[...] wyczytałem lepiej nie jeść tłuszczy ( czyli orzechy, oliwa itp. ) odpadają ? Tak z ciekawości czemu ? Od razu po treningu - napisałem puste ww, miałem na myśli wafle ryżowe + miód; banan + miód; jogurt + banan+miód+ słonecznik?. Można coś jeszcze ? Wiem, że przeważnie pije się carbo, ale chcę radykalnie ograniczyć spożywanie "proszku".
albo miód albo maliny :D Dajmy na to że chce zrobić masę i siłę a nie wyskok , o tak! To jak trenować na masę? żeby zwiększyć swoje wymiary ale nie tłuszczem Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-24 13:59:20
Twój narzeczony ma prędzej niedowagę niż nadwagę . Wasz jadłospis jest cały do modyfikacji, owoce wyrzucamy, platki kukurdziane zamieniamy na owsiane, mleka najlepiej sie pozbyc, tak samo miod. Jeśli chodzi o ciebie to za mało kcal, jadłospis, przekąski itd. jw. na noc wrzućcie tłuszcze. polecam ckd, jest duży temat od qaza
[...] Wrogiem diety cukrzycowej jest alkohol, jeżeli nie ma przeciwwskazań do spożywania alkoholu wynikających z ogólnego stanu zdrowia należy pić go z umiarem. Nie powinno się używać produktów, które zawierają dużo cukrów prostych: miód, czekolada, słodycze i ciasta. Należy ograniczyć stosowanie soli, którą można zastąpić ziołami, cytryną itp.
[...] Lean revolution pakowaliśmy dzisiaj plecy i bajceps pompa taka że wytrzymać nie mogłem robiłem plecy pierw a biceps spompowany że szok ! bicki tak spompowały się że nie mogłem uginać sztangi masakra ! pobudzenie w sam raz nie za mocne bez zjazdów po treningu ja i na nim ! świetny smak normalnie miód ! ten suplement idzie u mnie na następny cykl !
Miód ekipa od Gainera , z zielonymi wciąż się spiera. Spam post Pozdrowienia od Gainera dla zielonegoo - Lidera. Spam post System banów to rudera, spam na sile wciąż przybiera. Spam post Ta ekipa max jest szczera, witaj w klimacie gainera. Spam post Ostre wzroty jak siekiera , czuj w klimacie się gainera. Spam post To jest nasza atmosfera , niech [...]
Toż to wysokowęglowodanowy koktail.. banan, mleko, miód to w dodatku węgle proste. Nie dziwne więc, że łapiesz oponkę.. ważne też jest pochodzenie kcal..
Jako iż jestem nowy, czytałem od 2 dni forum na temat odzywiania, piszac sobie notatki na temat co i jak kiedy i gdzie. Moim celem jest uzyskania suchej masy miesniowej. Jako iz nie jestem zamaznym czlowiekiem oraz moja rodzina moje fundusze sa ograniczone, lecz bede staral sie przestrzegac pewnych zasad. [...]
Mogę jutro spróbować coś pomóc ale musisz się jasno określić co teraz planujesz bo redukcja + priorytety trąci siłorzeźbomasą sezonowców Albo miód albo orzeszki. Masa jakościowa, tak? Więc dieta musi być odpowiednia, bez tego nie ma się co za trening zabierać. Z tym, że priorytety to metody stricte na masę agresywną, kiedy takie obciążenie [...]
to zamiast jogurtu możesz dać miód Możesz zrobić jakiegoś szejka. Możesz zrobić takie ciastka , 6 białek + 100g owsianych + 1-2 banany , miks blenderem i na patelnie Możesz zrobić naleśniki również z owsianych ( zmielić ) i jajek tylko z środkiem musisz pomyśleć co tam włożyć zamiast twarogu. Możesz np. zetrzeć jabłka. do placków nie trzeba [...]
To coś u góry ni chuchu nie ma 65g białka... Najprostszy sposób to miks twarogu z małą ilością mleka + owoce i ew. słodzik/miód. Tyle, że w twarogu jest wolno wchłanialna kazeina. Ja zawsze robię miks twarogu z mlekiem i WPC - wtedy odpada problem dosładzania i fajnie to całkiem smakuje. No i masz białka szybko- i wolno wchłanialne.
he he co innego wypiety brzuch z powodu skoliozy a co innego tluszcz a nogi masz rowne? Wiec dietka tak: wywal ze sniadania cukier, miod to samo, czas ostawic slodycze na amen jak pisalam drugie sniadanie, zaden serek light ale normlany pelnotlusty i z warzywami nie miodem, obiad mieso, w ilosci minimum 150g a ryba minimum 200g do tego warzywa [...]