miska

16.07 Dt Nie wiem czemu poszedłem na trening i zrobiłem plecy, to znaczy dobrze bo dziś ładowanie, to ciężki trening na plus, ale gdzieś w tym tygodniu umknęły mi barki..,@@-) Także do nadrobienia jutro:-) Trening: PLECY Martwy ciąg 5x5-10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 8-12 Wiosłowanie sztangielką 4x 8-12 Wiosłowanie nachwytem 4x 8-12 Kaptury [...]

12.08 Dnt Dziś zrobiłem placki z nektarynką, dodałem wpc apple pie i podsypałem cynamonem. Naprawdę możliwości jest mnóstwo:-) Poza tym dzień w pracy=VLCD, z racji podjedzenia wczorajszego dnia i przekroczonych kcal..., Jutro trochę znajomych się zjeżdżą na długi weekend więc nie wiem jak z miską wyjdzie, rano trening, choć nie lubię o tej porze [...]

a dzisiaj była pokuta czy dyspensa %-) ??! Miska dzisiaj bez zarzutów.., jednak mam problem i to siedzi mi w głowie.., chce wejść na masę, a z drugiej strony też chcę redukować fat...., muszę znaleźć optymalną dla siebie i dla rodzinki... Na diecie HCLF czuje sie świetnie teraz, obwody powoli lecą, ale jest Powerr+samopoczucie polecam dla [...]

[...] i jakoś to było.., Następnym razem zrobię na ziemniaku..., Dieta: /SFD/2017/3/4/76b2df4bbed143a180d565cae0360008.jpg /SFD/2017/3/4/036dae4ca9f9469789084b39f46affae.jpg ..wiem, że słabo miska w tym dniu ale wpadło jeszcze sporo wina wieczór}:-( Suple wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-04 13:30:50

miska trzymana czyli gitarka

miska trzymana czyli gitarka Za to dziś się objadam węglami na maxa;-D, Uczta rozpoczęta raptem parę godzin temu, a czuję się jak kobieta w ciąży już;-D Ale czekałem na ten dzień już dawno, po 11 dniach na lc miła odskocznia dla psychy, i dla organizmu bo czuję się już rewelacyjnie8-) mimo tego brzucha;-D

[...] wieczorem szwagier i się skończyło jak się skończyło.. czyli wódą, wcześniej zjadłem w miarę porządny obiad, jakieś wpc potem była kiełbacha.., jakoś nawet w miarę ta miska wyglądała oprócz tego litra oczywiście:) podobno coś jeszcze w nocy szamałem chyba była to szynka i ser.., szafki z łakociami nie ruszyłem:-PP Suple: wit-min 2x, wit d [...]

[...] są takie aeroby przyznam, że nigdy nie robiłem ale takie 2 sesje mnie wykończyły..., Kalorie miały być lclf dziś na poziomie 50/50 ale odpuściłem skoro idzie do przodu to miska zostanie taka na co dzień, zresztą to i tak minimalne wartości.., co innego gdybym szamał 400 ww:-) to wtedy w dnt 50 ww miało by sens.., Trochę pokrzyżują mi się plany [...]

26.05 Dt Powoli zaczęło ruszać drugi trening pull i już znaczna różnica, na razie dobrze mi się ćwiczy tym zestawem, ale za tydzień dołożę drugi zestaw ćwiczeń i będę przeplatał w tygodniu wychodzi 5 treningów 2 dni off.., potem zobaczymy.. Miska dziś już na poziomie, zmniejszyłem okno by od tej 12.00 już jeść..:-) Trening: [...]

30.05 Dt Siema.., złapało mnie lekkie przeziębienie przez te wahania temperatur zapewne, na treningu lekkie słabości i większa potliwość, a jednak ciężary up z treningu na trening:-) Miska naprawdę fajnie ogarnięta, a jednak na wieczór włącza mi się ssanie, takie uczucie nie dosytu/hmm.. coś bym tu jeszcze opędzlował;-D Jak zaczynam ucztę [...]

[...] wyczyn. Podejście to pionówa w zasadzie od początku do końca. Łydki mi tak spinało, że co parę kroków musiałem się zatrzymywać ale to przy ostatnich wzniesieniach. Także miska taka jak w dzień treningowy wyskoczyła głównie za sprawą paru piwek wypitych na miejscu:-) No i szamy w knajpie.., niestety nie nadaje się na jedzenie w takich [...]

07.06 Dt Rano jak zwykle przebieżka po mieście 60 min.., Miska w ciągu dnia się trochę rozjechała, ale nie będę płakał co innego jakbym był na redukcji.., mam tylko nadzieję, że żadnych problemów od strony układu trawiennego nie będzie.., nadprogramowo to prawie litr lodów i do tego parę piwek wieczorkiem.., Na treningu teraz taka pompa, jakiej [...]

Ale miska super wpadla

Dzień 90, Tydzień 14 , 15.06.14 DNT- Dzień nietreningowy NOWA WSPÓŁLOKATORKA ZAJARAŁA SIE MOIM PODEJSCIEM DO ZYCIA I PASJAMI : -Siłownią -Rolkami wyczynowymi -zdrowym odzywaniem |-) milo :) Domsy na nogach,zakwasy na barkach {jak mi kolezanka dzsiaj od tylu skoczyla na barki to zlamalam sie w pół z bólu)|-)|-) Nie poznaje moich ud, robia sie [...]

Dzień 91 i 92 ,Tydzień 14 , 16.06.14 i 17.06.14 DNT- Dzień nietreningowy KASZKA};-) POWIEM TAK: WOLE ODPUSCIC SOBIE 3 DNI TRENINGU , NIŻ 3 DNI "DIETY". Sesja, praca, nauka jest cholerny natłok. Na szczescie na jutro zalatwilam sobie prace na 13 i pohopsam na moj trening<3 zauwazylam ze jak robie przerwy dluzsze i pozniej lece pare dni pod rzad na [...]

Dzień #98, Tydzień 15, 22.06.14 DNT- Dzień nietreningowy suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Jestem 98 dzien na masie.. i widze ze sie poszerzylam, powiekszylam muskle i fatu troszkie przybylo ale sie pozbedzie:D Podobac sie powoli zaczynam sobie,chociaz samoocke dalej mam low Mimo [...]

Dzień #99, tydzień 15, 23.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem -napoje: woda mineralna 4 l, kawa . JEDEN Dzień Wolnego... Poszlam na silownie... zjadlam dodatkowo 3 kromki zytniego z [...]

Dzień #100, Tydzień 15, 24.06.14 DNT- Dzień nietreningowy8-)8-)8-) suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Dzis 100 dzien W konckursie Małolat 2014! Ciesze sie, że dotrwalam. Byly wzloty,byly upadki, bylo i jest super. Ruda, Ev, Keb, Kaszka, Al3ktra, Cziki Dziekuje za wsparcie%-) Czas [...]

Dzień #106, tydzień 16, 30.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie + pompki x 9 które mnie rozwaliły [...]

Dzień #107, Tydzień 16, 01.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Miał byc trening, ale mojemu facetowi cos sie stalo zlego wiec jade do niego.:-? Miska dzisiejsza: Nieliczone: pomidory ogorki pieczarki [...]