mięsień

głos na aPAWEL, estetyczna sylwetka, idealne proporcje, każdy mięsień dobrze wyeksponowany, super pocięte mięsnie jak na amatora. powodzenia wszystkim

Poniedziałek Dzień 23 dzień i 24 (dziś DNT) Nogi+Barki+Brzuch 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4serie 12 10 8 6 12x65kg 10x85kg 8x90kg 6x95kg 2)PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4xmax 20xchyba własny ciężar plus 20kg 3)WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3serie 12 10 8 12x9sztabka 10x10sztabka 8x10sztabka 4)MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 4x12 [...]

jordi wez nie pitol bo nie Ty wiecznie jestes busy, a tak btw, wszystko da sie ogarnac. Chyba, ze naprawde ktos startuje to stawia na jedna karte. Ja tez mam dom i rodzine i jak wiem ze mam do zalatwienia mnostwo spraw to odpuszczam silke i ide na drugi dzien. Off jestem chyba od sierpnia i zapowiada sie jeszcze w chooj dlugo i jakos psycha mi sie [...]

prosze o odpowiedz, gdzie jest miesien krawiecki u kurczaka. jaki to element i co z niego mozna robic czy to czesc piersi, czy grzbietu czy inne ptaki(drób) tez maja taki miesien?............. ............ ................ ...................

[...] zauważyłem że dość mocno spadła mi siła, na drążku mój rekord to 30 a normalnie to ciskałem po przynajmniej 20-22 a teraz ledwo po 14-16... To dlatego że ćwiczę z innymi ciężarami? Może mam przestać na jakiś czas, może mięśnie muszą odpocząć? Plan miałem rozłożony tak żeby każdy mięsień był wypoczęty a tu takie coś;/ To przyszło z dnia na dzień;/

odkad pamietam zawsze gdy cwicze uzywam preparatow majacych dzialac rozszerzajaco na naczynia krwionosne. Kazy trening suplementuje preparatami z grona NO i chwale sobie ich dzialanie z kilku powodow: - czuje zwiekszona koncentracje - nastepnego dnia czuje ze cos cwiczylem - maksymalne spompowanie miesnia powoduje ze czuje ze miesien jest [...]

Panowie jak to jest na insulinie? Odp. Fajnie jak z dzialaniem? Odp. Łapiesz sporo kilogramów, mięsień robi się pękaty i siła ładnie idzie w górę. Jak samopoczucie? Odp. Normalne, (o ile zdążysz wziąć węgle ) Jaka insulina? Odp. Na początek Humalog (ja brałem tylko ją) Z czym najlepiej ja polaczyc? Odp. Na pewno Dekstroza i duże dawki kreatyny. [...]

Idz do lekarza. Proste. Ja tez mialem zerwane wiezadla i 8 tyg. w gipsie. Tez mialem zabieg i terapie impulsami. Miesien nie trzeszczy, on tu nie ma nic do rzeczy. Trzeszczy tylko chrzesc. Odbudowanie miesnia Ci pomoze w poruszaniu sie, zmniejszy dyskomfort. Choroby nigdy do konca nie wyleczysz, niestety czesto sie zdarza w tego typu urazach. Mi [...]

Witam, Skrecilem kostke w maju a pelne wyleczenie trwalo do wrzesnia. Bylem u kilku lekarzy i kazdy lekcewazyl moj przypadek... Dopiero gdy zglosilem sie do znajomego lekarza ten wzial sprawy w swoje rece, przepisal odpowiednie leki i zapewnil rehabilitacje. Czuje wyrazna poprawe w stawie skokowym, chodze, biegam i juz prawie nie odczuwam, ze [...]

Hmm licząc, że trening piłkarski odbywałby się w pn, śr i czwartek, a w sobotę mecz to zawsze zostaje wtorek, piątek i niedziela. Na upartego przez pierwszy miesiąc mógłbym zrezygnować z jednego treningu piłkarskiego na rzecz siłowni... Mięsień muszę wzmocnić, nie ma wyjścia... Poza tym wydaje mi się, że z tych 3 treningów, to 1, może dwa w [...]

