miód

wiec zalezy od tego o której wstane ale sniadanie jem zazwyczaj o 10 lub 9 a potem co 3 lub 2,5 godziny czym sie rózni chleb zwykły od razowego i słyszłem ze dobrze jest miod

Podaj rozkład BTW, zamiast cukru w śniadaniu daj miód lub świeże owoce i dorzuć jakieś pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa do każdego posiłku.

[...] powstał pierwszy, a osttanio zmieniaja sie etykiety wszedzie :) ostatnio kosztowałem Rivets z ABB (groszki, 42g mają 5g tłuszczu, 15g białka i 18g węgli) normalnie cud miód, żebym miał cały karton 24 sztuki to bym w tydzien je zjadł... starajac sie o nich nie myslec.. do tego Weider 42% protein - bydlak!! chyba baton w ktorym jest [...]

No ok, postaram się w miarę czytelnie przepisać ;) POSIŁEK 1 składnik białko/węglow./tłuszcze/kcal płatki owsiane (100g) 11,9 62,4 7,2 366 2 jajka gotowane 19,6 1 14,2 220 Orzechy włoskie (50g) 8 6 30 320 SUMA 39,5 69,4 51,4 906 POSIŁEK 2 składnik białko/weglow./tłuszcze/kcal Chleb Graham 7,6 44,4 1,7 226 Banan [...]

Diety ci nie uloze, ale podpowiem ci co mozna smacznego sobie serwowac jako posilki i wcinac to zamiast chleba z szynka i "czegos na miescie". Ilosci skladnikow dobierasz w zaleznosci od zapotrzebowania organizmu. Oto propozycje: 1.jogurt naturalny+owoce(to co jest dostepne w danym sezonie)+miod. to miksujemy i mamy pyszny koktajl. 2. [...]

po treningu nie dawaj twarogu miód zbędny

rozgotowany ryż, suszone owoce, miód. pzdr/

Ja bym antybiotyku nie bral. Na pewno witaminki, miod a jeszcze lepiej cieple mleko z miodem, dlugi sen... Ogolnie wszystko co mozna przy przeciebieniu, anginie itp. Angina moze byc takze wirusowa a wtedy ten antybiotyk na kiche sie nada. Chyba, ze to cos faktycznie ciezkiego to moznaby zaryzykowac z antybiotykiem, ale proponowalbym wtedy pare [...]

Witaj, Z produktów takich czystych do ładowań to masz żelki , pierniki , kleiki , dżem , miód , płatki pewnie te najbardziej przetworzone . Generalnie nie podchodź do tego tak radykali-stycznie . Pozdrawiam

[...] Kawałek mięsa pieczonego (zwykle pierś z kurczaka/udo), oliwa z oliwek 10g / zupa z wieprzowiną albo kurczakiem, ryba smażona lub ze sreberka TRENING 5. Cukry proste - miód 35g, owoce / śledź w pomidorach 50g i jabłuszo 6. Twaróg półtłusty 100g, oliwa z oliwek 10g Co do planu treningowego, pomożesz ułożyć to jakoś przyzwoicie? FBW wydaje [...]

Czy miód po treningu to zródło odpowiednich ww?

Wlasnie WASA przeciez to jest nie do zjedzenia tez mysalem ze zjem 17 kromek dziennie przeciez zeby to zjesc trzeba litra wody bo klei sie w zeby okropnie chleb razowy 100g=40g WW miod zastap zwykla glukoza taka z pszczolka w sklepie za 200g 3 zeta tylko nie przesadz z nia bo zamias efektu energ to Cie zmuli i pij sobie np podczas treningu 60g [...]

Najskuteczniejsze w kolejnosci carbo/glukoza/miód/wafle ryżowe

kukurydze bym wyrzucil - jest to jedna z najbardziej modyfikowanych genetycznie roslin miod na ostatni posilek bym odpuscil podaz kwasow o3 lezy dlatego wyrzuc pestki dynii i slonecznik serek wiejski zamien na twarog poltlusty tunczyk z puszki to nie najlepsze rozwiazanie, wybieraj swieze ryby / mrozone z wolnego polowu i wrzuc jeszcze ankiete [...]

[...] ;D i tak pewnie nie bedziecie wiedziec co mam na mysli ale co tam.. w kazdym badz razie cw na tyl barkow ) 5x10 Dieta: Numer na początku to numer posiłku. 1. twaróg 250g + miód pszczeli 30g 2.( po siłownii ) banan + wpc z wodą 3. 4 wafle ryżowe + jabłko 4. kurczak + ryż + pomidor + oliwa z oliwek 5. tuńczyk w oleju + chleb graham 6. Sałatka z [...]

Czytałem że trzeba po treningu uzupełniać węgle ale wydaje mi się żę miód albo dżem zrobią to równie dobrze.

Zanim przejdziemy jeszcze do stricte diety powiedz mi jak układałeś zapotrzebowanie ? Co prawda nie wiem ile masz wzrostu ale mnie dla wzrostu 180 cm i Twoich wymiarów przy treningu siłowym 3xtyg po 90 min + 2xtyg 45 min aerobów po oblieczeniu wychodzi 2820...? Ja bym zrobił tak: Posiłki- 1) Płatki + Jaja + orzechy + Warzywa i np jakiś owoc 2) [...]

[...] sie trzymac chociaz takiej kilka rzeczy na pewno molgybm poprawic lecz nie wszystko Posiłek I -Musli z rodzynkami i orzechami 100g -mleko 3,2 400g -ser twarogowy chudy 100g -miód 10g -2 jajka Posiłek II ( w szkole ) -Ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy 150g -banan 200g Posiłek III ( w szkole ) -chleb razowy 200g -szynka z indyka 100g -pomidor [...]

Aha to dobrze... z tą wagą tak trzymaj! Słcuhaj wywal całkiem ten miód i rodzyny i sie nie przejmuj glikogenem na silowni!!!! Podczas ćwiczeń oporowych glikogenu zuzywane jest b.b.b. mało. Co innego przy aerobach. Tak jak napisalem cukry proste ogranicz do owoca po treningu - najlepiej jabłko Daj do śniadanka z innych posilkow troche wegli bo malo [...]

Nie nogi za duże, tylko góra za mała. Ja bym wyciął (jeżeli to poprawi Ci samopoczucie) a pozniej dobrze zmasował, za rok bedziesz mial sylwetke miód Zmieniony przez - adash w dniu 2013-02-21 08:33:09