miód

Witam. Moj staż wynosi prawie pół roku, ale na prawidłowe odżywianie się zdecydowałem się dopiero nie dawno. Mowię "prawidłowe odżywianie" bo nie chciałem przeprowadzac ścisłej diety ze wzgledu na to, że nie wyobrażam sobie podporządkować mojego życia pod jedzenie o skurpulatnej godzinie. Poprawę swojego żywienia rozpocząłem od posiłku [...]

Witam Niestety moj organizm nie trawi płatek owsianych. Przez ponad 9 miesiecy meczylem sie i jadlem je codziennie, zawsze zjadalem okolo 20gram i wiecej nie dalem rady. Zaznaczal ze taka ilosc jadlem okolo godziny! Probowalem roznych sposob dodawalem kakao, miod, twarozek itp. Chcialbym abyscie mi polecili jakies dobre platki (nie ryz) z rana [...]

[...] Wzrost 180cm Waga 66 kg Staż: 1 rok Zapotrzebowanie: B:165 W:360 T:86 Kcal:2884 Posiłek I -Musli z rodzynkami i orzechami 100g -mleko 3,2 400g -ser twarogowy chudy 100g -miód 10g Posiłek II ( w szkole ) -Ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy 150g -banan 200g Posiłek III ( w szkole ) -chleb razowy 200g -szynka z indyka 100g -pomidor -oliwa 20ml [...]

mam 19 lat waże 66kg przy wzroscie 182cm. jestem amatorem i ulozylem sobie dietke bo cwicze juz jakis czas bez efektu;/ chce PRZYBRAĆ NA MASIE prosze o oceny i korekty. ŚNIADANIE • Mleko 2% (500ml) • Płatki kukurydziane (200g) WW-196g B-29g T-15g 2 ŚNIADANIE • Jaja kurze (2 szt.) • 2 bułki białe WW-100g B-40g T-24g OBIAD • Taki jaki mama zrobi [...]

[...] Kefir 2%(375 ml), Ser biały chudy(60 g), Makaron dwujajeczny(spaghetti)(200 g) IV Pierś z kurczaka gotowana (lub wołowina), ryż, warzywa, olej lniany (lub oliwa z oliwek) V Chleb pełnoziarnisty, ser półtłusty, miód NOC: 2 szklanki mleka ( ps, z jakim mlekiem najlepiej pic gainera? ) czym nie przesadzic ? laktoza itp ? dziekuje z góry. pozdrawiam

[...] bez problemu 65 długości. Od kilku tygodni chodziłem 3 razy w tygodniu, ale chcę teraz zwiększyć intensywność. Zakładając że nie będę jadł słodyczy, dużo owoców, ewentualnie miód, to jakich efektów mogę się spodziewać po 1,5 miesiąca chodzenia na basen 5-6 razy w tygodniu? Czy wgl wskazane jest tyle razy chodzić? Myślę że nie jem więcej niż 2000 [...]

Witam, doradzcie jakie 'mixtury' wplywaja na spowolnienie przemiany materii. Slyszalem ze oliwa z oliwek i niedawno obilo mi sie o uszy - miod + jakies ziola. Dzieki!

moja masa 69 Kg wzrost 182 3 x w tygodniu Kick box (pn sr pt) 3 x siłownia (wt czw sob) - godzina treningu 3 serie na każdą partię co sądzicie o poniższej diecie I Śniadanie Mleko 3,2% 500 ml Płatki miesznae musli - 100 g Miód 25 g II Śniadanie Banan I posiłek Kasza 300 g Pierś kurczaka 100 g Sałatka 75 g II posiłek Mass XXL 80 g + mleko 400 ml [...]

waga :85 kg wzrost:180 wiek:21 I posiłek! rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% 200ml Płatki owsiane 100 OK jajko x1 (tylko 1 ze wzgledu na II posiłek) lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK WARZYWa OLIWa B:29 T:18 W:73 kCal:575 III posiłek [...]

I POSIŁEK (7:00) -płatki owsiane 100g -mleko 0,5% 200ml -orzechy włoskie 20g -jabłko 100g (nie wiem ile waży przeciętne) -miód jedna łyżka -jajo gotowane II POSIŁEK (11:00) - w pracy -chleb razowy 120g (4 kromki?) -ser żółty 2 plastry 30g -pomidor -serek wiejski 150g III POSIŁEK (14:00) - w pracy -jajo gotowane 60g -chleb razowy 120g [...]