No to na 3 dni zastosuj mój rozkład. -podciąganie z obciążeniem? Ledwo zrobie 3x8 więc jak mam ociążenie dać:)? Dawaj obc.-nie chcesz chyba zwiększyć ilości podciągnięć-tylko ciężar,a co za tym idzie grzbiet ? Dajmy na to-za kilka tyg. bd podciągał się 12x-i co?I nic. W sytuacji z obc.-przypuśćmy będzie 4-6x z dowieszonymi 10kg-i co?I sporo [...]

Witam, zauwazylem u siebie ze miesien szczekowy prawy jest sporo wiekszy od lewego, moze dlatego ze zawsze gryze prawa strona?, przez co twarz jest asymetryczna, wiecie moze jak to skorygowac? ;/

Witam serdecznie, chciałbym zacząć trening na masę. Jestem po przerwie niestety, uczelnia i praca nie dają mi czasu na siłownie - ale nareszcie mam chwilkę by coś zdziałać. Plan rozkłada się na 3 dni. Poniedziałek - klatka + triceps Środa - plecy + biceps Piątek - nogi + bary Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12-8 Wyciskanie na ławce skos [...]

Nie dasz rady zrobić tricepsa po nogach-i brzuchu. Jest to bardzo duża i złożona grupa więc nie łączymy ją z innymi ze względów czasowych i energetycznych. No i ciężko będzie pracować nad priorytetami w 3 dniach treningowych.Proponuje więc: plecy/tył barków/biceps klata/bok i przód barków/triceps nogi Plecy-rack pull wędruje na sam początek.Dalej [...]

wg mnie nie ma juz potrzeby wiecej 3 cwiczenia stykna, klata to mimo wszystko nie jest duzy miesien

[...] więzadła krzyżowego przedniego i usunięcie łąkotki przyśrodkowej. Przeszedłem całą rehabilitację etc. Teoretycznie stan w normie, praktycznie jest licho, jako że mięsień czworogłowy uda, można powiedzieć, jest żaden. Do siłowni mam dostęp niestety tylko w piątek, sobotę, niedzielę. Po przeczytaniu postów georgu o FBW i splicie, [...]

[...] zarys kraty, byłoby naprawdę mega! Stawiasz sobie trochę dziwne cele, mianowicie zbijanie pasa do iluś cm etc. To idiotyzm w moim odczuciu postaw sobie cel, aby uwidocznić mięsień, o to w tym wszystkim chyba chodzi. Nikt przecież na plaży nie krzyknie "ej Wuchta, daj pas zmieżyć" Zdrowia Ci życzę przede wszystkim, pozdrawiam. sog [...]

[...] 12x10x8 i do tego jeszcze trening łydek. Chciałbym jednak zdecydowanie w moich ćwiczeniach zaangażować nogi, ponieważ mam je trochę osłabione ( w szczególności mam mniejszy mięsień 4-głowy w operowanej), a jako że gram w piłkę muszę je zdecydowanie wzmocnić. Teraz przejdę do rzeczy. Czy mógłbym trening FBW wykonywać tak jak do tej pory, ale nie [...]

ja az takich ud nie mam active no ale nie mam tez patykow powiedzmy hehe bije w boczna glowe czworobocznego, ogolnie co do iniekcji to jest ok, sama iniekcja nie boli, krew nie leci i sok tez wchodzi elegancko, szopka zaczyna sie tak 24h po iniekcji, jeszcze 11 tyg przede mna, oby kolejne iniekcje byly chociaz troche mniej bolesne, licze na to ze [...]

Witam , niedawne zerwalem miesien czworglowy boczny mam zalozony gips tak jak napisalem od kostki do posladka . Istnieja jakies cwiczenie by nie napinac i nie nadwyrezac miesnia czworoglowego a rozbudowac sobie brzuch ?