miód

1 moja dieta, redukcyjna ok 2500kcal (proszę o wyrozumiałośc ;) ) 1 posiłek jajko 2% mleko (200ml) 2 jabłka 2 posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 50g 3 posiłek Łosoś 200g Brokuły 200g Ziemniaki stare 100g 2 jabłka 4 posiłek(przed treningiem) Wieprzowina (Wołowina) 200g Ryż biały 100g 5 posiłek Miód pszczeli 100g Pistacje 50g Banan 6 posiłek [...]

[...] skóry(150g), kasza jęczmienna(100g), oliwa z oliwek , makaron(100g) , kefir , czekolada , banany, słonecznik, kopytka,oliwa(10g), itp. PO TRENINGU - 17 / 18 : 00 : -banan, miód(10g), woda. PRZED KOLACJĄ - 19 : 30 : -ryż, makaron, kasza(100g), pierś z kurczaka(200g), warzywa, ryby. KOLACJA - 21 : 30 : -ser biały chudy lub półtłusty(200g), [...]

[...] , banany, słonecznik, kopytka,oliwa(10g), itp. BEZ CZEKOLADY, KEFIRU, TLUSZCZY -> PRZED TRENINGIEM TYLKO WEGLOWODANY I BIALKO PO TRENINGU - 17 / 18 : 00 : -banan, miód(10g), woda. JAK CI PASUJE DO ZAPOTRZEBOWANIA PRZED KOLACJĄ - 19 : 30 : -ryż, makaron, kasza(100g), pierś z kurczaka(200g), warzywa, ryby. WARZYWA OGRANICZ, OK KOLACJA - [...]

panowie nie chce nikogo denerwować ale nie wydaje się wam że skoro ten bold zamienia krew w miód to w moim przypadku powinny być w tej morfologij jakieś zmiany a tu lekarz mówi że cała morfologia w porządku nawet mu napomniałem że biorę taki specyfik który znacząco podnosi poziom czerwonych krwinek a on na to że nic takiego nie ma miejsca ! [...]

1 posiłek jajko 2% mleko (200ml) 2 jabłka //Dodaj tran 2 posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 50g //Biały ryż jest zakazany. Daj brązowy i dodaj kilka orzechów. 3 posiłek Łosoś 200g Brokuły 200g Ziemniaki stare 100g 2 jabłka //Ziemniaki zakazane, jeśli już to tylko po treningu. Daj tu kaszę lub brązowy ryż. 4 posiłek (przed treningiem) [...]

a na przyklad jedzenie wegli: rano - owsiane przed treningiem - ziemniaki po treningu - miod banany i inne owoce a za godzine jakies mieso byloby dobre czy musze byc wegle zlozone po treningu razem z miesem???

a taki sposob: zaraz po treningu: miod banany i inne owoce... a za godzine: chude mieso i jako zrodlo wegli chleb razowy pelnoziarnisty??? Mozna tak??? Zmieniony przez - MARCAA w dniu 2010-02-13 13:11:10

[...] Śniadanie : kanapki i jakis owoc (szkoła) Obiad : gotowany ryż(100g), ryby , warzywa, pierś z kurczaka bez skóry(150g), kasza jęczmienna(100g),makaron(100g) Po treningu : miód , woda , banan Przd kolacja : to co na obiad Kolacja : ser biały chudy lub półtłusty(200g), serek wiejski(200g), mleko, kefir , oliwa (10g), białka z jajek Moze być ??? [...]

Wal dużo węgli, nawet do 7g na kilo masy, a na pewno przytyjesz. Białko zwiększa metabolizm więc nie szalej z nim powinno styknąć 2g na kilo masy, reszta tłuszcze. Pierś z kurczaka to świetny pomysł po treningu oczywiście z ryżem. Możesz dawać od razu po treningu miód, a od 30-60 minut ryż biały z piersią.

