mięsień

[...] nogach 3x8 -Standing Russian Twist 3x8 4. Brzuch: - skłony brzucha w leżeniu (nogi ugięte w kolanach, rece pod głową) 3x 10 + ostatnia seria max spięcie mięśnia 15sek(mięsień max skrócony) - skłony brzucha w leżeniu (nogi uniesione pod kątem 30stopni, ręce pod głową) 4x 8 + ostatnia seria max spięcie mięśnia 15 sek - skłony boczne brzucha [...]

Witam. Czy trenując fbw mogę robić podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody przed wyciskaniem płaskim? Zawsze robię po. Trzymam sztangę dość wąsko, także wchodzi mi najbardziej w mięsień obły większy, a nie w czworoboczny grzbietu.

Nie ofiara Auschwitz... az tak chudy nie jestem. Podczas wakacji schudlem dobre 8kg (wczesniej chudy, a zmiesniem bo "profesjonalnie" plywanie cwiczylem, wiec miesien byl) , a teraz musze nabrac troche masy i wrocic na cwiczenia, znow MT i dodaje siłke.

A moze poprostu przeciazyles sie i miesien nie wyrabia, jak wczesniej robiles w niewielkich ilosciach... Wyjscie to albo oklady i masci rozgrzewajace albo wizyta u lekarza i fachowa ocena i w razie czego pomoc.

Naucz się edytować posty, bo nie ogarniam, a do tego syf się robi : D yhym... to zaraz poprawie i pozniej wkleje... a powiedz mi czy szrugsy nie sa bardziej na kaptury ? Kaptury to mięsień czworoboczny, a do czego on należy ? : D jak mam to zamienic na hantle ? (unoszenie sztangi do brody) Unoszenie hantli wzdłuż tułowia.

Siemka dam Wam dwa zdjęcia poczym opiszę temat : -Lewa ręka (obw 34 cm) http://img28.imageshack.us/img28/2483/dsc00082mr.jpg -Prawa ręka (obw 35.5 cm) http://img15.imageshack.us/img15/7457/dsc00083cgt.jpg Chodzi mi o długość bicepsów, na zdjęciach wyżej umieszczonych widać ze biceps lewy zaczyna sie pózniej(pomijając rozmiar. Jest to dość [...]

30 Styczeń - 10km (53') - Rozgrzewka Uwagi: Już dużo lepiej niż w piątek. Ból zaczął się przy 4, a skończył się na 6 kilometrze. Nie wiem czy robię dobrze że biegam - ale zawsze walczę z bólem. Oczywiście po każdym treningu ochłodzenie i cały czas wzmacniam mięsień przy piszczelu i rozciągam łydki.

"chodziło mi o to, aby oprócz kontroli poziomu bf robić wytrzymałość wielu mięśni" HIIT stosuje sie nie tylko do kontroli %bf ale takze a moze przede wszystkim do zwiekszenia wytrzymalosci organizmu i zwiekszenia wydolnosci tlenowej. U stosujacych regularnie treningi interwalowe typu HIIT zauwaza sie takze nieznaczne podniesienie tetna [...]

Ale miesięn ramienno - promieniowy niesamowity!

witam wszystkich sporzadzilem sobie plan act w polaczeniu z artykulem na forum troszke zmienilem tzn dodalem jedno cwiczenie na miesien czworoglowy"kapturek" bo nie bylo wiec teraz jest ich 13 niewiem czy tak jest ok i czy wogole jest ok licze na pomoc i ocene dziekuje oto moj plan Kolejność parti ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - [...]

Pon: Klata: Wyciskanie sztangi płasko ( dodawanie kg) 12,10,8,6 Wycisk na skos ( skośna ławeczka) (dodawanie kg) 12.10.8.6 Rozpiętki na płaskiej 12,10,8,6 -ok Triceps: Zza głowy:-ale co? 12.10.8.6 prostowanie z podparciem: 12.10.8.6 pompki z podparciem na trica 12,12,12,12 nie wiem jak to sie dokładnie nazywa ale kłade sie na ławeczce ze sztangą i [...]

raczej na miesien rownolegloboczny choc czesc wstepujaca czworobocznego tez pracuje. brdzo ciekawe cwiczenie sam wykonuje od pewnego czasu za rada fizjoterapeuty w celu poprawienia ustawienia lopatek gdyz trening kulturystyczny strasznie zaburza naturalna fizjologie zespolu barkowego poprzez dysproporcje w sile i napieciu 'kaptura', miesnia [...]

[...] wody w czasie treningu spowoduje, że jutro będziecie się czuli lepiej (brak lub mniejszy ból mięśni spowodowany jego mikro urazami tzw. „zakwasy”). - mięsień silny to nie mięsień gruby, lecz długi-dobrze rozciągnięty. - to wielki błąd, jeśli myślisz, że przebiegniesz 3km na sprawdzianie szybciej startując od razu, niż [...]

[...] nie jest taka, jaka przy takim trybie życia być powinna! Kumpel z kolei nigdy gryfu w rece nie trzymał, a od razu wskoczyłby na moje ciężary, jest szeroki i ma dobry mięsień. Pisze o tym, że są geny którym tak jak Pawałowi, pozwalają na takie traktowanie siłowni i są takie jak moje. Do tego wszystkiego w sezonie letnim startuje w [...]

[...] -białko:2,2 g / kms -węglowodany:2g/kms -tłuszcz: 2g/kms 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m-drol, stanazolol 10mg, test prolo 15 ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:suchy mięsień i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN [...]

[...] chodzi o redukcję to Ci niestety nie podpowiem, ja mam trening składający się z 2 serii na ćwiczenie 1-sza seria:10 powtórzeń(1 sek.faza pozytywna;3 sek.negatywna, 2-ga:dokładam tyle ciężaru, żeby wykonać 5 powtórzeń (3 sek. pozytyw.;5 negatyw.).3 ćwiczenia na mięsień i wszystko płonie Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-01-29 20:49:38

Jak ci moze zostac 99,9% przybranej masy? Wtf? Woda zawsze zejdzie po cyklu. Miesien/tluszcz zostanie i trzeba tak sie starac robic zeby byl jak najwiekszy stosunek pierwszego do drugiego. Chyba, ze kogos interesue 15kg "masy" z czego 30% to woda, 30% tluszcz i 40% miesien. Albo jeszcze wiecej tluszczu i wody, a mniej miesnia. Zmieniony [...]

1. Proporcje włókien wskazują na wyższą, ALE ... rób też niski zakres np. push press, wyciskanie statyczne. Atakujesz mięsień w każdy sposób = większe efekty. 2. Ławka ujdzie. 3. Zwiększ ciężar, tym nie ruszysz mięśnia, nigdy.

"masa ci nie skoczy tylko wszystko pojdzie w miesien" ? J.w. masa nie pojdzie z zerowym lub ujemnym bilansem kalorycznym.

kurde, moze nie jestem zaawansowany, ale nawet poczatkujacy wie, ze bialko stosuje sie jako uzupelnienie diety. jesli masz tak intensywne treningi to mysle ze masa ci nie skoczy tylko wszystko pojdzie w miesien Zmieniony przez - malutki987 w dniu 2011-01-29 12:34:12