Szacuny
7
Napisanych postów
414
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9428
do ma byc oczywiscie dieta na mase?!
oceni sie ja jak napiszesz o ktorej masz trening ( miedzy ktorym a ktorym posilkiem )
ale kilka rad:
- pieczywo najlepiej ciemne ( chleb razowy )
- do sniadania musisz dodac jakies bialko (np: twarog dobrze sie je z platkami)
- nie zapominaj o wodzie ( 5 L na dzien )
Szacuny
48
Napisanych postów
6008
Wiek
14 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38264
na noc staraj sie nie jesc tluszczu (zoltko).Przed samym snem (30minut)mozna by zjesc samego bialka. Napisz miedzy ktorymi posilkami masz trening i ile czego jesz...
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Dieta na nic.Brak białka praktycznie...nie licząc obiadu i kolacji kiszka.
Płatki kukurydziane różnią się od owsianych indeksem glikemicznym..Owsiane dłużej się wchłaniaja.
Dodaj białka i jeszcze jeden posiłek.
Pozdro.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"