miód

miód biore w godzinach przed trenigem i po treningu. i to tylko z 2 lyzeczki. Ogolnie nie mam weglowodanów za dużo ponieważ oparłem diete na wyeliminowaniu zbednych ww i zejsciu z nimi do jak najmnieszego poziomu. A twaróg oczywiscie chudy i calakostka ma 250g wiec połowa to 125gr. O mleku są różne opinie no a do płatów rano co mam wziąść? pozatym [...]

w okresie jesienno - zimowym jem codziennie ząbek czosnku , dodatkowo rano i wieczorem piję miód z cytryną ostatnio chorowałem w 2005 roku %-)

[...] mleko rodzynki i łosoś do tego, jak takie połączenie Ci nie przeszkada to ok. BCaa daj przed treningiem lub popijaj w trakcie jak masz w formie rozpuszczalnej kolacja miód jogurt, postawiłbym na fermentowane produkty mleczne i wypiłbym kefir, nawet i cały 400 ml kosztem tego miodu Jak masz gdziś jakiś serek wiejski twaróg to zamiast [...]

[...] dobrze by było łączyć z kreatyną, a to ze względu na to, że jest to robione na tłuszczu(oliwa z oliwek), który ogranicza wchłanianie kreatyny. Co prawda jest tam też miód, który zawiera trochę glukozy, ale mimo wszystko ze względu na ten tłuszcz nie zalecałbym spożywać tego razem z kreatyną. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ [...]

[...] 150g + 100g makaronu V Posiłek 250g piersi z indyka + warzywa + 25ml oliwy. Posiłki przygotowuje tak, aby mi smakowały. Do smaku czasami dodaje ketchup/musztarde/chrzan/miód itd po prostu wliczam i nie przejmuje się tym :) Niedługo pierwszy test odżywek, batonów itd. Pierwsza Firma nanox-nutriceuticals. Dzięki wielkie Arturowi za możliwość [...]

[...] takie miejsce. Zawsze wtedy zastanawiam się jacy to muszą być wszechwiedzący znawcy tematu, że potrafią bez zobaczenia tego co się prezentuje w 1rundzie na zawodach na tle konkurencji określić pozycje danego delikwenta, po prostu cud miód. Jak czujesz, że bb to co byś chciał robić to wystartuj, wtedy będzie wiadomo na czym rzeczywiście stoisz.

ale czy wszystkie te weglowodany ? czyliczyc posilek potreningowy np miod to ile mam zjesc ?????

6 posiłków: 7:00 śniadanie 10:00 drugie śniadanie 13:00 posiłek popołudniowy 15:30 - przedtreningowy 18:30-potreningowy 21:30 na noc POPRAWIŁEM NA: 1. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Miód pszczeli 20 Orzechy włoskie 10 B/T/W 21 20 48 458 - bez zmian 2. Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 40 28 43 32 620 - [...]

gdyby nie miód to bym w ogóle nie jadł białego sera, wchodzi mi tylko z miodem. i dobrze Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] Reszta ok. TRENING 1h Podczas treningu piję duże ilości wody z miodem i cytryną ok 2 - 2,5 L - ale nie wiem czy ma to jakieś znaczenia czasami POWERADE ja bym wywalił ten miód i cytrynę. Na redukcji na pewno a na masie może być ale w malutkich ilościach. PO TRENINGU OK 30 - 40 min Białko jajka - 60g Tuńczyk w wodzie - 110g Kanapki chleb razowy [...]

SNIADANIE (7:00) : Platki owsiane (100g) Mleko 1,5% (300ml) Banan (ok. 150g) ujdzie ,daj oliwe z oliwek SNIADANIE 2 (9:40) : Chleb pelnorazowy (150g) Jajka cale - 3 - (ok. 180g) Jablko (1-2 ,ok. 200g) ujdzie , daj troche orzechow wloskich OBIAD (12:30) 2 Banany (300g) Koktajl: Mleko 0,5% (pół szklanki) Jagody/truskawki/ inny owoc Banan (1 sztuka) [...]

[...] 100 g polędwicy drobiowej/tatara wołowego/tuńczyka +owoc/szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+mały jogurt naturalny+20 g odżywki białkowej typu wpc+ dżem/miód (tylko do smaku) lub 100 g płatków kukurydzianych typu corn flakes zalewanych shakiem ze 30 g odżywki białkowej wpc 2. 100 g wafli ryżowych lekko posmarowanych [...]

Taką dietę sobie ułożylem: Zapotrzebowanie: 3900kcal Białko: 150g // 750kcal Tłuszcze: 112g // 1000kcal Węglowodany: 538g // 2150kcal 7.00 - sniadanie: Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 50g Mleko 2% tłuszczu 250 ml Rodzynki 25g Orzechy włoskie 25g B:15,5g T:20,6g W:72,5g 10.00 - drugie sniadanie: Jajo kurze, całe 88g Chleb zwykły 100g Ser [...]

Poprawilem to co mi podpowiedziliscie i teraz wyszlo mi cos takiego: 7.00 - sniadanie: Platki owsiane 50g Mleko 2% tluszczu 250 ml Rodzynki 25g Orzechy wloskie 25g Twaróg półłusty 50g B:27,5g T:26g W:69,4g 10.00 - drugie sniadanie: Jajo kurze, cale 88g Chleb razowy 100g Ser Gouda 25g Polędwica z indyka 25g Papryka czerwona 20g B:22,9g [...]

Wrzuć tam jakiegoś banana, płatki owsiane, miód, rodzynki

[...] białka serwatki, izolat białka serwatki - z mleka), stabilizator E414, regulator kwasowości kwas jabłkowy, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu dla smaków czekoladowych, barwnik koszenila dla smaku: wiśnia, truskawka, jagoda, brzoskwinia, miód, adwokat, substancja słodząca sukraloza. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

SoG'acz za pomoc ale mam pewne ALE co do Twej porady poniewaz... 1) zaznaczylem iz chce uniknąc tluszczy a Ty dajesz co rusz oliwe z oliwek ;) rozumiem ale naturalny roslinny tluszcz zawarlem w tranie a reszta jest w produktach , chyba ze jesli bede lykal oliwe to mi tluszczu nie przybedzie??? W pierwszym posilku paprykarz ma malo tluszczu a [...]

1) zaznaczylem iz chce uniknąc tluszczy a Ty dajesz co rusz oliwe z oliwek ;) rozumiem ale naturalny roslinny tluszcz zawarlem w tranie a reszta jest w produktach , chyba ze jesli bede lykal oliwe to mi tluszczu nie przybedzie??? W pierwszym posilku paprykarz ma malo tluszczu a duzo bialka i wegli a za to malo tluszczu oraz w tym czasie bede w [...]

Carbo,dekstroz, glukoza,miod,...owoce,warzywa.... Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-07-11 12:36:56

[...] Węgli podczas treningu... mnie zamula i staję się mniej wydajny,a przy cięższych treningach odruchy wymiotne. Uzupelniam ( i nie zawsze) jedynie wodę. Po 1 dałbym miód po tr + aminy następnie białko ~35g Po 2 Zamiast Carbo w postaci prochu zwykły biały ryż (twoje zapotrzebowanie + to co podczas treningu chciałeś spożyć) lekko klejący [...]