawiałem się nawet, czy zejść z bieżni. Jakby to był bieg indywidualny to na pewno [...]

kondycha(po to żeby poszaleć przy grze w piłkę, tenisie, jazda na rowerze w górach itp) + to żeby trochę mięśnia było widać. Zależy mi na rzeźbie czyli sadełka niewiele. Obecnie mam 181 cm wzrostu, waże 71 kg w pasie mam 83 cm a w bicepsie 30 cm ( miesien nie napięty - a może mierzy się przy napiętym? - nie wiem ). Wiem że nie są to imponujące [...]

Ale zauwaz, ze barki beda mocno zmeczone po treningu klatki.Triceps z kolei pracuje i przy klatce, i przy barkach.Stad 2 cwiczenia w zupelnosci wystarcza, gdyz miesien bedzie juz sfatygowany.

[...] nie posiadam. ****master dzięki za ocenę, ale zdjęcia nóg nie mam. Ostatnio gadałem z instruktorem siłowni, na której ćwicze, i powiedział że nogi są ok, muszę poprawić tylko jeden mięsień, nawet nie wiem jak sie nazywa, jest położony blisko pachwiny. Zreszta co do nóg, obawiam się, że są i tak za duże w porównaniu do górnej części ciała. Yoo.

Spróbuj zszokować mięsień, zrób nogi 3x w tygodniu 5X5 sam przysiad na początku treningu (ciężki przysiad). Zmieniony przez - madagascar w dniu 2011-04-24 16:55:41

Plan zdecydowanie beznadziejny! Nie wiem, czy zdajesz sobię sprawę, że na każdym treningu chcesz robić 51 serii. Nie ma w nim ćwiczeń na tył barków, prostowniki pleców, mięśnie czworoboczne ani niczego na szerokość najszerszych grzbietu. Max 2 ćwiczenia na mięsień i 2 serie na ćwiczenie.

Przy przyjmowaniu ciosów przydaje się i mięsień piwny

ale tu chodzi o dynamikę z tą masą. No siła w sumie też bo im większy mięsień to tym więcej energii można w nim zmagazynować co też wpływa na siłę :D Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-04-17 15:03:32

[...] słabsze gdy zacząłem chodzić na siłkę potrafiłem w jakimś tam stopniu szybciej reagować czyli szybciej zadawałem ciosy ponieważ tak się składa, że im lepiej wytrenowany mięsień i układ nerwowy, tym lepszy czas reakcji i wogule,jak wiadomo czym szybsze ciosy tym też silniejsze oczywiście jeszcze technika itp. .Jeżeli jednak (ktoś tam se) [...]

O, i poruszyłeś ważna kwestię: "że im lepiej wytrenowany mięsień i układ nerwowy, tym lepszy czas reakcji i wogule," Sog for you. Pragnę zauważyć, że wzrost masy mięśniowej nie musi od razu oznaczać przerostu...

A jak wyjaśnicie taką kwestię ,że o wiele drobniejsi kolesie rozwalają na rękę dużo większych kumpli ? Tak samo jest z ciosem . Siła statyczna nie idzie często w parze z dynamiczną oraz wytrzymałością . Znam wielu wielkich kolesi z siłowni ale wszystkich kładę na rękę pomimo ,że wyciskam 2x mniej czy nawet mam mniejszą rękę. Wg mnie na siłę ciosu [...]

Stosowali stosowali... Po iniekcji w głowę obszerną boczną czworogłowego mięsień dosłownie wyskakiwał poza inne mięśnie z tej grupy w czasie mniej niż tygodnia... A czy wejdzie w obieg? Pewnie, że tak, ale nie w postaci genetycznej modyfikacji... Pamiętacie AKG Argininę? Bum na rynku, a potem już Etylowy Ester Argininy, który jest krocie [...]

[...] tj. w ich obrębie. Dwóm zespołom badawczym udało się otrzymać z genu dla IGF-1 kilka tzw. izoform mięśniowych tego czynnika. Badacze wyszli z prostego założenia: zraniony mięsień wytwarza właściwą sobie postać IGF-1, by dzięki temu usunąć uszkodzenie. Wykorzystując tę obserwację Nadia Rosenthal i H. Lee Sweeney wyhodowali słynnych "mysich [...]

Ok jest ale: - nie rozumiem trochę sytuacji z dwugłowym uda- jest to mięsień tego samego typu co biceps, a ty go katujesz 12 seriami. Z czego 8 w dwóch ćwiczeniach są ćwiczeniami izolowanymi i na tej samej zasadzie- żurawie i uginanie w leżeniu. Ja bym zostawił same żurawie na 5 serii. Chyba że masz te mięśnie nie rozwinięte to wtedy wstępnie na [...]

dlatego tak wazne jest zarcie i odpoczynek(sen),bo to jest NORMALNY PROGRAM,a nie programik Kena & Barbie. ostatnia kwestia - no i ok,bo nie musisz byc "napompowany",aby rosnac. skad Wy takie bzdety bierzecie!? wiem....z "madrych" gazet. Gdzie ja napisalem ze musisz byc napompowany zeby rosnac? W porownaniu do splita gdzie masz milion izolacji [...]