miska

10.04.2013 Środa SIŁOWNIA TRENING 6 miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa: papryka, duża cukinia, rukola, pomidor Miska - znowu jednogarnkowo, ale tym razem danie było chybione i nigdy więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64b58e089c10422c98efa61aff106d59.png Trenio: ściorało mnie masakrycznie :)) Zdecydowanie lepiej dobrany ciężar w [...]

[...] min- bieżnia-max nachylenie, tętno: 140-155 +rozciąganie Wczoraj wieczorem zrobiłam jeszcze 20 minut aero w domu z zestawów Liqierka i kilka ćwiczeń na pośladki. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/351bfcba2ba7446e93f404882a5ff57c.png + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3 + około 3 litrów wody, zielona i [...]

[...] chorobą i wizytą lubego, przyleciał z Norwegii i wiadomo, jak to wygladało... Ale uwaga po 2 tygodniach wymiary i waga bez zmian:) dzisiaj mam trening na siłowni relacje zdam wieczorem:) miska z dzisiaj, szału nie ma bo po nocce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/242f41cfc4ba4a5fbbf0de37b597c958.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-04-11 12:07:02

[...] i znowu rano zaspałam, ledwo się dziecko wygrzebało do szkoły. Dochodziłam dzisiaj do siebie do 11, masakra jakaś. Dzisiaj był też mój pierwszy raz :-O|-)Zrobiłam sobie koktajl z jajek surowych, myślałam, że nie przejdzie ale dałam radę. Może się polubimy ;-) Dzisiejsza miska, jest ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f669a8c250d4b5ab7735beaad814c21.png

mimo choroby staram się zebrać w sobie i zrobić trening, jak tylko młodzież zasypia rzucam wszystko i wyciągam sprzęt. Miska z dzisiaj (wczorajsze nie zjedzone placki z kolacji przeniosłam na dzisiaj) i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d89f3d8565dc46f09d08f19cb91793ef.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44686eca515549bda35aed753e73cac6.jpg Zmieniony przez [...]

Dzień 60 MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-04-11 AKTYWNOŚĆ: -> fitness 4 h -> trening plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax /inverty 3 x max 13/14/14 -> sztanga jest dość wysoko 14/13/11 12/9/10 (wyżej sztanga) 11/8/10 --- 8/5/7 7/6/6 2. ściąganie drążka do klatki, wyciąg [...]

11.04.2013 Dzisiaj raczej DNT. Wieczorem zrobię jakieś dłuższe rozciąganie albo lekkie aero. Zakwasy męczą, najbardziej łydki i między łopatkami. Zgaga jeszcze dzisiaj mnie nie męczyła o dziwo @-| Jutro pomiary. Suplementy:3g Omega 3 Napoje: mięta, zielona herbata, woda Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3506671ecb624fc3882a0abfb0b6d5b2.png

CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 4 TRENING Shoulders MOB 1. RDL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10, 65kg/70kg/75kg/80kg/85kg było 50kg/60kg/70kg/75kg/80kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 2 wąsko podchwytem/3 szeroko nadchwytem/ 2wp/3sn, 0/5 sn z guma, 1wp/4sn z gumą, 0/5sn z gumą było 1/4, 1/4,0/5, 0/5, 0/5 + 5x żołnierski 4x push press 3x push [...]

[...] dietach niskowęglowodanowych. Stąd pytanie ;) Jeśli chodzi o miskę to chyba jest lepiej niż ostatnio. Miałam wstawić jadłospis do oceny, wiec niech będzie nim dzisiejsza miska. Kcal za mało, ale proporcję białko-tłuszcze prawie udało się zachować. Ciężko mi trochę na żołądku po tej karkówce, może dlatego, że raczej nie jem mięsa wieprzowego. [...]

Dzień Treningowy Zacznę od tematu na czasie, poszedłem dzisiaj do nowo otwartej siłowni w moim mieście. Wszystko ładnie pięknie pani mnie oprowadziła, poszedłem na bieżnie na parę min, wnet podszedł do mnie "trener" mówiąc, że wszystko mi pokaże. Po rozgrzewce olałem go i poszedłem robić HP, po ostatnie serii Hp przyszedł jakiś koleś w jakże [...]

