Plecy,biceps lekko 1.Ściąganie drązka do klaty nachwyt 5s max 2.Wiosłowanie 15,12,10,8p 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12p 4.Szrugsy 4x15p 5.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną wąsko 15,12,10p 6.Młotki 12,10p Trening ciężki mimo niewielu ćwiczeń na plecy ale na nich się zbytnio nie skupiam,na priorytet lecą łapy :-) Dieta 1. 55g [...]
[...] kasza, mięso lub ryba albo jajka + surówka, ewentualnie warzywa gotowane Co jako przekąskę : orzechy, śliwki suszone, migdały, owoce albo kakao ciemne na mleku i do tego miód (wiem, ze miodu, dżemów i prostych węgli nie jemy) Co jako deser : Przeważnie walczę z zachcianką i nie jadam, ale ostatnio w ogóle się nie pilnowałam i jadłam [...]
[...] jest cudowny :-)Jakie mięśnie :)) jak w takim stroju ćwiczysz, to chyba nikt od Ciebie oczu nie może oderwać!!! a w sukience :)) faceci na kolana będą padać! Ahhh te nogi, no cud miód i malina\-) Cała sylwetka na bardzoooooooo duży plus!! Prawdziwa sportowa sylwetka...jędrne i umięśnione ciało!! Gratuluję KOCHANA!!! Przyjemnej regeneracji!!!};-)
'Paliwo' energia, w postaci cukrów prostych na noc nie jest potrzebna organizmowi. Przesuń owoce w ciągu dnia i ten miód. Oczywiście nie szalej z sezamem i pamiętaj, że należy zachować odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych w swoim jadłospisie, nie ograniczaj się do wybranych produktów, urozmaicaj swoją dietę. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie [...]
'Paliwo' energia, w postaci cukrów prostych na noc nie jest potrzebna organizmowi. Przesuń owoce w ciągu dnia i ten miód. Oczywiście nie szalej z sezamem i pamiętaj, że należy zachować odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych w swoim jadłospisie, nie ograniczaj się do wybranych produktów, urozmaicaj swoją dietę. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie [...]
[...] Ech... uwielbiam chodzić w weekendy na siłkę. Pusto, nie trzeba czekać na zwolnienie stacji bo nikt na niej nie zalega. Cud miód malina :-) Miska: węgle dziś niedojedzone :-( Napoje: woda, herbata czarna Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma Warzywa: dziś jest dzień ogórka małosolnego, prawie 1 kg [...]
Aż tyle posiłków??? Nawet 7? Myślałem że 5 posiłków starczy, co do posiłku 30 minut po przebudzeniu to się zgodzę, ale posiłek 1h przed snem? Czy to zdrowo? Co zamiast cukru, np. do słodzenia herbaty? Może być miód?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na równym poziomie jak te kupowane), a na trening zawsze kupuje 2 litrówke, więc tak jak mówisz z cukrem, myślę, że dalej będę pił tą kranówę w domu a po prostu cukier i miód będę dodawał do tej butelki przed siłką, byłbym wdzięczny gdyby ktoś podał sklep w którym mogę dorwać muszynę, bo byłem w biedronce, sano żabce i wszędzie nałęczowianka [...]
[...] albo serek wiejski albo ziemniaki czy ryz. Zamiast samego ryzu i samej jajecznicy mozesz to wybełtać razem, całkiem przyzwoicie wchodzi jak sie nie wysmazy na wiór :D Co do ryżu i odruchów wymiotnych to mam podobnie jak ładuje 200g ryżu po treningu, kasza gryczana łatwiej wchodzi ;) Dorzuc orzechy i miód to łatwo podbijesz kaloryczność
Wyniki kwalifikacji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67907798bf104696b616ab95311cde63.jpg Pech bambo jest jak miód na moje serce, gdyż mam grubo zagrany zakład na to, że Rosberg zostanie mistrzem świata :-)) Kwalifikacje były niczym rosyjska ruletka - awarie, samozapłony, błędy zawodników i na koniec zmienne warunki pogodowe. Bolidy RBR potwierdziły, [...]