[...] więc proszę o poradę jak to zrobić żeby schudnąć ;) Z tej diety wycinałbym po prosu po kolei węgle np z posiłku drugiego najpierw rodzynki i owsiane, w tygodniu drugim miód i 20g ryżu mniej w 3cim posiłku, później 10g tłuszczu mniej itd. Generalnie na poprzednich redukcjach raczej nie obcinałem kalorii, tylko w szczątkowej formie to [...]
Witaj. Dieta według zaleceń? Produkty również? Moim zdaniem wywal cukier zupełnie i jeśli musisz już słodzić, używaj sevii lub ksylitolu. Miód też był w zaleceniach? Jesteś kawał chłopa, wysoki facet i chcesz w dzień treningowy na 2200kcal jechać? Zwiększ do 2500 myślę, wrzuć trening siłowy fbw 3x w tygodniu, aeroby po treningu, bieganie lub [...]
[...] cisneła, ale ciało odmawiało już posłuszeństwa. Ściąganie szerokim chwytem na dobite szerokości. Tył barków znów mi wypadł z głowy. Kółko było i to nieźle + skosy w zwisie miód. Łyde sobie dobiłem jeszcze ekstra bo chcę robić 2x week. miska, okno 10h: http://i43.tinypic.com/3164468.png środa: OFF zrobiłem zaległe aero z wtorku urbanjog: [...]
o Matko Chrzestna ! miod na moje oczy i uszy ;) Jestem z Poznania, jesli chodzi o kregoslup to juz jest znacznie lepiej niz bylo. Wydaje mi sie ze trening silowy zdecydowanie mi pomaga, czasem tylko jak mam gorszy dzien albo nie pilnuje sie i zle siedze to sie odzywa bardziej. Nie robilam prostowania nog na maszynie bo wtedy rzeczywiscie ledzwie [...]
Miód sztuczny sobie odpuść. Naturalny bądź rodzynki, owoce lub suszone owoce. Te bułki z dynią to? Okołotreningowo sam proch - daj coś pełnowartościowego i nieprzetworzonego, jakieś porządne źródło a odżywki w formie uzupełnienia.
[...] 2 tygodnie nie ćwiczyłam, najpierw byłam na wyjeździe, a potem się rozchorowałam. Miski nie liczyłam do czwartku. Na wyjeździe wpadła pizza, a jak byłam przeziębiona miód. Z pójściem na siłkę poczekałam, aż wróciłam do pełni sił. Pomiary wrzucę w poniedziałek - będę miała czas się spokojnie pomierzyć. 08.11 DT Trening nr 1 A (5) A. [...]
2013-11-10 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 21 wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE Waga [...]
2013-11-11 poniedziałek - DNT Cykl - 10 / dzień - 22 łydki totalnie rozwalone sobotnim treningiem - dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE dziś wyjazdowo bez wagi dane skopiowane z dnia poprzedniego czyli z niedzieli, aby była ciągłość pomiarów sen 10 godzin !!! Waga 91,4 Waga tłuszczu 11,8 [...]
Mate Dziękuje bardzo. Tomku słodkiego nie ma, aż tak dużo, przeważnie poza domem coś wpadnie, a w diecie to tylko rano miód albo rodzynki. Naleśniki to tylko mąka białka jajek i twaróg, zero cukru, a to ciemne na placku to pudding, także bez cukru.
szynki, parówki, kawa zbożowa, miód do wywalenia, twaróg do ograniczenia jako urozmaicenie, po treningu na pewno się nie nadaje, tam daj normalny posiłek - mięso, ryż. jak masz 2 intensywne treningi to wiekszość węgli ulokuj w dwóch ostatnich posiłkach, np w jednym 150 w drugim 100g kaszy czy ryżu, ewentualnie odpowiednia ilość ziemniaków [...]