miska

DT, więc miska wypasiona ;-D do tego obowiązkowe warzywa (sałata, ogórek, pomidor) wszystko około 500gr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6897f44bcae34d4581634752dd27175c.png

DT i dzisiejsza miska do tego maska warzyw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f0fc35056364c768ab0083338d58a71.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-02-09 16:06:25

DNT Dzisiejsza miska: + dużo warzyw (sałata; pomidory; ogórek; pieczarki) około 500gr Woda, kawa, rumianek, mięta z siemieniem lnu, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204793a24ed942b698589683ef296267.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-02-12 11:16:36

Dzisiejszy trening jest dla mnie wykończający, nie wiem jak dla innych dla mnie najtrudniejszy }:-( Rozgrzewka + 20 przysiadów z gryfem + MC 20x z gryfem C. 1a. pompki 25x1; 20x3 1b. renegade row 8 x 4 8kg/ręka 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x4 8 kg/ręka 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na piłcę 8x4 6kg/ręka 3b. prostowanie [...]

DT Miska dzisiejsza z moim chlebkiem 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391365d716fe4a9f8d0a528ec3771342.png

Miał być trening, ale zrezygnowałam, pierwszy raz po ostatnim treningu bolą mi kolana :-( Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c876c75043aa4de38dda2ef58bb1e921.png

[...] 3a. francuskie uginanie ze sztangielka siedząc 8x3 13 kg/ręka; 8x1 14kg 3b. uginanie ramion 8x4 6kg/ręka 4b. przysiad ze sztangielkami 8x3 13kg/ręka; 10x1 14kg/reka 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12x4 Wczorajsza miska: DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e25506fae0904742bcaa42a9f0accb63.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-04 21:53:28

[...] do połowy marca u mnie, do puki TŻ nie zdejmie ortezy, a tak narzekałam że nic nie robi, teraz widzę że tak nie było, bo ledwo wyrabiam z obowiązkami }:-( Dzisiejsza miska DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12083adfdf4405a86acebee9c9d399e.png Jak by ktoś jeszcze podpowiedział mi jak mam liczyć chleb razowy z mąki żytniej @-) Zmieniony przez - [...]

Miska wczorajsza DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c524d8d705034747b98a204ff28acb8d.png Dzisiejsza DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e5641acee6d44a38f0d550ae7166e5a.png Na koniec po treningu zeżarłam jednego mojego kakaowego-kokosowego muffinka według mnie około 150 kcal, B-5,5 W-26, T-6,5 }:-( Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-25 23:13:34 Zmieniony [...]

Dzisiejsza miska DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34418ec7799449ec92c88112ad9fc145.png

DT - miska Nie wiedziałam, że pstrąg zawiera tyle tłuszczu, a w ogóle nie wygląda @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad860e110ba6413ca63d7e1ab3635700.png

Obli, proszę mi dać trochę czasu, muszę się wkręcić w treningi :-) Dzisiejsza miska DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72508cac71784f438b24b275f98a268d.png Dzisiejszy trening B. (a tak mi się nie chciało, ale pokonuję swoje słabości, pomału wychodzę na prostą) 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x3 10kg/reka 1b. pompki 30x1, 28x2 2a. wiosłowanie ramionami [...]

Dzisiejsza miska DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b2db495a69748eb851a6d9c333914b7.png Trzeci dzień pracy nad pupą: 80 przysiadów, 80 wznosów bioder, 35 pompek (to tak dla mnie, nie dla pupy ;-) ) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-06-14 20:16:17

Dzień treningowy W sumie miska od wczorajszej mało się różni, tak się złożyło, tylko ww więcej bo ryż zamiast ziemniaków. Trening A 90 przysiadów, 90 wznosów bioder, 40 pompek 1a. wyciskanie sztangielek płasko 10x1 12kg/ręka; 10x2 11 kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10x3 12kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc [...]

Cały dzień dziś jem, brzuch już mam jak 4 miesiąc ciąży %-) Dzisiejsza miska + 3 naleśniki z mąki kukurydzianej z kawiorem, mniammm... rarytasy z Moskwy :-) Wiec bilans dojedzony :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/336cd6eaf12d4758bb8e365c2fe544ee.png

Dzisiejsza miska DNT: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21e14854d4e1439cbf80ca8328f5e847.png

może tylko wode złapałas Może @@-) Zobaczymy po dwóch tygodniach, teraz bardzo pilnuję miski :-)) Dzisiejsza miska DNT: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc3e38fff4b344d8b6e4a5d206138173.png

Dzisiejsza miska DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3311877e6a2044eaa40e65fad964660e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e7e217b8eb44066a90bf98c579617e1.jpg Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2015-02-08 23:42:20

[...] napieciu miesni - wg mnie zaden inny srodek nie daje takiego efektu i nie jest tak latwy do odroznienia, a probowalem praktycznie wszystkiego. Do tego dobra miska, delikatny podklad z propa lub mety, odpowiedni trening i mniej wiecej od konca 2 - 3 tygodnia sylwetka zmienia sie w zastraszajacym tempie:) Zmieniony przez - Phoneme [...]

raczej %-), ale kolo jest pewnie przekonany ze miska na 100% dopieta i zakladam, ze dlatego jego zdziwienie;-)