[...] bez prażenia Składniki: 170g migdałów 40g orzeszków pini 10g izolatu - u mnie czekolada karmel orzech 80g oleju kokosowego nierafinowanego opcjonalnie można dorzucić miód/słodzik Przygotowanie: - migdały i orzeszki pini zblendować na proszek, - dodać płynny okej koko, zblendować jeszcze raz - na koniec dorzucamy izolat i blendujemy do [...]

cel to masa: 66 kg, 172 cm, dzienne zapotrzebowanie to: bialko 156g., tluszcze 66g., weglowodany 330g., kcal 2500 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 50g lub rodzynki lub orzechy 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150 Papryka [...]

Siema chce wam przedstawic moja diete ktora chce zaczac od wrzesnia i prosze o ocene i poprawki:) Cwicze okolo 2.5 roku cel Masa, mam 18 lat, 175cm wzrosty, waga 65 kg:) Cwicze 3 rzy w tygodniu. Rano 7:00 -musli/płatki owsiane 70g -mleko 300g b18,2/ww61,6/t11,4 10-11h -4 bulki z serem /szynka -owoce b20,4/ww42,8/t15 14-15h -ryz 100g -mleko 400g [...]

[...] 5 gram Obiad: *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *pierś z kurczaka lub ryba Posiłek po treningowy: *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *miód 20 gram Posiłek antykataboliczny: *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Moje Wymiary: Wzrost 180 cm Masa ciała 74 kg Klatka piersiowa 97 cm Biodra 95 [...]

Ułozyłem sobie dietę i proszę o skorygowanie. Wzrost: 183 Wiek: 18 Waga: 77-81 Cel: masa Chodzę do szkoły i na siłownię idę dopiero wieczorem (18:00) więc miałem trochę problemów z ułożeniem diety. 6:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka rodzynki 30g Jaja 3 Miod- ~30g (Miodek musi byc ) 9:25 (szkoła) Twarog 125g pomidor/ogorek/papryka (jakieś [...]

Witam wszystkich. Poniezej zamieszczam zdjecia mojej cud miod silki. Rozrasta sie ona w dosc szybkim tempie niekoniecznie w oryginalne i swiecace sprzety lecz wszystko jest konkretne i dobrze przemyslane. Prosilmy o komentarze do zdjec oraz male porady co mozna zmienic udoskonalic. Zmieniony przez - Panczownia w dniu 2007-07-25 15:39:26

Siema, mam pytanie, otóż chciałbym się dowiedzieć czy posiłek niżej wymieniony jest dobry na kolacje : Twaróg chudy 250g 2 banany Miód 2 łyżeczki Mleko 2% Spiłem sobie to przed chwilą w postaci shake, ale zobaczyłem na tabeli kalorii i wydaje mi się, że za dużo węgli :/ nie jestem jakimś ekspertem, ale wydaje mi się, że węglowodany pochodzące z [...]

Dieta na MASE I Śniadanie mleko 350ml płatki owsiane / musli 100-150g miód 30g oliwa 20g białko 16g I Śniadanie B-35 T-38,5 W-104 K-876 II Posiłek kefir 400 ml płatki owsiane / musli oliwa 15g II Posiłek B-22 T-28 W-76,5 K-672 III Posiłek 2 banany 200-250g białko 16g III Posiłek B-14 T-0,5 W-43,5 K190 IV Obiad ryż 100g mięso (stek [...]

[...] Wiem że takie tematy były, czytałem... ale moja asymetria jest nieco bardziej widoczna o.O Da sie coś z tym zrobić? Przyłozyc sie do techniki, i przezucic na hantelki? Ps. Prosił bym bez zgryźliwych komentarzy ;] dopiero zaczynam, także sylwetki cud miód nie mam. Zmieniony przez - Rava92 w dniu 2009-09-02 19:58:07

[...] tu nowy i mam rozpisaną diete.Piszcie co byście zmienili a co zostawili itp :) A oto dieta: 7.00 płatki owsiane (musli) mleko 0,5% miód (jeżeli nie ma w płatkach) oliwa z oliwek 10.30 ryż (lub kasza manna) tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa 14.00 kasza [...]