Dzień treningowy 13.02.2010 TRENING Święty Graal Moralesa 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 pompek 60 przysiadów 18 podciągnięć - 12 + 6 z krzesła 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia - 8 + 16 z krzesła 24 pompki 20 przysiadów 30 podciągnięć - 6 + 24 z krzesła 30 pompek MICHA Posiłek I Jaja - 5 szt Tran - [...]

Zapomniałem dodac posiłek potreningowy : miód , woda , banan . Więcej tłuszczy to moze po I i po II sniadaniu jakies nsiona słonecznika,dyni,sezam,orzechy,itp. ???? Na kolacje też nasiona ??? Na II śniadanie mogą byc kanapki z pokrojoną piersią kurczaka ??? Jajka najlepiej rano jeśc ???

[...] 100g mleko 250ml + kakao 11-13 ( szkoła) kanapki z serem białym (ok 250g sera) orzechy 20g 16.30 obiad kasza 100g + ? (zalezy co mama ugotuje :P) trening 18-19:15 po trenigu odrazu miód + woda ( 0,5g/kg ciała) po treningowy 20:00 ryż 100g pierś 100g przed snem 21:30 60g WPC + 15g oliwy Zmieniony przez - mafio.kox w dniu 2010-02-13 20:24:27

[...] ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy [...]

Ja mam pytanie do Jodełko jeszcze a propos tych owoców. Napisałeś, że jak najwięcej owoców. A przecież w owocach jest fruktoza, i na ogół mają wysokie IG. Nie tak wysokie co prawda jak produkty z glukozą typu miód itd, ale jednak Wiem, że witaminy itd... Więc jak to jest?

[...] B Środa: C czwartek: D piątek: E Sobota: A Niedziela: B ... *Śniadanie : Herbata bez cukru Placuszki owsiane: Płatki owsiane - 100g jajka - 2 jajka mleko - 1/3 szklanki miód - 20g oliwa z oliwek - 5g *2 posiłek : Ser biały - 80g chleb z kiełków pszenicy - 100g oliwa z oliwek - 5g *3 posiłek : Ser biały - 80g chleb z kiełków pszenicy - 100g [...]

[...] 11-13 ( szkoła) kanapki z serem białym (ok 250g sera) / kanapki z rybą/kurczak orzechy 20g 16.30 obiad kasza 100g + ? (zalezy co mama ugotuje :P) trening 18-19:15 po trenigu odrazu miód + woda ( 0,5g/kg ciała) po treningowy 20:00 ryż 100g pierś 100g przed snem 21:30 twaróg (250g ser półtłusty+smietana 12%+ cebula) jak to wygląda ?

tylko pamietajcie ze miod prawdziwy po czasie robi sie twardy i nie widac w nim wody i cukru . czesto oszukuja i dodaja cukier. Anatol? wlasnie pije anatola:D lecze sie z kawowego nalogu nim:D

[...] Ocena: 7,5/10 Trening dobry, z WL jestem zadowolony, gorzej z tricepsem. Pompa na klacie i tricepsie ostra. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, miód 2. omlet z 4 jajek, dzem 3. Kasza jeczmienna, kurak 4. Ryz bialy, kurak 5. Ryba (?) 5. Twaróg, oliwa(?)

czesc lenka.... miod- jak bylam mala nie znosilam ateraz kurczaka z mkiodem potrafię zjeść... miod - samo zdrowie dobrze smakuje w ciateczkach pieczonych energii zycze na wiecżór :*

Dzień treningowy 15.02.1020 TRENING 15 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie leżąc 40 kg - 15x 45 kg - 15x 50 kg - 15x 55 kg - 15x 60 kg - 12x Przysiad ze sztangą 65 kg - 15x 75 kg - 15x 85 kg - 15x 95 kg - 15x 105 kg - 15x Prostowanie do dołu 7 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 9 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 7 sztabek - 15x Wspięcia na palce 105 [...]