dieat moja

moja dieta

sniadanie
płatki owsiane lub kukurydziane
dwie kromki(z dzrzemem czy z miodem któree lepiej)

nastepny posilek
płatki owsiane

nastepny posiłek
jakas zupa która ugotuje moja mama
i cos na drugie danie (jakies mieso surówka ziemniaki róznie z tym bywa)

nastepny posilek
pare kromek z wednina srem pomidór ogórek tutaj tez rózne bywa

i ostatni posiłek
jajecznica z cebula do tego pare kromek chleba
albo jakies jajka na twrdo na mieko

lub tunczyka plus do tego pare kromek

i jak oceniacie moja diete

odstepy miedzy posiłkami to 3 2,5 godziny

michali mozesz dac linka do tej diety bo mi to sie włsnie przyda
bo na diete tak jak mienti powiedział trzeba miec kase

do ma byc oczywiscie dieta na mase?!
oceni sie ja jak napiszesz o ktorej masz trening ( miedzy ktorym a ktorym posilkiem )

ale kilka rad:
- pieczywo najlepiej ciemne ( chleb razowy )
- do sniadania musisz dodac jakies bialko (np: twarog dobrze sie je z platkami)
- nie zapominaj o wodzie ( 5 L na dzien )


"Walcz by wygrywac"

Podaj godziny i gramaturę-bez tego niewiele można powiedzieć.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

wiec zalezy od tego o której wstane ale sniadanie jem zazwyczaj o 10 lub 9
a potem co 3 lub 2,5 godziny

czym sie rózni chleb zwykły od razowego

i słyszłem ze dobrze jest miod

na noc staraj sie nie jesc tluszczu (zoltko).Przed samym snem (30minut)mozna by zjesc samego bialka. Napisz miedzy ktorymi posilkami masz trening i ile czego jesz...

Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

wiec czym sie róznia platki kukurydzioane od owsianych

i z czym mozna zaraz przed snem zjec tunczyka

Składem i to ZASADNICZO

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

to to ja wiem ze skałem

ale dlaczego lepiej jest te owsiane

To po co pytasz???

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dieta na nic.Brak białka praktycznie...nie licząc obiadu i kolacji kiszka.
Płatki kukurydziane różnią się od owsianych indeksem glikemicznym..Owsiane dłużej się wchłaniaja.
Dodaj białka i jeszcze jeden posiłek.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Dokładnie-polecam poczytaj:

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5


WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ODCHUDZANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/