[...] 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) piers z kurczaka 100g+makaron 100g+migdały 10g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Póki dobre samopoczucie dzisiaj i czas to zrobiłem trening , miał być jutro ale jutro akurat nie mogę więc [...]
[...] 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) 4) pizza 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 -mix kreatyn Koment: Trochę podjedzone domowa pizza , ale tez i potrenowane wszedłem na ciężary trochę do góry ale od jakiegoś czasu nawet po dobrej rozgrzewce bo tylko taką [...]
[...] 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) 4) pizza 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 -mix kreatyn Koment: Trochę podjedzone domowa pizza , ale tez i potrenowane wszedłem na ciężary trochę do góry ale od jakiegoś czasu nawet po dobrej rozgrzewce bo tylko taką [...]
[...] ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - mix kreatyn Koment: Akcja regeneracja no nie licząc nauki i interwałów ale to w porównaniu do treningu luzik :D Interwały akurat lubię robić w tej formie więc dla mnie to [...]
[...] kasza jaglana 100g+serek wiejski 200g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) jaja x3+płatki ryżowe 100g 5) twaróg 150g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Dzisiaj post i uświadamiam sobie , że nie wyobrażam sobie diety bez mięsa jeden dzień spokojnie da radę przeżyć ale [...]
[...] 400g+schab 140g 4) jaja x3+płatki ryżowe 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 -mix kreatyn Koment: Kolejny dzień na wysokich obrotach , czas bardzo szybko leci . Nauka , trening , nauka ,obowiązki domowe itd . Roboty jak nie było na razie tak nie ma [...]
[...] 4) sałatka gyros + ciasto ( okazyjne jedzenie dlatego nawet nie z pojemnika ) 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Bardzo dobry trening , MC w ciężarze ładnie poszło brakuje trochę cieżaru do wyrwania z ziemi , ale zwiększam [...]
[...] 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) jaja x3+płatki ryżowe 100g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Kolejny intensywny dzień rano u lekarza w sumie niczego nowego się nie dowiedziałem , niby krew pobrana ale z na [...]
[...] 400g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 4) kasza jaglana 100g+schab wieprzowy 120g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Wracam do rzeczywistości , trening ,cardio i nauka nauka nauka . Na razie to priorytet póki nie znalazłem roboty . [...]
[...] owsiane 120g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) 4) pizza 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Trening hiper , dobrze wszedł a żeby katabolizm nie dopadł to domowa pizza wpadła :D Mam rozmowe o pracę więc może [...]