[...] -mleko ok.100ml Jadymy%-) jabłko umyć/obrać ,pokroić w małe kawałki ,ugotować do miękkości ,w misce łączycie ,bakalie,ostudzone jabłka,przyprawy, osobno rozpuszczacie miód w mleku łączycie z mąką i jajkami ,zamieszać porządnie i dodać wcześniej wymieszane składniki ,całość do foremki ,posypujemy ulubionymi orzechami/bakaliami , pieczecie [...]
[...] http://www.fotoszok.pl/upload/fe859d6b.jpg http://www.fotoszok.pl/upload/4f793699.jpg kilka pytań: 1) łyżeczkę do herbaty, którą nabieram miód czy masło orzechow czy oliwę liczy się 1 łyżeczka: 5g? 2) warzywa podliczam do bilansu? mój trening to: 1km rozgrzewki na bieżni trening siłowy interwały 1min trucht, [...]
[...] {co nie jest konieczne konieczne },możecie dodać miodu ) taką mase wykładacie na foremkę wyłożoną papierem do pieczenia i 20 do 30 min w 200*C.Jak wspomniałem dodając miód ,będzie to idealny wariant zastępczy dla kanapek do pracy/szkoły dzięki temu że będzie bardzo zwarty i solidny ,polecam wypróbować . B:~~40g T:~~40g WW:~~200g [...]
[...] burgera: Drobno siekamy ząbek czosnku oraz połowę porcji naszej papryczki jalapeno, imbir trzemy na tarce dodajemy wszystko do miseczki, dokładamy jogurt, sos sojowy oraz miód, mieszamy. Doprawiamy suszonym czosnkiem i ewentualnie suszoną chilli. Warzywa: Sałatę kroimy w paski, cebule w półplasterki, resztę papryczki również w półplasterki, a [...]
Witam. Będe wdzięczny jak pomożecie w sprawdzeniu diety. Głównie mam problem z dniami treningowymi więc plan z takiego dnia właśnie wrzucam poniżej. Do tego mam zamiar zrobić mały cykl kreatynowy w połączeniu z innymi suplami i nie wiem za bardzo jak rozwiązać kwestie posiłku przedtreningowego, potreningowego i suplementacji. Na początek troche [...]
Witam z góry przepraszam ze nie wrzuciłem dziennika ale niestety laptopa mam w naprawie i jestem zmuszony pisać ten temat z telefonu a na telefonie dziennik nie chce mi się poprawnie generować wiec proszę o wyrozumiałość :(. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 62 [...]
[...] ręcznik - żeby nie zabrudzić hotelowej, (kary) -gumy do rozgrzewki, hantle itp. 5.Miska -zależna indywidualnie od obecnej diety i ładowania, Wafle ryżowe, ryż, jajka, dżemy, miód, jakaś przed treningówka, AAKG, jakieś tłuszcze- masło orzechowe, oleje, batony energetyczne, obecnie przyjmowane suplementy… -coś do gotowania , zależy czy zawody są 1 [...]
[...] trzymamy się restrykcyjnie określonych zasad i następnie.. wyczytałam również, że powinno się z diety pozbyć cukrów, w takim razie owoce (fruktoza), mleko (laktoza), czy trzeba z tego zrezygnować? Dodam, że jestem wielką fanką bananów i nie potrafiłabym ich niczym zastąpić. Oraz, jak do całej diety ma się miód? :-) Proszę o odpowiedź ;) ;) ;)
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu koktajlu, w którym dominować będzie białko. Produkty : mleko,twaróg , banany,truskawki, płatki owsiane , jogurty, miód. Napiszcie co mam miksowac i w jakich ilościach, ile w tym bedzie białka, węglowodanów , tłuszczu. Z góry dziękuje ! :)
[...] 40%węgli oraz 20%tłuszczy. I właściwie nie wiem jak mam się do tego ustosunkować. Na śniadanie jadam zazwyczaj chleb razowy ciemny z twarogiem chudym + kawałek banan, miód. Lub kakao, naleśnik z mąki razowej pszennej typu 1850 z dżemem nisko słodzonym, lub owsiankę z płatków owsianych + nasiona rodzynki. Drugie śniadanie to przeważnie [...]
[...] Wtorek/Czwartek/Sobota/Niedziela reszta wolne Biegam 3 minuty biegu minuta marszu 5 powtórzeń Dieta: 1. 100 gramów płatków owsianych+ 100 g serka wiejskiego+20 g wpc+ miód/dżem/owoc do smaku lub 150 g pieczywa żytniego/razowego/typu graham+ 100 g twarogu mielonego+ szklanka soku owocowego lub 150 g pieczywa razowe/zytnie/typu graham + [...]
[...] słony, białkowy (umami) oraz tłusty. Jeśli rozbijemy to na rodzaje pożywienia dostępne w normalnym ludzkim środowisku to wyjdzie nam w wielkim skrócie: Słodki: owoce oraz miód Słony, umami i tłusty: mięso i tkanki zwierzęce Wygląda prawie jak dieta paleo - coś w tym jest ale o tym kiedyś indziej. Człowiek wydaje się preferować smaki, które w [...]
[...] czarny pieprz kilka ziaren kolendry łyżeczka octu ryżowego lub soku z cytryny Przygotowanie: Marynata: Do miski dodajemy łyżkę oleju, łyżeczkę sosu sojowego,pół łyżeczki miód, pół posiekanej chili i jeden ząbek czosnku, starty imbir,ocet ryżowy, sos chili oraz wszystkie przyprawy (ziarna kolendry ucieramy w moździerzu na proszek). Mieszamy [...]
[...] na 2 części żeby szybciej się upiekło. U mnie miało około 10 cm grubości. Marynata: ziarna pieprzu oraz kminku ucieramy w moździerzu. Do miski dodajemy 2 łyżki oleju, miód, kilka kropel octu balsamicznego oraz wszystkie przyprawy oprócz soli. Marynujemy mięso jak najdłużej w chłodnym miejscu. Wyciągamy je na około 30 minut przed [...]
[...] co innego? Postanowilem zrobic badania zeby zobaczyc czy jest jakis stan zapalny w organizmie i ogolnie sprawdzic co sie dzieje, kilka miesiecy temu robilem i bylo wszystko miód, hormony robilem ok 2 tygodnie temu to prolka i estro w normie a test wywindowany tak jak powinien ;) Morfologia OB CRP AST ALT Kreatynina HDL LDL co jeszcze warto by [...]
[...] żeby pokazać jak się odżywiam: Posiłki Dzień "A" 1) ŚNIADANIE: duża porcja kuskus z orzechami laskowymi, włoskimi, nerkowca, garść suszonej żurawiny, rodzynki, miód 2) ŚNIADANIE: pomarańcza, koktajl mleko + banan 3) OBIAD: 2 steki wołowe plus mieszanka warzyw gotowana na parze zupa warzywna z chlebem 4) KOLACJA chleb żytni z [...]