Witam :-D Miska czysta, bilans B:120, T:70, W:120, ok. 1600 kcal. Nareszcie wiosna pełną gębą, od poniedziałku zaczynam bieganie. Mam pod blokiem fajną górkę do wbiegania i zbiegania, więc ją wykorzystam :-D Trening 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. [...]

Byczę się dalej. Ale coś mi się wydaje że jutro to pobiegać pójdę. Nogi mam ciężkie i muszę je solidnie rozruszać. Będzie ciepło - to wyskoczę do lasu i na plażę, jak się spaskudzi to pójdę na bieżnię. Doszłam do wniosku że bez siłki można sfiksować.. Ciekawe jak nazywa się takie uzależnienie. }:-(. Miska na jutro: Warzywa: kap.kisz., ogórki też [...]

TRENING CYKL 1 2 TYDZIEN - DZIEN 4 Shoulders MOB 1. RDL 5 x 5 : bylo :40 kg x 5/ 45 kg x 5 / 50 kg x 5 / 55 kg x 5 / 60 kg x 5 jest : 60 kg x 5 / 62,5 kg x 5 / 66 kg x 5 / 68,5 kg x 5 / 70 kg x 5 chwyt naprzemienny ,ciezko bylo ,ale dzis tylko z RDL jestem zadowolona 2. podciąganie/opuszczanie 5 x 5 (clusters) :bylo : 5 / 3 + 2 / 2 + 3 / 2 + [...]

Dzień kolejny Tradycyjnie czwartki nietreningowe. SUPLE: -mono+BA -omega3, Vitality Complex, Mg+B6, wit.c MISKA: 1. owsiane, żurawina, śliwka, migdały 2. błyskawiczny kurak w warzywach z kaszą gryczaną 3. jw 4. ser, włoskie, białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ed6f8fbce134a9cba711ec76772e40b.jpg Na poprawę humoru w ten jakżezyebanydzień przyszły moje [...]

TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 I 6, NT Miska taka sama jak w dzień 4#-P dzisiaj niedojedzona. Wypadło mi wczoraj spotkanie integracyjne na piwie#-P opłakane w skutkach. Wypiłam 2, skończyło się gorzej niż po litrze wódki. Nie nadaję się do picia, a 2 piwa mnie sponiewierały tak bardzo, że zasnęłam w wannie, a do domu się prawie czołgałam. Rano to dzień [...]

10-04-2013 / 11-04-2013 Miska czysta, nie liczona mam młyn w domu przez remont od jutra będzie już pisana. Rozkład: 1700 120/60/170 TRENNING: Dzień3. 1a.Wyciskanie na płaskiej 4x6-8 6*25/6*27,5/6*30/4*32,5 będzie ciężko o progres... 1b. wyciskanie sztangielek na skosie w dół (możesz taki miec u siebie?) 4x 8-10 8*6/8*7/8*8/6*8 ostatnia seria [...]

Dzień treningowy trzydziesty pierwszy Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". podchwyt [...]

No nic, po wczorajszym łakomstwie dziś miska porządna! Odkryłam, że wędzone na ciepło ogony łososia, to jego jedyna jadalna dla mnie część - bo nie lubię ŻADNYCH słodkowodnych ryb, bo wszędzie czuje szlam }:-( Dodatkowo kupiłam świeżego dorsza i jutro będzie na obiad. Gdyby tu któraś z Szefowych wpadła, to ponawiam pytanie o płatki owsiane!? Bo od [...]

Dziś: TRENING 1. Rozpiętki na maszynie - 1x10x20kg, 1x10x25kg 1x10x30kg ( ruszyłam 30 kg, ale nie był to pełen zakres ruchu ) 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem- 2x10x20 kg i 1x10x25 kg 3. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 3x10x8 kg 4. Prostowanie ramion na wyciągu - 2x10x10kg, 1x10x25kg, 1x10x30kg 5 [...]

[...] inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, mix kalafiorowo - brokułowy, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e30d9d2931243b3a7fb02b693c28581.png 12.04.2013 PIĄTEK DT T3/D19/d5 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + [...]