miód

Miód jestem wstanie ograniczyć do jednej łyżeczki (30 g, do śniadania, reszty cukru to nie wiem jak wyeliminować. Wydawało mi się, że nie mam go aż tak dużo w diecie :-( Co do białka to zwiększe trochę porcje mięsa i twarogu ;-) Zmieniony przez - Olo_85 w dniu 2015-05-21 13:35:27

to nie jest tak ze caly czas to samo jem, to akurat byl jeden z wile dni, na snaidanie dzisiaj walilem omleta z 4 bialek i 1 calego jaja, odzywka ww i miod

[...] pestek dyni, 150 g twarogu 13:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, warzywa 16:00 100g pieczywa pytlowego, 120 g kurczaka, warzywa 18:30 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 20:00 300 g ziemniaków , schabowy, warzywa Wczoraj moja współlokatorka miała obronę, więc pozwoliłam sobie na ostatniego cheat meal'a :) na poprzedniej masie nie [...]

[...] dieta to głownie owoce,orzechy i kanapki przygotowane wcześniej, bo od 8 rano do 20:30 byłam poza domem. Tydzień 25 (24 tyg + 1 dn) Dieta: -grejfrut,chleb razowy,twaróg,miód -tajski wok (makaron z fasoli mung,warzywa,oliwa,przyprawy) -szaszłyki (kurczak,boczek,papryka,cebula,sos) sałatka z pomidorów,oliwa Miałam dziś poćwiczyć ale sporo było [...]

[...] pomógł mi w ostatnich powtórzeniach };-) DIETA 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs, ananas 150 g , kawa 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód (wróciłam do miodu, bo dobry na przeziębienie ) 12:00 80 g ryżu, 120 g kurczaka, 40 gram sera pleśniowego cammembert, 10 g oliwy truflowej, szpinak 15:00 80 g [...]

[...] 6:15 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs , jabłko 9:30 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa 14:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód + magnum %-) 15:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, ser cammembert 40 g, 10 g oliwy, warzywa 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, 15 g oliwy, warzywa [...]

polędwica z indyka słabe źródło białka , bułki to samo węglowodanów . Nie masz pomysłu masz tutaj dział : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html od siebie dodam że po trening mąką ryżowa miód banan wpc = dużo kalorii dobrych i lekkie dla flaczków .

[...] nn na maszynie 3x 15 10 kg DIETA 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs, ananas 150 g , kawa 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 12:00 80 g ryżu, grillowane duże udko z kurczaka, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g nasion słonecznika, 150 g twarogu, 50 g jogurtu 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g [...]

no to narobilem 3 posty pod soba, sorry. W posilku 2 na koncu nie dopisalem ze chodzi o MIOD ( 35g) oraz posilek nr 3 nie jest obiadem tylko przed obiadowa przekaska w postaci owocow ( albo jakas inna propozycja zeby uzyskac 80g wegli) w ostatecznosi CARBO. Pozdrawiam i jeszcze raz przepraszam z ten poprzedni post, niechcacy wciasnalem ENTER ;)

[...] 3x w tygodniu muay thai + 30-40 min aeroby ( bieganie) Odżywianie : zdrowa dieta od stycznia tego roku Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :truskawki ,miód Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niezbyt [...]

[...] - 80 g płatków owsianych , 40 g białka, 20 g orzechów, 10 g maku , jabłko 140 g - 80 g makaronu, 150 g twarogu, 30 g pestek dyni, 50 g jogurtu - wafle po treningu 4 + miód - 80 g ryżu, 120 g kurczaka, 15 g oliwy, warzywa + wafel ryżowy z masłem sezamowym - 80 g ryżu , 120 g kurczaka , 15 oliwy, warzywa - 80 g ryżu , 120 g kurczaka , 15 [...]

interwały maja okreslona intensywnosc, jezeli nie wykonujesz ich jak nalezy to nie beda interwały... produkty slabej jakosc np. rodzynki, drzem, bułki, miód, croisant, z tego u Ciebie akurat sporo cukru sie uzbiera..

dzieki za zainteresowanie. dieta wyglada tak: 1 posilek placek z platkow owsianych 10-12 lyzek platkow, mleko, 2 jaja, miod 2 posilek szejk z przewaga wegli 3 posilek makaron + jaja / ryz + ryba + warzywa / ryz + piers + warzywa / makaron + piers + warzywa 4 posilek kolejny szejk z przewaga wegli / omlet / 3 tosty z chleba pelnoziarnistego z [...]

Więc tak. Mój wiek to 24 lata, wzrost 183 waga na chwilę obecną 86-87 kg. Cel: spalenie tłuszczu i zbudowanie masy mięśniowej. Dieta jaką sobie ułożyłem: Śniadanie: -Otręby Owsiane na wodzie 50g -Miód pszczeli do smaku 5g Drugie śniadanie: -Mieszanka studencka 50g Obiad: -Ryż 100g -Gotowana pierś z kurczaka 500g -Warzywa na patelnię z biedronki [...]

Masz ładną, proporcjonalną sylwetkę i to wcięcie w talii:-) Trochę pracy i będzie cud malina. Co do miski to: - miód to też cukier prosty, a ich unikamy. Raz na jakiś czas łyżka Cię nie zabije, ale na codziennie to tak nie bardzo, - kupne wędliny to mało mięsa dużo syfu - fajniej zrobić swoją. Bierzesz kawałek mięsa gotujesz, smażysz, pieczesz, [...]

[...] leżąc hantli 15 x5/18 x5/21 x5/24 x5/27 x5 Wiosło 50 x5/57,5 x5/62,5 x5/70 x5/77,5 x5 Chin ups 10 x8,8,7 Aero: 30min rower 13km Ogólnie wporzo, jest progresik ciągle więc miód, ale ostatnie serie robie już z pasem, bo prostowniki mnie ciągną ostatnio. Kalorii coraz mniej dalej jadę LC, ładowania węglem 2xweek i 1xweek czit wchodzi. Dziś [...]

[...] Nie wspominając juz o nocach po których budziłem sie jak w komorze. W każdym razie teraz nie wiem jak w/w sposób odżywiania połączyć z silownia. Na razie jem węgle złożone + miód po treningu a po 2 godzinach białko. Jezeli ktos ma jakies sugestie , jak poradzić sobie z tym problem to chcętnie wypróbuje to na sobie bo dzielenie posiłków jest [...]

Najlepiej szukać takiego mleka słodzonego stewią (rośliną) albo ksylitolem (naturalny cukier brzozowy). Jeśli nie masz pewności możesz słodzić miodem (maks. łyżka stołowa na litr picia, bo miód jest ciężkostrawny).

Za mało tłuszczu raczej jak na dietę na masę. Dołóż tłustą rybę, orzechy włoskie albo chociaż dodaj więcej oliwy. Np. garść orzechów włoskich za miód po treningu. Po co tyle miodu? I nie jestem pewny co do banana przed treningiem, z tego co mi wiadomo lepiej go wszamać po treningu. No i w końcu śniadanie - płatki kukurydziane? Chodzi Ci o takie [...]

Zainwestuj w wagę kuchenną i nie baw się w garstki i piąstki czy paluszki z ileważy. Kukurydziane na owies w tej samej proporcji, miód fakt ma wiele witamin i minerałów ale to w końcu cukier. Ryby tłuste=makrela,łosoś,śledź te które zawierają Omega3 możesz wrzucać do ostatniego posiłku. Szynkę z kury zamień na kurczaka,indyka,wieprzowinę, [...]