mięsień

mysle ze po prostu jest to blad ktory popelnilem tworzac ten plan, chcialem dostarczyc "nowych bodzcow" i maxymalnie urozmaicić plan treningowy, to znaczy zamiast wykonywac 12 serii na 3 cwiczeniach wolalem je wykonac na 5 zeby miesien w roznych plaszczyznach pracowal... bylo by super gdybys stworzyl dla mnie 5 dniowego splita na mase na [...]

[...] W końcu ćwicząc nawet słabo, nie miałbyś postępów, ale normalne by było, ze i spadków byś prawdopodobnie nie miał, natomiast zajezdzając się możesz mieć spadki, więc i to trzeba wykluczyć. a klata to i tak dość mały mięsień i przeważnie 12 serii tygodniowo wystarczy, żeby go pobudzić. Na inną możliwość nie jestem w stanie w tej chwili wpaść.

koleś pokazywał mi dokładnie jak bić, wbijał w wpół napięty mięsień bolda. Tłumaczy to tym że wywołuje ciągły stan zapalny, mięsień boli po iniekcjach dlatego trening co 7 dni czasem poźniej. Ogólnie ręka wygląda na troche dziwną, nie ma twardości Być może idzie za tym synthol. Ramiona ogólnie pokute ma ciągle

Zawsze zostawiam trochę luzu.Raz,że wtenczas oszczędzasz stawy a dwa,że trzymasz mięsień w ciągłym napięciu,co potęguje jego pracę.

w sumie serce jest z tych samych mięśni co mięśnie szkieletowe (Mięsień poprzecznie prążkowany) Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-11-20 23:10:21

[...] zrobić krótsze przerwy czy jedno ćwiczenie dużą ilością powtórzeń( przykładowo u mnie:) i masz mega pompę, ale czy daje ona efekty- moim zdaniem nie. Tzn. dobrze dokrwić mięsień dobijając go w przenośni jakimś ćwiczeniem zejściowym, lekki ciężar, duża koncentracja, więcej powtórzeń, ale to jak rozgrzewka nie wlicza się nawet do właściwego [...]

niestety straciłem twardość, woda podchodzi, mięsień miekki. A ztreningiem musze coś poprobować.

dobra gestośc i ogolnie taki nabity przepracowany miesien EDIT: maslo maslane Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-11-20 22:26:58

Ale to potrwa kilka tygodni, a w tym czasie mam nadzieję, że mięsień się na tyle wzmocni, że będę w stanie zwiększyć obciażenia. Zresztą póki co i tak nie mam wyboru, bo dużo lepiej ćwiczy mi się hantlami niż sztangą. Dzięki że zajrzałeś. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-11-20 22:03:14

O ta zdrowaske spytaj bo kolano od szota bolec nie powinno chyba ze w krawiecki miesien robil i promieniuje bo on ma przyczep przy kolanie

Zly dotyk musial byc. Jak prop apteka. moze nie wbil w miesien.

[...] organizmu. Obecnie od 4 tygodni jadę 4-dniowym splitem i muszę przyznać, że pomimo mojej początkowej niechęci sprawdza się świetnie. W końcu mogę przetrenować konkretny mięsień tak jak trzeba, a z regeneracją nie ma żadnych problemów. Wracając do hantli, to nie widzę na razie innej mozliwości niz operowanie czasem przerwy miedzy seriami do [...]

ma ktoś dobry filmik pokazujący jak poprawnie wykonywać brzuszki ze skrętem w boki/skośne?( nie znam poprawnej nazwy) --> dobre sa na miesnie skosne brzucha? i czy wykonujac cwiczenie na miesnie gorne (Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce / maszynie) tez zrozbudowuje mi sie srodkowa puszka? bo ten gorny miesien rosnie a srodkowy stoi w [...]

na samym propie poleci też mięsień

[...] pożądany efekt. Np. w postaci ciężko wykonywanych podstawowych ćwiczeń (klata, przysiady, martwy). Wtedy prócz świetnego zdrowia i kondycji dodatkowo rośnie jeszcze mięsień (pamiętajcie że dieta pozostaje wysokokaloryczna). Jeżeli do tego ćwiczenia wytrzymałościowe (zamiast samego biegania i pierdół) będą dodatkowo angażowały mięśnie (bo [...]

Nieda sie powiedzieć co jest lepsze a co gorsze ale skoro jesteś początkujący to lepiej ćwiczyć wszystko a lżej podczas jednej sensji treningowej , bo i tak narazie nie masz takiej techniki żeby zmęczyć mięsień tak żeby potrzbował aż tydzień na regeneracje.

[...] linki górnego wyciągu jednorącz 4*12 -wiosłowanie pół sztangą w opadzie tułowia jednorącz 4*10 -wiosłowanie hantla w opadzie tułowia jednorącz 4*10 spróbuj napinać trenowany mięsień podczas wykonywania powtórzeń ten trening zalecam swoim podopiecznym podobnym problemem i są zadowoleni chociaż tak naprawde nasze ciała nie są równe ale to nie [...]

[...] Mam nadzieję, że coś w tym znajdziesz:) No chyba, że to już widziałeś:) Hehehe, mi pomaga sposób znaleziony na forum. Z pewnością łagodzi ból po porządnym zajechaniu się. Zimne i gorące ,,bicze,, wodne pod prysznicem na zmianę na mięsień, który dostał najbardziej w kość. Naprawdę działa. Zmieniony przez - grimgir w dniu 2009-11-20 13:17:06

Przeładowane, prawie w każdej partii. Robisz masę a na mniejszy mięsień- klatkę piersiową dajesz więcej serii niż na plecy. Coś tu nie gra. Wiadomo przy odpowiednim napięciu- a więc długości czasu fazy podnoszenia i opuszczania można masę robić na większej ilości powtórzeń, dodając do tego jeszcze predyspozycje. Dwa- ze stażem ponad DZIAŁ DLA [...]

Zaczynam od 12kg. Wykonuję serie (8 razy za każdym razem) Jak najszybciej ściągam 1kg z sztangielka i wykonuję kolejną serie I znów odejmuje kolejne 1,5kg i znowu seria Na koniec zrzucam kolejne 2kg i ostatnia seria. Na SFD jest dużo takich tematów o pompowaniu bicepsa. Tu masz link. http://www.sfd.pl/Pompowanie_bicepsa_i_tricepsa-t321821-s4.html [...]